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Isso afeta você que os dias são mais curtos e mais escuros?

Quando o inverno chega, os dias são mais curtos e mais escuros, mas como isso pode afetá-lo emocionalmente?



Muitas vezes ouvimos essa frase típica que contém um leve tom triste ou zangado ao falar sobre o dias no inverno e seu curto espaço de luz durante todo o dia. E não é por menos, já que dá a impressão de que não foi aproveitado o suficiente, especialmente quando se está acordado até tarde ou quando você está em algum lugar fechado e quando você sai já é noite.



De acordo com o artigo "Por que os dias são mais curtos à medida que o verão avança?" da ABC. é, a duração das horas de luz é produzida pela esfericidade da Terra e seu posicionamento em relação ao Sol. Este mesmo artigo fala sobre a duração das horas de luz de acordo com a época do ano, e explica que do equinócio de primavera ao solstício de verão, a duração da noite é cada vez menor e é por isso que há mais horas de luz. A partir do solstício de verão, estas horas são reduzidas até que no equinócio do outono elas sejam iguais e no solstício de inverno as horas máximas de escuridão sejam alcançadas. é também por isso que as regiões polares existem dias ou noites permanentes em determinadas épocas do ano.





Seasonal Affective Disorder



no entanto, este processo geológico em que a mão humana não tem, nem pode ter, a intervenção envolve um problema de saúde importante para algumas pessoas que não têm luz natural afeta muito abruptamente começar a produzir depressões e ansiedades muito difíceis de suportar.



Isso é conhecido como o Transtorno Afetivo Sazonal (TAE) e é uma doença que afeta o humor, embora nem todos os alcancem igualmente. Eles são produzidos no outono inverno por causa da sensibilidade a esta forte mudança sazonal, devido à redução da luz solar e pode afetar fisicamente e psicologicamente. Considera-se que uma pessoa realmente sofre quando esta mudança de luz nos dias frios gera sofrimento e desconforto persistente.



Os sintomas deste tipo de distúrbio podem ser tristeza, desesperança, irritabilidade ou ansiedade. Também pode haver isolamento nas pessoas e até cansaço sem motivo aparente. As pessoas que se sentem SAD reduzem o exercício físico e perdem o interesse pelo trabalho ou estudos, além de uma grande mudança em sua dieta, onde a ingestão de calorias é muito maior. Às vezes, também falamos de problemas físicos, como dores de cabeça crônicas, ou menos tolerância nos momentos mais frustrantes, dando lugar a sentimentos negativos sem poder lutar contra eles.



Embora muitas teorias tenham sido discutidas para explicar por que esse tipo de transtorno acontece, a maioria delas tende a concordar que tem a ver com uma reação que o cérebro tem no momento em que os dias reduzem a produção de luz natural, afetando hormônios como a melatonina e a serotonina, que ajudam regularmente os ciclos de sono, energia e humor das pessoas.



Os dias mais curtos e a redução das horas de sol nas estações mais de inverno, podem levar a a produzir um aumento nos níveis de melatonina e uma redução na serotonina e produzem as condições que criam um estado mental mais baixo.



Como lutar contra o APR



Ser capaz de lutar contra esse sentimento de desconforto Nos dias de outono e inverno, você pode levar em consideração algumas dicas que farão com que a pessoa afetada sinta algo melhor sobre si mesma, além de mais produtiva.



A primeira coisa é seguir uma dieta variada e equilibrada, praticando exercícios físicos com freqüência e sempre pela manhã, para poder estar sob o sol para aumentar a segregação da dopamina. p15>

es muy importante en este aspecto mantener unos hábitos de sueño equilibrados É muito importante neste aspecto manter hábitos de sono equilibrados



Outra boa opção é manter uma vida social ativa, caminhar ao ar livre e rir com mais frequência. É muito importante manter hábitos de sono equilibrados, não há mais ou menos sono durante os dias, se não o direito e o necessário para se sentir forte e bem.



Outra ideia pode ser tornar a casa um lugar ideal para melhorar o clima, desde que você não pode mudar o clima, pelo menos, ter uma boa atmosfera em casa. Ao mesmo tempo, é muito importante evitar o isolamento, manter contato com os entes queridos e pessoas que possam nos dar um grande apoio. Participar de um grupo ou grupo também pode fazer com que as pessoas que sofrem algum tipo de transtorno do humor se sintam mais valorizadas e reconhecidas.



É claro que é essencial manter uma vida ativa, pois tornar-se sedentário geralmente tem um efeito mais deprimente ou negativo; e evitar completamente o uso de drogas porque afetam a estabilidade do humor e os transtornos depressivos.

5 Salve a Saúde: Isso afeta você que os dias são mais curtos e mais escuros? Quando o inverno chega, os dias são mais curtos e mais escuros, mas como isso pode afetá-lo emocionalmente? Muitas vezes ouvimos essa fra...
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