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Os esportes mais recomendados para enfrentar o mínimo

A idade não é um impedimento para a prática de esportes, muito benéfica para compensar as mudanças após a menopausa.



A menopausa é um dos estágios físicos mais importantes durante a vida da mulher. Além de representar um momento-chave psicologicamente, também é fisicamente muito, já que a saúde da mulher é afetada e sofre algumas mudanças.



Com o início da menopausa, as mulheres sentem que seu humor muda devido à alteração hormonal e diminuição dos níveis de estrogênio, o que faz com que as mulheres se sintam mais casadas, como se eles vão pesar o corpo e os ossos e com pouco desejo de fazer qualquer coisa. Isso pode ter consequências negativas, uma vez que a mulher tenderá a ganhar peso e sentir-se mais deprimida. Portanto, durante este estágio é muito importante realizar um esporte moderado, para se manter em forma, mantendo a figura e fazendo com que as mudanças de humor não sejam tão abruptas, podendo continuar desfrutando desta nova momento em sua vida.



Em Bekia, recomendamos quais esportes são os mais adequados para realizar durante a menopausa e por quê.





Exercícios aeróbicos



Dependendo da idade e estado de saúde mulheres diferentes tipos de exercícios aeróbicos será conduzida. Aqueles que são mais ágeis e ansioso e força para ir ao ginásio, pode se inscrever para atividades como aeróbica, zumba ou máquinas. Se a academia parece muito caro ou acreditam que não têm tempo para os seus horários sempre pode juntar-se em execução, que também está muito na moda agora. Também são recomendados esportes aquáticos.



Para aqueles que consultaram um médico e essas atividades aeróbicas altas não são adequadas para eles, eles podem realizar exercícios menos intensos. Por exemplo, se a mulher já é idosa ou não quer fazer esses exercícios nomeados, ela pode dar um passeio todos os dias. Andar uma hora por dia seria o suficiente. Para aqueles com menos facilidade para se movimentarem, eles poderiam realizar esse exercício menos tempo.



Mulheres com menopausa que têm a oportunidade de andar na natureza terão uma grande vantagem, pois além de realizar um exercício aeróbico também será capaz de relaxar a mente, o que vai muito bem evite mudanças de humor O exercício aeróbico ajudará a mulher a relaxar, manter ossos fortes e eliminar toxinas. Então, ela se sentirá cansada quando terminar, mas com certeza se sentirá menos nervosa e mais ansiosa para ter calma e descansar.



Tabela de exercícios



Se você se inscreveu para uma academia ou não, sempre pode pedir a um profissional de esportes que lhe ofereça uma tabela de exercícios para fazer você mesmo em casa. Recomendamos que seja um profissional de esportes ou um médico que o aconselhe nesses exercícios, pois talvez aqueles que você encontrar on-line ou perguntando a seus amigos não sejam os mais adequados para seu caso específico.



en el gimnasio o en casa podremos realizar muchos ejercicios de tonificación Na academia ou em casa podemos fazer muitos exercícios de tonificação



A maioria dos exercícios é focada na área abdominal e pélvica para fortalecê-los. Durante o processo de redução do estrogênio, o corpo feminino é afetado, portanto, ao realizar esses exercícios específicos, melhoraremos nosso assoalho pélvico, abdômen e nádegas, áreas que geralmente se sentem afetadas com menopausa Se tivermos a oportunidade de praticar pilates ou yoga, eles reforçarão essas áreas e serão supervisionados por um profissional.



O exercício também melhorará a condição de nossos ossos e nos sentiremos menos cansados, por isso estaremos menos instáveis ​​psicologicamente ao mesmo tempo em que não sofreremos tanto com a insônia produzida por esse estágio da vida de uma mulher.



A importância dos hábitos de vida



Embora a mulher com menopausa esportiva, seja aeróbica, em uma mesa ou uma combinação de ambos, você também deve ter em mente que seus hábitos de vida influenciará grandemente durante o processo hormonal que está sofrendo. Uma dieta balanceada é básica para ser melhor e para a saúde dos seus ossos. Você também pode sentir que está com mais fome do que o habitual, mas não deve ser tentado a fazer copiosas refeições se não quiser ganhar peso, quão difícil será perder.



Dormir pelo menos oito horas por dia e não enfrentar situações estressantes também será adequado para mulheres que estão passando o climatério, ou já superaram, que devem lidar com essa situação da melhor maneira possível para lembrar dessa fase mais da sua vida com um belo sorriso.

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