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Por que os alimentos com potássio são importantes para a sua saúde

O potássio é essencial para a sua saúde, descubra porque há alguns alimentos que você não pode perder com o potássio.



Quando falamos em alimentação saudável, nos referimos à maneira como temos que nos alimentar para que o nosso corpo funcione. da melhor maneira possível, fazendo o mínimo esforço. Para fazer isso, coma de forma equilibrada e adicione todos os nutrientes necessários em nossa dieta é a melhor maneira de nosso corpo estar livre de doenças e viver uma vida saudável.



Os elementos minerais, que são vitais em nosso corpo, porque nos levam a alcançar o equilíbrio interno do nosso organismo. Potássio, dentro do grupo de minerais, é um dos mais importantes, juntamente com cálcio e fósforo, uma vez que tem funções essenciais no corpo em nossa atividade diária.



 el papel principal que el potasio desarrolla en el cuerpo es la de eliminar el exceso de sal O papel principal que o potássio desenvolve no corpo é eliminar o excesso de sal



Funções do potássio



Dentro do nosso corpo, O potássio desempenha um papel muito importante por causa do papel que desempenha dentro dele. O papel principal que o potássio desenvolve no corpo humano é eliminar o excesso de sal, isto é, tem uma função diurética que também ajuda a reduzir a retenção de líquidos. No momento em que nossa dieta não tem comida com potássio e aumentamos nossa ingestão de sal, podemos causar um aumento na pressão sanguínea e podemos até nos sentir muito inchados, pois é propenso a retenção de líquidos.



O potássio é um membro muito importante em nossos ossos, então pode-se dizer que é essencial para o correto crescimento do organismo, pois nos ajuda a nos sentirmos fortes e saudáveis. A adição de alimentos ricos em potássio na dieta das crianças é muito importante por causa desse papel que desempenha em nossos corpos.



Este mineral ajuda a fazer a contração muscular, por isso é tão importante para as pessoas que praticam esportes, pois beneficia os resultados para aqueles que procuram a hipertrofia muscular e melhora a recuperação daqueles que realizam exercícios aeróbicos, pois evita cãibras.



Falta de potássio no organismo



Comer uma dieta pobre em potássio pode causar conseqüências muito sérias em nossa saúde. Entre os distúrbios mais comuns que podemos sentir quando o nosso corpo não tem potássio estão, entre outros, cãibras musculares quando realizamos um excesso de exercício e não o compensamos com a dose necessária de potássio, hipertensão e, portanto, retenção de líquidos, constipação, distúrbios do crescimento, náuseas e vômitos, alterações drásticas de humor.



Às vezes, pode haver algumas consequências mais sérias para a nossa saúde, como sintomas de fraqueza, confusão mental e falta de reflexos e até perda de consciência.



sentir una fatiga muscular constante es uno de los síntomas más comunes de un exceso de potasio Sentindo fadiga muscular constante é um dos sintomas mais comuns de excesso de potássio



O excesso de potássio no corpo



Embora é muito difícil para o corpo humano sofrer de excesso de potássio, existem algumas ocasiões em que podemos sofrer de problemas renais e, se o seu déficit for grave para o corpo, seu excesso pode ser pior. Alguns dos sintomas que detalharemos abaixo podem ser um indício de que estamos sujeitos a uma overdose de potássio.



Sentir fadiga muscular constante e arritmias são os dois sintomas mais comuns de excesso de potássio, algumas vezes levando a parada cardíaca em seu estado mais elevado, e é por isso que encontramos um caso mais sério do que poderíamos imaginar.



Alimentos ricos em potássio



A melhor maneira de ingerir potássio é comer alimentos que tenham esse mineral naturalmente, pois o melhor é comê-los sem cozinhar, para que nosso organismo os assimile da maneira mais completa possível.



Entre os alimentos ricos em potássio, podemos destacar aqueles com baixo teor de sódio, como frutas e legumes frescos. Por exemplo, banana e tomate são muito ricos em potássio. Também podemos encontrar muito potássio em leguminosas, como lentilhas, feijão, grão de bico e nozes.

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