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Como cuidar das articulações ao praticar esportes

Descubra como cuidar de suas articulações ao praticar esportes, para que você possa mantê-las em boas condições o tempo todo.



As articulações são uma das partes do corpo que mais sofrem quando praticamos esportes, por isso é necessário nós cuidamos deles quando praticamos esportes. Mas há alguns que sofrem mais que outros, como o joelho, que costuma ser uma das lesões mais temidas para muitos atletas.



Este é um trabalho que precisa de alguma dedicação e também constância que é a coisa mais importante para que nenhuma das articulações do nosso corpo sofra qualquer dano que seja irreversível. E é que, às vezes, evitar que a maioria das lesões aconteça para fazer um bom aquecimento, e também depois para fazer um alongamento melhor.



Preparar nossas articulações para o esporte tem grandes efeitos benéficos, incluindo o aumento da elasticidade, além de reduzir a viscosidade dos músculos e acelerar o metabolismo > o que faz a gordura corporal queimar mais facilmente. As articulações são uma das partes do nosso corpo que mais sofrem quando praticamos esportes. . Como também é muito importante que não abusemos do exercício, pois pode ser bastante prejudicial para as articulações.



Chaves



Para manter nossas articulações fortes e preparadas para cada treinamento, há certos aspectos que temos que levar em conta quando começamos a nos exercitar.



1. Aquecimento



É fundamental sempre que praticamos esportes e fazemos um bom aquecimento para evitar o desgaste das articulações do nosso corpo. Desta forma, os músculos e ligamentos serão reforçados e, assim, as articulações não serão carregadas todo o peso. Não é necessário perder muito tempo nesta fase antes de fazer exercício, já que dez minutos são mais que suficientes.



A melhor maneira de se aquecer é começar no topo do corpo, isto é, ao redor do pescoço e terminando na área do tornozelo. Os movimentos não devem ser abruptos e devem ser de grande amplitude.



2. Tipo de calçado



Você tem que ter cuidado ao escolher os sapatos que usamos para esportes, e isso é que os pés são algo muito importante, pois eles suportam o peso de todo o nosso corpo por isso é muito importante que nós compremos bons sapatos. Para isso, é essencial olhar para o tipo de sola que você tem, e isso não deve ser muito grosso ou muito macio, ou seja, tem que estar a meio caminho entre os dois.



3. Não pare de praticar esportes de uma vez



O aquecimento é tão importante quanto o alongamento. Por exemplo, se formos correndo não podemos ir de 100 a 0 em um momento, a melhor maneira é parar devagar, andando devagar para que as articulações não sofram tanto. O alongamento é importante e assim como o aquecimento é muito importante.



el estiramiento es importante y al igual que el calentamiento es muy importante de hacer O alongamento é importante e como o aquecimento é muito importante fazer



4. Não carregue a mesma área do corpo



É necessário que quando fazemos esportes nem sempre carregamos a mesma área do corpo, por isso é importante que quando praticamos esportes sem um personal trainer ou com Alguém que é bem informado sobre este assunto não está esmagando por um longo tempo, pois isso vai piorar.



5. Tenha uma boa musculatura



Esta é uma das dicas mais importantes e que você deve sempre ter em mente, pois ter uma boa musculatura fará com que a articulação não tenha que suportar tanto peso e possa ter controle muscular sobre a articulação



Se depois destas 5 dicas for carregada alguma articulação, a melhor maneira de aliviar é com calor, portanto, se você tiver uma manta elétrica em casa você deve aplicá-la e se a dor persistir e for muito forte será É necessário que você vá ao médico para que ele possa prescrever algum analgésico.

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