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Como relaxar as pernas cansadas

O estilo de vida que você leva pode fazer com que você se sinta cansado, em caso afirmativo, não perca essas dicas para aprender a relaxá-las.



Devido ao estilo de vida que temos hoje, a maioria das mulheres com mais de 25 anos sofre de insuficiência venosa, também chamada de síndrome das pernas cansadas. Isso ocorre porque os vasos sanguíneos não são capazes de conduzir sangue normalmente e, portanto, levam a essa sensação de pernas pesadas e cansadas. Independentemente do que causa pernas cansadas, a maioria de nós o que queremos é resolver esta situação desconfortável que nossas pernas se sentem leves e são dor.



Como relaxar algumas pernas Cansado?



Prevenir os sintomas de pernas cansadas é algo que podemos alcançar facilmente se soubermos como fazê-lo. Para isso, de Bekia, vamos lhe dar alguns remédios infalíveis para sentir nossas pernas muito mais leves e sem peso.

p1> 1. Beber muita água



Na maioria dos casos, as pernas cansadas são uma consequência da retenção de líquidos, por isso beba muita água (entre 2 e 3 litros por dia) isso nos ajudará a deixar nossas pernas mais leves, já que vamos liberar toxinas e nossa circulação será ativada, então notaremos uma redução nas pernas cansadas.



en la mayoría de los casos las piernas cansadas son una consecuencia de retención de líquidos Na maioria dos casos, as pernas cansadas são consequência da retenção de líquidos



2. Evite roupas apertadas



Quando usamos calças apertadas e finas, estamos atrapalhando a circulação sanguínea de nossas pernas, pois ela não flui confortavelmente. Por isso, é melhor que optemos por roupas confortáveis ​​e soltas, para que a circulação de nossas pernas seja ótima.



3. Pernas elevadas



Levantar as pernas por alguns minutos durante o dia ajudará a circulação a fluir e a ativar novamente. Atualmente, a maioria de nós tem empregos muito sedentários nos quais temos que passar muitas horas na mesma posição, sentados ou em pé, e isso apenas fará com que nossa circulação fique estagnada. Para isso, vamos reservar 15 ou 20 minutos por dia, de preferência antes de dormir para colocar as pernas para cima. Se vemos que, embora a coisa melhore, não estamos bem cem por cento, podemos elevar a Colchão pela parte dos pés e dormir com as pernas um pouco mais altas que o corpo.



4. Alimentação



A má nutrição pode ser outra causa de pernas cansadas, por isso, um remédio para melhorar é adicionar muita fibra em nossa dieta. A melhor maneira de aumentar a ingestão de fibras é com frutas e legumes.



elevar las piernas durante algunos minutos en el día nos va a ayudar a que la circulación fluya y se active de nuevo O levantamento das pernas por alguns minutos durante o dia ajudará a circulação a fluir e a ativar novamente



5. Exercício físico



Quando falamos de exercício físico não tem que ser esmagado no ginásio, já que cada corpo resiste a uma intensidade do esporte. As pessoas que têm problemas com pernas cansadas são altamente recomendadas para exercícios aeróbicos, como andar, correr ou andar de bicicleta , pois isso ajudará a melhorar o fluxo sanguíneo. Não é necessário fazê-lo todos os dias da semana, com o qual reservamos algumas tardes ou três é mais que suficiente, e com isso fazemos por 45 minutos seria perfeito.



Massagens



Este pode ser um dos remédios mais agradáveis, mas ao mesmo tempo o menos acessível para todos, seja por tempo ou dinheiro. Graças às massagens nas pernas, podemos ativar a circulação das pernas novamente e relaxá-las ao mesmo tempo. Ou seja, temos que deixá-las nas mãos de profissionais que sabem como fazê-lo e não têm consequências negativo



Estas são apenas algumas das dicas que nos ajudarão a melhorar nossas pernas cansadas, mas lembre-se, se percebermos que esse problema persiste e percebemos mais desconforto da conta, é melhor consultar nosso médico para nos dar a solução final para isso.

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