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Como superar a depressão pós-feriado de setembro

Descubra algumas dicas para superar a depressão pós-feriado de setembro e se encontre muito melhor.



Há pessoas que retornam ao trabalho em setembro porque tiveram a oportunidade de desfrutar de umas merecidas férias. A melhor maneira de superar a depressão pós-vacinal de setembro e voltar à rotina é pensar que pelo menos você teve férias que você pôde desfrutar. Há muitos milhões de pessoas no mundo que não podem se dar ao luxo de passar férias durante o ano todo e aproveitar apenas os momentos de folga que o dia pode permitir.




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Então, se você se sentir triste por voltar a trabalhar em setembro, Lembre-se de duas coisas: você tem um emprego e também teve férias. Sinta-se privilegiado porque você tem muita sorte. Embora, claro, talvez agora depois de algum tempo de descanso, é difícil ver essa realidade. Então, se você tem depressão pós-feriado e setembro começa a ficar muito pesado, então não perca essas dicas para superá-lo.



siéntete privilegiado/a porque en realidad eres bastante afortunado/a Sinta-se privilegiado porque você tem muita sorte



Dicas para superar a depressão pós-feriado em setembro



Essas dicas podem ser boas para você tanto para a depressão pós-feriado de setembro quanto para qualquer outra época em que você possa desfrutar de suas férias e depois retornar ao trabalho, suponha um esforço muito grande.



Mexa-se, exercite seu corpo!



É possível que não seja isso que você quer ouvir, mas exercício e movimento são uma excelente maneira de manter seu corpo saudável, e também sua mente. Se você se sentir ansioso em voltar ao trabalho, uma caminhada de cerca de 10 ou 15 minutos pode melhorar consideravelmente o seu humor.



Exercício também pode ajudá-lo a limpar sua mente e dar-lhe a oportunidade de identificar o que está causando o estresse que não o deixa sozinho. Não se preocupe se você não tiver tempo para praticar esportes por uma hora por dia, com apenas 10 ou 20 minutos pode ser mais do que suficiente para beneficiá-lo emocionalmente.



Organize seu tempo e espaço



A organização do seu horário é essencial para reduzir a depressão ou a tristeza pós-feriado. Ser capaz de olhar para o seu calendário vai fazer você ver rapidamente o que você tem que fazer ou o que está faltando em sua vida. Além disso, você também vai perceber as responsabilidades que você tem que fazer. Você pode ter uma agenda para o trabalho e para sua vida pessoal. Desta forma, você irá organizar melhor o seu tempo.



Você pode até perceber se você precisa (ou não) reorganizar alguns aspectos da sua vida para encontrar um melhor equilíbrio. Organize seus horários, seu espaço pessoal, seu trabalho... Com tudo organizado e bem organizado você pode ter uma mente mais clara e se sentir muito melhor quase sem perceber.



Divirta-se socializando com seus colegas de trabalho



Se você se sentir para baixo, comece a conversar com seus colegas de trabalho com quem você sente mais afinidade. Não há necessidade de ter que confessar que tenho tristeza ou depressão, muito menos. Somente você pode falar sobre coisas que fazem você se sentir bem ou falar. Você também pode ir para tomar um café com seus colegas ou ligue para seus amigos depois do trabalho e fazer uma caminhada ou sair para jantar.



sé flexible con tu vida, con las cosas que te ocurren y también con tu cuerpo Seja flexível com a sua vida, as coisas que acontecem com você e seu corpo



Se em vez você não tem muitos como a socialização, você sempre tem a opção de assistir a um filme de comédia para chegar em casa para que você obtenha um sorriso. Embora sair de casa e socializar possa ajudar você a perceber como realmente se sente, mas se não se sentir confortável com o contato social, envie mensagens de texto para pessoas de quem gosta, converse no Whatsapp ou Facebook com seus amigos, mas evite conversar com estranhos



Seja flexível e pratique yoga



Seja flexível com sua vida, com as coisas que acontecem com você e também com seu corpo. Você pode praticar yoga para reduzir o estresse e entrar em forma. A prática da yoga envolve aprender a respirar e pensar com uma boa atitude, algo que virá a você quando você se sentir para baixo. Se você não tiver certeza sobre seu equilíbrio ou flexibilidade, considere tentar uma espécie de restauração que enfoque o alongamento e a meditação.

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