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Descubra alguns alimentos com baixo teor de colesterol

O colesterol é uma das principais preocupações de muitas pessoas em relação à sua saúde. É por isso que é necessário conhecer alguns alimentos pobres em colesterol para incluí-los em sua dieta diária.



O colesterol é uma das principais preocupações relacionadas à saúde na sociedade atual, especialmente quando se descobre que você tem colesterol alto. A alimentação é fundamental para redirecionar a situação e, em muitos casos, pode ser uma alternativa ao tratamento farmacológico. Portanto, quando se sabe que os níveis de colesterol ruim não são adequados, a primeira coisa a ser pensada é mudar os alimentos consumidos e optar por uma dieta saudável. .

Existem muitos mitos sobre os benefícios dos alimentos e nem sempre estamos conscientes de que aqueles que são benéficos para algumas doenças podem ser prejudiciais para os outros. Sob o rótulo de dieta saudável vêm muitas variáveis, por isso, em Bekia decidimos focar os alimentos que são baixos em colesterol para se livrar das dúvidas e fugir daqueles prejudiciais ao colesterol.



Deve-se ter em mente que quando você quer diminuir seu colesterol, você deve não apenas considerar o que você come, mas também como você cozinha esses alimentos. Portanto é aconselhável optar por comê-los crus ou processos que mal alteram os seus nutrientes, como a chapa ou a grelha, cozinhar no forno e no vapor. Nós preparamos uma lista de dez produtos de baixo colesterol.





produtos de gordura


azeite é um produto rico em antioxidantes, por isso seu uso é recomendado para reduzir o colesterol. E para que seus benefícios são ainda maiores é melhor tomado cru, algo que pode começar a usá-lo como um curativo em saladas.

nozes são alimentos ricos em gordura, por isso geralmente não parte de uma dieta destinada a perder peso. No entanto, eles são recomendados quando o objetivo é reduzir o colesterol. Consumir um punhado de pistaches, avelãs, nozes, amendoim, amêndoas ou pinhões todos os dias ajuda a reduzir consideravelmente o colesterol.



peixe gordo é outro alimento que deve estar presente em uma dieta saudável para reduzir o colesterol. Peixes azuis como atum, salmão, anchova e sardinha são ricos em ômega 3 e recomenda-se consumir três vezes por semana se você quiser melhorar os níveis de colesterol.



Da terra



Um alimento de baixo colesterol é aveia, embora normalmente não se saiba como usá-lo e se decide relegá-lo ao café da manhã. Flocos de aveia podem ser usados ​​para fazer uma sopa ou um purê de legumes e, ao mesmo tempo, ajudar a baixar os níveis de colesterol.



As leguminosas reduzem o colesterol e previnem os níveis de colesterol. doenças do coração, então eles são os mais recomendados para pessoas preocupadas com este tipo de doenças.



Cevada é outro alimento de baixo colesterol que é pouco conhecido e usado na culinária popular. Uma sugestão é usá-lo como um substituto para o arroz em vários pratos que podem ser parte de uma dieta saudável.



A soja tem baixo teor de gordura e inúmeros nutrientes, incluindo antioxidantes, o que torna digno de estar presente em uma dieta saudável. Molho de soja é uma das suas aplicações mais fáceis de usar.



Frutas, vegetais e laticínios



Frutas e vegetais são alimentos carregados de benefícios e nem sempre temos consciência disso. Maçãs, mirtilos, morangos, uvas, ameixas, laranjas, kiwis, romãs e abacaxis são os mais recomendados. Quanto aos vegetais optar por alface, brócolis, berinjela, couve-flor ou couve de Bruxelas.



las frutas y verduras son otros alimentos que debes tomar para bajar el colesterol Frutas e vegetais são outros alimentos que você deve tomar para diminuir o colesterol




A comida é essencial para manter o colesterol sob controle, mas devemos ter em mente que isso não é tudo. Hábitos saudáveis ​​também incluem manter-se ativo, exercitar-se regularmente. Se você tiver que recorrer a um tratamento farmacológico para o colesterol, confie nas recomendações do seu médico.

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