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O que é uma dieta com índice glicêmico?

Descubra o que é uma dieta com índice glicêmico e por que as pessoas as aceitam tão bem para perder peso. Quais são os seus prós e contras?



A dieta com índice glicêmico é uma das dietas mais amplamente aceitas e, como o nome sugere, é baseada no índice glicêmico. Os defensores deste tipo de dieta apontam que é perfeito quando se trata de perder peso e que ajuda a baixar os níveis de açúcar no sangue. No entanto, os detratores desta dieta alertam que ela é desequilibrada e não fornece a quantidade de nutrientes que o corpo necessita no seu dia a dia para funcionar perfeitamente. Se você está interessado neste tipo de dieta, não perca detalhes das características da dieta do índice glicêmico e quais são seus prós e contras.



Qual é o índice glicêmico



Os carboidratos são um dos nutrientes essenciais da dieta e, portanto, não podem faltar em nenhum tipo de dieta. Os hidratos estão presentes principalmente em cereais, frutas ou vegetais. Os hidratos ao entrar no sistema digestivo são decompostos em açúcares simples e passam para o sangue. O índice glicêmico permite classificar diferentes alimentos levando em conta o efeito que causam nos níveis de açúcar no sangue.





Classificação índice glicêmico



Então eu vou detallarte a classificação do índice através de diferentes alimentos:



- Índice glicémico baixo (55 ou menos): brócolos, espinafre, amendoins ou tomate



- Índice glicémico médio (56 a 69) .: arroz integral, laranja ou abacaxi



- Índice de alto índice glicêmico (70 ou mais) batatas, açúcar ou cereais..



Portanto, para este tipo de dieta, alimentos com baixo índice glicêmico são ingeridos, como vegetais de folhas verdes ou nozes. Na dieta do IG, os nutrientes que são consumidos de maneira principal são os carboidratos, enquanto as proteínas ou vitaminas desempenham um papel secundário. Alimentos com IG suficiente, como é o caso das batatas ou cereais b) eles devem ser bastante limitados, pois são digeridos e absorvidos rapidamente, resultando em um aumento nos níveis de açúcar no sangue.



son muchos los defensores de este tipo de dieta de índice glucémico Muitos defensores deste tipo de dieta do índice glicêmico



Quais são os benefícios da dieta do índice glicêmico



Muitos defensores desta tal dieta do índice glicêmico é que eles dizem que traz uma série de benefícios para o corpo que devem ser levados em conta:



- plenamente demonstrado que este tipo de dieta ajuda as pessoas a perder peso de uma forma rápida e eficiente. especialistas no assunto dizem que você pode perder até cerca de 2 quilos em um mês.



- Uma dieta com baixo IG é perfeita para evitar o desenvolvimento de câncer no futuro. Pessoas que comem alimentos com alto índice glicêmico são muito mais prováveis para desenvolver um tumor em alguma área do seu corpo.



- Está cientificamente provado que uma dieta com baixo IG ajuda a diminuir os níveis de colesterol no sangue. Isso permite ter uma baixa probabilidade de ter um ataque cardíaco ou outro problema cardiovascular.



- A dieta do índice glicêmico fortalecerá a saúde do coração e evitará em uma porcentagem muito alta que a pessoa possa ter problemas futuros relacionados ao coração.



Como muitas vezes acontece com a maioria das dietas, há pessoas que irão defendê-lo, enquanto outros irão criticá-lo. Consumir alimentos com baixo índice glicêmico irá permitir que eles mantenham bons níveis de açúcar no sangue. No entanto, a dieta do índice glicêmico é um pouco desequilibrada porque não fornece a quantidade de nutrientes que o corpo necessita.

5 Salve a Saúde: O que é uma dieta com índice glicêmico? Descubra o que é uma dieta com índice glicêmico e por que as pessoas as aceitam tão bem para perder peso. Quais são os seus prós e contras? ...
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