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Os nomes ocultos do açúcar

Descubra quais são os nomes ocultos do açúcar para poder ter uma dieta mais saudável e equilibrada.



Muitas pessoas são viciadas em açúcar e nem sequer notaram.

O açúcar é bem camuflado em muitos alimentos com nomes de ingredientes que você não sabe o que são ou o que você acha que não é açúcar. Em seguida, comprar comida pensar que você não tem açúcar, porque eles têm esse nome em seus componentes, , mas o açúcar é bem camuflados para enganar o consumidor.





açúcar nomes



então vamos dar-lhe uma lista de nomes na maioria das vezes eles costumavam dizer que você deseja consumir alimentos que tem açúcar, mas isso não acontece. Eles são ingredientes que aparecerão no rótulo, mas você deve reconhecer para evitar que, dessa forma, consuma mais açúcar do que seu corpo realmente precisa.



Não perca esses nomes diferentes e anote-os. Porque sabendo quais são os nomes do açúcar camuflado, você será capaz de identificar com sucesso em quais rótulos ele aparece. Dê uma olhada:



Black Treacle



- Jarabe manteiga



- Clock caldo de cana



- Juice evaporado cana



- Caramelo



- Jarabe de alfarrobeira (alfarroba ou)



- Juice fruta



- Mel



- Juice fruta concentrado



arroz Melaço



xarope de milho-sólido



Florida - Clock



- Sirope ouro



- Jarabe bordo



Treacle



cornetos - sugar



- Jarabe refinado



- Jarabe sorgo



- Sucanat



- Cevada de malte



- Jarabe demilho



- dextrina



- Dextrosa



diastatic-Malta



etílico maltol



Glicose



- sólidos de glicose



lactose



- Jarabe malte



- Maltosa



D-ribose



- Jarabe arroz



galactose



- Maltodextrina



- sugar Castor



como reduzir o consumo diário de açúcar



é essencial para aprender a reduzir o seu ingestão diária de açúcar e cultivar hábitos alimentares positivos para que você tenha uma melhor saúde e, assim, equilibrar a sua vida e você se sentir melhor dentro e fora.



Da mesma forma que o consumo excessivo de açúcar pode ter um impacto adverso em seu corpo e mente, também reduzir seu consumo requer tanto esforço físico quanto mental. Esse processo começa com a compreensão de que o açúcar, em sua forma natural, não é inerentemente ruim, e que você deve assumir a responsabilidade de moderar sua ingestão e identificar todas as formas altamente concentradas da substância, como a frutose (comumente encontrada em alimentos processados ​​e bebidas carbonatadas, como refrigerantes).



O ideal é começar a reduzir ou eliminar certos alimentos e moderar outros, levando em conta o que são alimentos processados ​​e carboidratos refinados. Esses grupos de alimentos incluem alimentos preparados, cereais matinais, biscoitos, bolos... Tente substituir esses alimentos por outros que incluam açúcar natural como frutas e tente reduzir a ingestão pouco a pouco, gradualmente.



Também é apropriado que você mude sua maneira de comprar comida. Dedique 90% do seu orçamento a alimentos integrais e alimentos naturais. Isso ajudará você a melhorar sua dieta pouco a pouco e reduzir o consumo de açúcar quase sem perceber. Você começará a comer gorduras mais saudáveis ​​e alimentos saudáveis ​​para você.



lo habitual es tardar de 8 a 12 semanas para acabar con los malos hábitos Em geral, leva de 8 a 12 semanas para acabar com os maus hábitos



do impacto negativo que o açúcar tem sobre a sua saúde e desta forma você pode melhorar sua qualidade de vida e também ser capaz de estar dentro de um peso saudável que lhe dará uma qualidade de vida muito melhor do que a atual (no caso que você está consumindo muito açúcar). O normal é levar de 8 a 12 semanas para acabar com os maus hábitos e substituí-los por outros mais saudáveis.



Use o poder do conhecimento para internalizar os efeitos negativos do açúcar e, assim, fazer mudanças progressivas em sua dieta. Assim, você terá um corpo mais saudável e um melhor desempenho mental. É apenas seu dever escolher os melhores alimentos para a sua saúde, por isso, quando for fazer compras, faça-o de maneira inteligente!

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