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Os perigos de perder peso com a dieta cetogênica

Se você está pensando em perder peso através da dieta cetogênica, observe estas precauções e dicas para evitar problemas de saúde.



Milhares de pessoas decidem começar uma dieta e segui-lo sem pensar sobre quão prejudicial pode ser para a sua saúde, especialmente se ele não é concedido por um especialista. O problema com essas dietas é que mesmo ajudá-lo a perder peso rapidamente, torna-se imediatamente ganhar peso mais uma vez começar a apreciar a comida.



Qual é a dieta cetogênica?



A dieta cetogênica tem como objetivo perder peso, eliminar o excesso de gordura e proporcionar a pessoa que realiza bem-estar físico e emocional. É, portanto, uma alternativa nutricional rica em proteínas e gorduras que busca reduzir significativamente a ingestão de carboidratos. O objetivo da dieta cetogênica não é eliminar completamente o consumo de carboidratos, mas diminuí-los significativamente para que, metabolicamente, o organismo possa estimular mais a oxidação de gorduras, o que leva à formação de corpos. cetogênica, sendo estes produtos que fazem parte do desperdício de gordura. Eles são produzidos quando o corpo, em vez de usar açúcares (carboidratos) para gerar e armazenar energia, usa gorduras.



 el objetivo de la dieta cetogénica no es eliminar por completo el consumo de carbohidratos O objetivo da dieta cetogênica não é eliminar completamente a ingestão de carboidratos



Isso geralmente é um processo natural para pessoas diabéticas Como não produzem insulina suficiente para transportar glicose, as células usam as gorduras como fonte de energia. A proporção de carboidratos em uma dieta cetogênica inclui valores inferiores a 50% do total de calorias, o que significa que, se forem 2.000 kcal, devem ser consumidos diariamente e isso representa 100%, em uma dieta cetogênica apenas entre 500 e 1. .000 kcal são aquelas derivadas do consumo de carboidratos. Neste tipo de dieta, consomem, quase exclusivamente, carnes vermelhas, salsichas, peixe, queijos, ovos e várias gorduras, deixando um consumo mínimo de frutas e legumes e sendo proibidos alimentos como pão, macarrão, arroz, legumes, leite ou açúcar.



Os carboidratos, em sua maioria, são identificados como biomoléculas responsáveis ​​por armazenar e obter energia. No entanto, o consumo excessivo pode ser a principal causa da obesidade. Os carboidratos são divididos em dois: simples e complexos. Nutricionalmente, recomenda-se a consumir mais simples do que os hidratos de carbono complexos, uma vez que as primeiras são compostas de frutose (fruta) e galactose (leite e derivados). Em vez disso, hidratos de carbono complexos incluem lactose (o principal componente do leite) e maltose (que é encontrado na cerveja e sacarose)



Perigos da dieta cetogênica



One. Os perigos mais comuns da dieta cetogênica são dislipidemia, aumento do colesterol e triglicerídeos. Outro efeito adverso é que causa distúrbios gastrointestinais, como constipação e refluxo, porque o corpo não é capaz de absorver toda a gordura consumida. Cólicas abdominais e diarréia são freqüentes.



esta dieta para perder peso no es recomendable para personas con problemas cardiovasculares Esta dieta para perder peso não é recomendada para pessoas com problemas cardiovasculares



Similarmente, há uma deficiência de carnitina ou vitamina B11 quando se trata de perder peso com este tipo de dieta, um nutriente que permite a queima de ácidos graxos e reduz o risco de depósitos de gordura no fígado, como aqueles relacionados ao abuso no consumo de álcool. Ao consumir tanta gordura, a carnitina não tem a capacidade de agir, pelo que o excesso de gordura vai para os vasos sanguíneos e outra parte para os tecidos adiposos.



É importante ter em mente que se o corpo detecta que não tem glicose (açúcar) no sangue, algo essencial para o cérebro, músculos e o resto do organismo trabalhar, seu corpo começa a realizar o processo. para adquiri-lo sempre que possível, afetando assim os músculos e até o coração. Além disso, outros perigos desta dieta é que ela causa fadiga, fraqueza muscular, tontura e confusão. Da mesma forma, durante o curso da dieta de cetonas muitas vezes sofrem problemas de constipação, como resultado do baixo consumo de fibras, bem como o mau hálito ou halitose.



Esta dieta de perda de peso não é recomendado para pessoas com problemas cardiovasculares, as pessoas com problemas de fígado e rim, já que em alguns casos tem levado ao desenvolvimento de arritmias e hipertensão, causando sérios riscos à saúde. Além disso, dietas pobres em carboidratos produzem um aumento nos níveis de colesterol no sangue, reforçando os problemas cardiovasculares mencionados acima. Da mesma forma, causa a mobilização do cálcio ósseo, favorecendo o surgimento da osteoporose.

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