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Pilates ou yoga? Escolha o exercício mais adequado para você

Nós ajudá-lo a decidir entre Pilates e yoga, duas práticas muito saudáveis ​​e elegantes.



O Pilates e Yoga são classes que são muito populares hoje. Muitas pessoas serão atraídas para ambos sem saber o que é melhor para eles ou que gozam de mais exercício.



Em Bekia dizemos as semelhanças e diferenças entre estes dois métodos para escolher aquele que melhor lhe convier seus gostos e suas necessidades.



Os Pilates



exercícios de Pilates são relativamente moderna. Concebido no século passado, eles têm uma missão muito prática e metódica. Eles são uma série de movimentos que o ajudarão a melhorar sua postura e corrigir doenças físicas e pouco severas. Ao realizar estes exercícios a respiração tem uma função essencial, pois graças a ela melhoraremos a maneira de realizá-los e estes serão muito mais eficazes.



O Pilates é uma técnica também utilizada pelos centros de recuperação para ajudar pessoas de todas as idades com problemas nas costas ou posturais. Assim, o centro de todos os exercícios realizados é a coluna. Além de tonificar os músculos e nos ajudar a ganhar mais flexibilidade, o melhor para começar em Pilates, embora Não tem qualquer necessidade médica específica para fazê-lo, é em uma aula ou com um profissional. Só então você aprenderá a executar os exercícios corretamente para que possa executá-los com precisão.



Pilates é um exercício muito técnico que exige perseverança e perfeição se você realmente deseja alcançar tonificação muscular e ganhar mais flexibilidade. Se você não respirar corretamente ou nós não coloque como nós não deveríamos estar fazendo os movimentos bem e não notar mudanças no curto ou longo prazo.



pode ser realizada com máquinas ou simplesmente no chão com um tapete de borracha como ele é usado em aulas de Yoga.





Yoga



Esta é uma das técnicas mais antigas do mundo. Originado na Índia há mais de cinco mil anos, o Yoga tem suas raízes ligadas à religião hindu em termos de movimentos físicos e do budismo em termos de tempo de relaxamento.



Assim, o Yoga consiste em uma série de movimentos que são realizados de maneira sistemática. Estes também ajudam a correção postural, como o Pilates, mas são combinados com outras técnicas, como alongamento e relaxamento.



Existem muitos tipos diferentes de Yoga em todo o mundo e cada um tem suas particularidades. Por exemplo, há um que se concentra na respiração e na contração do diafragma, que é limitado apenas para executar as melhores posições conhecidas, o que é ajudado por cordas ou outros utensílios ou um que é baseado simplesmente na meditação



Assim como no Pilates, quando começamos a nos apresentar ao mundo dessa técnica, devemos ir a um centro especializado para aprender a realizar bem os exercícios, para que não magoamos e sabemos realizá-las corretamente.



además de ayudarnos a corregir la postura, el yoga nos ayudará a relajarnos além de ajudar a corrigir a postura, yoga vai ajudar a relaxar



profissional irá ensiná-lo a controlar a sua respiração também é muito importante para o Yoga. Com esta técnica também conseguiremos tonificar os músculos e, acima de tudo, ganhar flexibilidade.



Na maioria dos centros, realizando uma ou outra técnica de Yoga, irá dedicar alguns minutos de aula de alongamento e relaxamento.



O que é melhor para mim é Yoga ou Pilates?



Assim, o Pilates é uma arte muito mais moderno e técnico. Yoga é muito antiga para que há pessoas que reverenciá-lo e torná-lo seu modo de vida. Se você quer saber o que é o melhor para você verificar com o seu médico ou exercício ginásio.



Por exemplo, se você tem problemas nas costas ou correção postural você deve tentar uma aula de Pilates para ver se ele se adapta às suas necessidades. No entanto, se você tiver problemas para corrigir, mas você tem uma vida muito estressante, o yoga irá ajudar a distrair e relaxar por alguns minutos.



exercícios de relaxamento que aprendeu durante a sua aula de ioga pode ser realizada em casa e vai ajudá-lo a se sentir mais relaxado e dormir melhor. Ambas as classes têm um preço similar, para que se você não tem certeza você deve tentar ambos e ver qual deles você mais gosta.



Se o seu objetivo é o Toning muscular ambas as técnicas vai ajudar, mas Pilates pode ser mais adequada. No entanto, se você quiser ganhar flexibilidade Yoga será seu melhor aliado.



Lembre-se que não são classes ou musculação para perder grandes quantidades de peso.



Estes exercícios são projetados para melhorar nossa postura corporal, aprender a relaxar e se sentir melhor com nosso corpo em geral.



Você poderá então executar os métodos em casa, depois de aprendê-los corretamente. Essas técnicas estão muito em voga hoje em dia, pois muitas são as famosas que conhecem seus benefícios e que se sentem muito mais relaxadas e felizes, já que praticam Pilates ou Yoga.

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