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Pílulas para dormir, devo tomá-las?

Conheça as indicações e os riscos das benzodiazepinas ou pílulas para dormir.



A maioria das pessoas provavelmente teve problemas de sono em algum momento de suas vidas. É o que comumente chamamos de insônia. É uma dificuldade para iniciar o sonho, mantê-lo ou acordar muito cedo, sem poder voltar a dormir novamente. É muito desagradável e pode conseguir transtornar consideravelmente a vida de uma pessoa. Afetando-o no trabalho, família e áreas sociais.



O que fazer nesta situação? Existem vários tratamentos que podem ser seguidos:



- Fitoterapia : é o uso de elementos naturais que ajudam a pessoa a fazer com que o corpo entre em estado de relaxamento e facilite a vida. adormecer. Alguns desses exemplos são Valeriana, Estróbilo de Lúpulu e Pasiflora. A coisa boa sobre esses métodos é que eles não têm efeitos colaterais. O ruim é que em casos graves de insônia não são muito eficazes.



- Tratamento psicológico : as técnicas mais utilizadas neste caso são comportamentais. Eles são baseados em fazer com que a pessoa estabeleça uma rotina de sono correta.



- Tratamento farmacológico : este é o tratamento prescrito para quando formos ao clínico geral. Nesse sentido, o médico prescreve diferentes drogas que nos ajudarão a relaxar e adormecer.



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Como funcionam as pílulas para dormir?



As benzodiazepinas são comumente chamadas de "pílulas para dormir" . Existem diferentes tipos dependendo de outros fatores (como a duração do efeito desejado), mas a estrutura principal é a mesma. Essas pílulas são responsáveis ​​por colocar nosso corpo em "modo desligado", diminuindo nosso sistema. Isto é, nós sedan. Eles substituem a função dos receptores GABA responsáveis ​​pela preparação do nosso corpo para o sono. Os benzodiazepínicos são usados ​​principalmente para relaxar os músculos, induzir o sono (efeito hipnótico), como anticonvulsivantes e como ansiolíticos (para tratar a ansiedade em geral, tanto física quanto psicológica).



O efeito que nos interessa é o hipnótico e vamos nos concentrar em analisar o tipo de pílula que visa lidar com insônia ocasional. Como existem diferentes tipos de insônia, cada comprimido se concentra em um ou outro:



1. Insônia inicial: pessoas que acham difícil adormecer ou acordar várias vezes durante a noite. . Recomenda-se o triazolam e o fármaco zolpidem, que são facilmente absorvidos e levam muito pouco tempo para surtir efeito. Um de seus nomes comerciais é Stilnox. O principal problema com esse tipo de droga é que os primeiros dias são muito eficazes, mas com o passar do tempo, eles perdem a eficácia e a pessoa pode acabar dependendo deles. É por isso que seu uso não é recomendado após 10 dias.



2. Terminal de insônia: pessoas que não têm problemas para dormir, mas acordam muito cedo e não conseguem Volte a dormir. Geralmente prescrito lormetazepam (Minias ou Loramet entre outros).



3. Além de dormir mal, a pessoa tem ansiedade. Geralmente é recomendado clonazepam e lorazepan. Esta droga, além de ajudar a dormir, é usada para tratar ataques de pânico. É responsável por reduzir a atividade elétrica do cérebro.



As pílulas têm efeitos colaterais?



Bem, como todos os medicamentos. Eles fazem, e eles não são poucos. Aqueles que aparecem em grande parte dos pacientes são principalmente dormência no dia seguinte. No primeiro dia após o uso da droga, você certamente se sentirá cansado e com problemas de concentração. Isso ocorre porque a droga é feita para que a pessoa repouse em pouco tempo entre 7-8 horas. Mas, claro, não somos todos iguais ou temos a mesma constituição. O que para alguns é pouco para os outros pode ser muito, os efeitos dependerão de cada um.



Por outro lado, uma das maiores preocupações dos pacientes é se eles podem alcançar "gancho". Isso é um pouco confuso, mas é verdade que seu corpo acaba desenvolvendo uma certa tolerância às pílulas de insônia. Ou seja, depois de alguns dias com a mesma quantidade de substância, vai custar mais sono do que no começo. As pessoas que tiveram algum tipo de dependência de drogas no passado têm que ser muito honestas com o médico porque elas são mais propensas a "engajar". É comum que alguns misturem as pílulas com álcool e / ou outras drogas. Essa combinação pode ser mortal.



Por outro lado, com algumas pílulas como Stilnox, a retirada de medicamentos pode causar insônia rebote, o que é isso? porque os sintomas da insônia aparecem, mas agravados. Também pode ser acompanhado por outros efeitos colaterais, como: alterações de humor, dor de cabeça, ansiedade, nervosismo, etc. É por isso que é aconselhável reduzir gradualmente a dose.



Existem outros efeitos colaterais que dependem do tipo de pílula e são menos comuns: agressão, alucinações, agitação, psicose, pesadelos e até mesmo mudanças no comportamento. Se isso ocorrer, a medicação deve ser retirada imediatamente.



Então devo tomar pílulas para dormir?



A eleição é totalmente gratuita. Se você estiver passando por um estágio de insônia aguda e o médico lhe disser que pode ser aconselhável tomá-los, contanto que suas instruções sejam seguidas. O período de tratamento nunca deve ser excedido porque existe o risco de desenvolver tolerância e até mesmo agravar a insônia. Devemos também ter em mente que não podemos aceitá-los se não tivermos certeza de que poderemos dormir pelas próximas 8 horas. Isso é importante porque caímos num sono muito profundo e, se acordarmos antes, estaremos excessivamente cansados ​​e sem concentração ao longo do dia.



Por outro lado, devemos ter em mente que as pílulas são um patch para o problema, mas não a solução. Nós cobrimos os sintomas, mas não atacamos diretamente a causa da insônia. Temos que descobrir de onde vem a ansiedade que temos, o que é novo em nossas vidas e que nos impede de descansar adequadamente.



De qualquer forma, se no final decidimos levá-los, o ideal seria aprender ao mesmo tempo alguns padrões de sono corretos. Para que possamos manter essas diretrizes quando o tratamento com pílulas estiver concluído. Dessa forma, não teríamos que depender deles.



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Orientações para dormir adequadamente



Aqui estão algumas recomendações para adormecer natural se você estiver passando por uma fase de insônia.



1. Exercício físico aeróbico 4 horas antes de ir dormir. Após o exercício, nosso corpo permanecerá ativado na primeira hora. Mas com o passar do tempo, ele relaxará mais e mais, o ponto máximo de relaxamento entre 3-4h após o exercício. Se, por exemplo, formos para a cama às 23h, o horário ideal para esportes seria às 19h00



2. Vá para a cama apenas para dormir. Se nos acostumamos a ver televisão, estar com o seu laptop ou leitura, o nosso corpo uma atividade divertida associada com a cama, quando na verdade o que queremos é o oposto, que o nosso corpo "desligado". Algumas pessoas dizem que ajuda a adormecer antes, mas, obviamente, são pessoas que não estão passando por um período de insônia e pode pagar.



3. Controle da respiração e relaxamento : aprender a realizar exercícios respiratórios é uma das formas mais rápidas, eficazes e econômicas de controlar a ansiedade.



4. Não fique na cama. Se já se passaram 30 a 45 minutos desde que você foi dormir e não dormiu, não fique na cama. Vá para outra sala e faça uma atividade muito chata, por exemplo, leia o dicionário. Quando eu entrar no sono, tente novamente, se você ainda não dorme, volte para cima e faça outra coisa. O que você nunca deve fazer é ficar na cama pensando em quanto você quer dormir, porque você nunca o terá (você será mais pressionado e ficará mais nervoso).



5. Crie uma rotina antes de ir para a cama. Tente sempre fazer as mesmas atividades antes de ir dormir (jante, peça o material para o dia seguinte, coloque a roupa, dê um banho quente, etc). Também é aconselhável ir dormir e acordar aproximadamente à mesma hora todos os dias, ou pelo menos que não haja muito atraso entre eles.



6. Não faça atividades estimulantes um par de horas antes de ir para a cama (videogames, discutir com alguém, trabalhar...) . Não é aconselhável tomar teína e cafeína nas horas anteriores.



Esperamos que você tenha nos servido bem. Felizes sonhos para todos.

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