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7 segredos para comer equilibrado

Descubra 7 segredos para comer de forma equilibrada e, assim, você pode ter uma boa saúde e aproveitar a vida.



Estamos cada vez mais preocupados em comer de forma equilibrada, por seguir uma dieta saudável e por levar uma vida saudável Seus benefícios são mais do que evidentes e não há dúvida de que a sociedade é muito consciente para viver com melhores condições de vida e desfrutar de uma saúde melhor.




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Uma maneira de fazer isso é seguindo uma consumo de alimentos equilibrada, sem ter que seguir uma dieta rigorosa. O que é necessário é digite uma série de hábitos em nossa rotina e que o que você come é fundamental.



Você pode seguir uma dieta equilibrada como este que apresentamos, mas às vezes basta seguir algumas dicas para atingir o mesmo fim. Aqui vemos o sete segredos para comer equilibrado.



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7 segredos para comer equilibrados



1. Saiba o que você come



A indústria de alimentos cresceu muito nos últimos anos, o que tem sido introduzir novos produtos em suas elaborações, nem sempre saudáveis. A sociedade não percebeu - até bem recentemente - em quais eram as coisas que fazem parte do que consumimos diariamente. Ficamos surpresos porque o tomate frito tem açúcar ou porque o óleo de palma está em muitos produtos elaborados.



Falta-nos conhecimento sobre o que comemos e é importante prestar atenção a isso, porque existem produtos que não são tão saudáveis ​​quanto poderíamos pensar. Para isso, basta olhar para os compostos do que comemos, olhando para o rótulo nutricional deles / delas. Em pouco tempo você saberá o que combina com você e o que não é adequado.



2. Planeje as refeições da semana

Uma maneira de comer equilibrada é planejar nossas refeições. Você pode preparar cardápios mensais, de modo que você saiba com antecedência em que dias vai se tratar. Isso permite que você organize-se melhor na preparação de refeições e, por exemplo, leve em consideração os dias em que pode encontrar peixe fresco no supermercado.



Se você também preparar a lista de comprar em casa evite cair na tentação de dar a si mesmo caprichos que você sabe que quebrará o desejado equilíbrio. Se você o tiver escrito, é mais fácil ir diretamente para o que precisa e não se entreter ao olhar para outras pessoas que não deveriam fazer parte de sua dieta.



3. Equilibrando suas refeições

P1> Comer equilibrado significa que há um equilíbrio entre todas as refeições. Não se trata de tomar uma dieta severa que você não pode pular em qualquer dia. Não é necessário ser tão rigoroso. Você pode se tratar de vez em quando, o que é conhecido como batota, ou pode haver razões para que, em determinado momento, você não tenha escolha a não ser comer algo carregado de carboidratos.



Caso a melhor coisa é que, se você exceder o tempo da refeição, faça um jantar mais leve e vice-versa. Nada acontece para ser excedido às vezes, mantendo o equilíbrio, o problema é que o excesso é o tônico usual.



4. Coma tudo (mas bem)



O que há para comer para ser equilibrado? Bem, você tem que comer tudo. Isso significa que você tem que comer legumes, frutas, proteínas e carboidratos. É evidente que o último em menor grau do que os outros e que, quando você faz um esforço físico importante, você deve aumentar a quantidade de proteínas.



Para uma dieta balanceada você deve incluir todos os tipos de alimentos, porque todos eles são necessários para manter o corpo em boas condições. Isso desde que você não tenha alergias ou restrições alimentares. Veja que espadas



Às vezes acontece que consumimos coisas que não são recomendadas e, pior de tudo, fazemos praticamente sem perceber. Este é o caso do que comemos entre as refeições. Quando estamos em casa, podemos controlar que tipo de comida temos e o que não devemos tomar para quebrar esse equilíbrio.



Outra coisa é quando estamos do lado de fora, pegamos algo em um bar e colocamos algumas batatas fritas com a bebida ou algum tipo de fritura como tapas.



el mejor secreto para conseguir comer equilibrado es algo tan simple como mentalizarse O melhor segredo para comer de maneira equilibrada é algo tão simples quanto mentalizar



6. Controle o que você bebe, não apenas o que você come



E se você não olhar para o que tomamos entre as refeições o que dizer sobre o que bebemos. Até há pouco tempo, havia a ideia de que o que engordava, o que proporcionava comida desnecessária, era comida. Nós não percebemos que a bebida também faz parte da nossa dieta .



O álcool não é recomendado para os efeitos que tem sobre a nossa saúde, como refrigerantes, que eles geralmente são carregados com açúcar. Controle o que você bebe, porque ele pode quebrar o equilíbrio que você está procurando.



7. Mentalize que este é um modo de vida



O melhor segredo para obter uma alimentação equilibrada é algo tão simples como a mentalização. Você tem que estar plenamente consciente de que o que você faz não é temporário, nem uma dieta passageira, muito menos uma obrigação. É um modo de vida que você escolheu a si mesmo porque acredita que é o melhor para a sua saúde e que, se você o realizar, depende de você se encontrar melhor.

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