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A melhor nutrição para crianças com TDAH

Comida é tudo para a saúde das pessoas, e também para a saúde das crianças, e também se elas têm TDAH. Descubra a melhor dieta para crianças com TDAH.



Crianças com TDAH, como qualquer outra criança em idade de crescer, precisam de muitos alimentos saudáveis, não processados, com boa quantidade de frutas e vegetais diariamente. Esta dieta é boa para todas as crianças, mas é especialmente importante para pessoas com TDAH.

A maioria das crianças pode ingerir uma dieta relativamente pobre e continuar a funcionar razoavelmente bem, pelo menos a curto prazo. Para uma criança com TDAH, no entanto, a nutrição pode ser crucial. Pode significar a diferença entre um dia bom e um ruim. É muito importante prestar atenção ao que as crianças com TDAH comem e ao efeito que a comida tem sobre elas. Abaixo você encontra algumas sugestões específicas para a criança com TDAH.


para un niño con tdah, la nutrición puede ser crucial. Para uma criança com TDAH, a nutrição pode ser crucial.



Dicas para alimentar crianças com TDAH



Evite cores, sabores e conservantes artificiais



Há pesquisas mostrando que essas substâncias podem fazer que as crianças sem TDAH são mais nervosas e menos focadas, então imagine como isso poderia prejudicar uma criança com TDAH. E Essa evidência é tão forte que na Europa há um aviso sobre certos alimentos com cores artificiais onde é relatado que eles podem ter um efeito adverso na atividade e no cuidado das crianças.



Cuidado com o açúcar



Embora nem todas as crianças com TDAH reajam ao açúcar de forma observável, é melhor (como para qualquer outra pessoa de qualquer idade ) reduzir o consumo de açúcar. Os refrigerantes, por exemplo, devem ser tomados pontualmente e muito ocasionalmente. O suco de fruta é melhor se for natural e no máximo uma xícara por dia. A fruta é saudável desde que não seja consumida em excesso e sempre sem açúcar.



Tome produtos orgânicos



Coma orgânico em casa o máximo possível. Alimentos orgânicos têm mais nutrientes porque eles não têm pesticidas, hormônios ou aditivos. Em um estudo com 1.100 crianças, pessoas com níveis mais altos de pesticidas na urina tiveram duas vezes mais chances de ter TDAH. O consumo de frutas e vegetais orgânicos reduz essa carga de pesticidas em 80%. Pode ser uma opção muito mais cara, mas vale a pena.



Tome um suplemento de ômega-3



Você precisa ter certeza de que seu filho (com ou sem TDAH) tem uma boa combinação de gorduras saudáveis ​​em sua dieta. Parece que a gordura é ruim para a saúde, mas se for saudável é necessário, como por exemplo, a gordura dos abacates. Uma gaze de qualidade é boa para a saúde, por exemplo, além de abacate, azeite também é um bom exemplo de gordura saudável.

lo que resulta primordial es que los niños reciban suficientes ácidos grasos omega-3 que son cruciales para la función cerebral O que é de suma importância é que as crianças recebam ácidos graxos ômega-3 suficientes, que são cruciais para a função cerebral



Gorduras saturadas, que Você pode encontrar produtos como carnes e laticínios que podem não ser tão prejudiciais quanto se pensava, desde que consumidos moderadamente. O que é de suma importância é que as crianças recebam ácidos graxos ômega-3 suficientes, que são cruciais para o funcionamento do cérebro. Você pode encontrá-los em qualquer tipo de peixe, óleo de linho... Embora o ideal seja ir ao médico e perguntar se é necessário para o seu filho tomar um suplemento de ômega 3.



Claro, se o seu filho tem ou não TDAH, você deve se lembrar que Somos tudo o que comemos e, portanto, é necessário manter uma dieta equilibrada. Uma dieta vegetariana ou consumo moderado de carne é ideal para manter uma saúde saudável e forte. As crianças precisam aprender a comer bem para que, quando se tornarem adultas, possam ter um bom relacionamento com a comida e também possam escolher os alimentos mais apropriados para sua saúde. Uma dieta balanceada em casa é necessária, uma vez que as crianças são bebês, para que se acostumem a uma boa dieta.

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