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Descubra se você tem um metabolismo rápido ou lento

O metabolismo é a reação química que ocorre nas células do corpo e nos permite extrair energia dos alimentos que consumimos para realizar funções vitais. Mas o seu metabolismo é lento ou rápido? O metabolismo se refere ao conjunto de reações químicas que ocorrem nas células do corpo. Ou seja, nos permite extrair a energia da comida que levamos para poder executar as funções vitais: nutrição, relacionamento e reprodução. Graças a ele digerimos alimentos, obtemos oxigênio, ovulamos, mantemos a temperatura, descartamos toxinas de nosso corpo, etc. Ou seja, o metabolismo se encarrega de supervisionar que nosso corpo funcione corretamente.

las personas tienen distintos tipos de metabolismo As pessoas têm diferentes tipos de metabolismo



As pessoas têm diferentes tipos de metabolismo, embora sejam geralmente classificadas como lentas ou rápidas, refere-se à velocidade com que esses processos químicos ocorrem. Por sua vez, a velocidade será regulada pelos hormônios tiroxina e leptina. Um metabolismo rápido consome energia mais rapidamente e em maior quantidade durante o dia, o que significa que a combustão de gorduras também será maior e será mais difícil para você ganhar peso, digamos que você não tem energia para "salvar", porque você gasta tudo. Por outro lado, pessoas com um metabolismo lento geralmente têm maior dificuldade em perder peso porque seu corpo usa menos energia e seu corpo mal libera gordura, "economiza" o excesso de energia na forma de gorduras.



o metabolismo depende?



O tipo de metabolismo basal do qual você tem depende basicamente:



- Genéticos: Todos nós nascemos com uma tendência natural a ter um metabolismo rápido ou lento, e mais essa parte não pode agir, no entanto, se tivermos uma lenta, há algumas outras orientações que podemos fazer para tentar acelerá-la.



- Sexo: os homens geralmente têm um metabolismo mais rápido que as mulheres.



- Age: À medida que envelhecemos, perdemos massa muscular e nosso metabolismo diminui.



Atividade física que você faz durante o dia: aqui estão incluídos todos os tipos de atividades, como caminhar, conversar, fazer exercícios, estudar etc. Quanto mais ativos estivermos, mais rápido nosso metabolismo tenderá a ser.



- Digesting the food: toda vez que fazemos a digestão, consumimos energia, embora não muito.



lo mejor para saber el tipo de metabolismo es ir a una exploración médica A melhor maneira de saber o tipo de metabolismo é fazer um exame médico



Como saber se tenho um metabolismo lento ou rápido



Muitas pessoas Eles estão interessados ​​no tipo de metabolismo que têm, alguns porque querem perder peso e não conseguem, apesar de comer pequenas quantidades de comida, e outros porque querem ganhar peso e isso lhes custa muito. A melhor coisa a saber com certeza é ir a um exame médico. No entanto, aqui estão algumas dicas que podem orientá-lo para conhecer o tipo de metabolismo que você tem.



1) Você sempre tem calor. Normalmente, as ninharias pessoas têm um metabolismo lento, enquanto resistente ao frio geralmente têm um metabolismo mais rápido. Faz sentido, porque um metabolismo rápido gasta mais energia e ao fazê um efeito termogênico ocorre, e como resultado, nossa temperatura corporal aumenta. Enquanto nós tendem a suar mais, porque o corpo expele líquido de modo que a temperatura não suba acima de 37 graus.



2) Você se sente energizado. Pessoas com um metabolismo rápido comem mais comida e se sentem melhor e com mais energia, então elas se movem mais, elas se sentem como um "calor interno" para aquela que elas querem estar em movimento em comparação com os outros. Ao gastar mais energia, eles precisam recarregar com frequência e isso, por sua vez, faz com que eles se sintam mais ativos, etc. É um processo circular, pessoas com metabolismo rápido têm uma melhor predisposição para serem ativas, mesmo que estejam fazendo o dever de casa, para elas é mais fácil se mover porque se sentem recarregadas.



3) Você está com fome com freqüência. Como resultado da aceleração das reações químicas do seu corpo e de sua atividade física, essas pessoas têm mais fome do que aquelas que têm um metabolismo lento, é normal, elas precisam de mais energia e seu corpo se acostumou a conseguir cada pouquinho. Um exemplo de uma pessoa com um metabolismo rápido é aquele que, pouco depois de acordar, está com fome, enquanto que um metabolista lento tem dificuldade em tomar o café da manhã pela manhã.


b> 4) É difícil engordar. Se você come o que come, é difícil ganhar peso porque o seu metabolismo é rápido, se, por outro lado, o alimento engorda apenas olhando para ele é porque seu corpo tem um metabolismo lento e tende a economizar energia que você não gasta . Por outro lado, este ponto é complicado porque aqui influencia (e muito) o tipo de vida que você tem. Essa engorda ou não depende facilmente do tipo de vida que você tem, ativa ou sedentária. Não importa o quão rápido você tenha o seu metabolismo, se você se jogar todos os dias no sofá, sua comida ficará mais gorda do que uma pessoa com um metabolismo lento, mas que se exercita com frequência. Portanto, você tem que se comparar dependendo do estilo de vida que você tem.



5) Observe que partes do seu corpo engordam quando você ganha peso. Se você ganha peso quando engorda seus quadris e pernas são metabolismo lento. No entanto, se quando você aumenta o peso é na área abdominal, o metabolismo é bastante rápido.



6) Olhe para o estado da sua pele, cabelos e unhas. Se você tem um monte de cabelo, você tem direito, sem brilho e você quebra facilmente, é um sinal de que algo não está certo. Por outro lado, se suas unhas são fracas e sua pele está seca, certamente o seu metabolismo não é muito rápido, porque a glândula tireóide (que é responsável pela regulação do metabolismo do seu corpo) é a que lida para manter todos esses aspectos saudáveis.



Como aumentar o seu metabolismo



Ter um metabolismo lento é para muitos uma questão de preocupação, existem algumas maneiras de fazer acelerar, mas basicamente é através de aeróbica e anaeróbica. A ideia é produzir muscular para consumir mais energia e, por sua vez nos força para continuar a exercer. Por outro lado deve ser seguir uma dieta equilibrada, sem reduzir a ingestão calórica, mas espalhando-o em 5 ou 6 refeições diárias. Por outro lado, você deve optar por produtos com açúcares naturais e fugir de produtos com gorduras trans. Se você quiser saber mais sobre o assunto, visite nossos outros artigos, mais específicos para esta questão.

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