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Hipertensão arterial, como reduzi-lo?

A hipertensão tem sérias consequências para a saúde, na Bekia dizemos como reduzi-la.



A pressão sangüínea é a força exercida pelo sangue contra as paredes das artérias. Cada vez que o coração bate, bombeia sangue para as artérias, nesse momento, sua pressão é maior. Isso é chamado de pressão sistólica. Quando o seu coração está em repouso, entre os batimentos cardíacos, a pressão arterial diminui. Isso é chamado de pressão diastólica.



Uma vez que a pressão arterial é definida, podemos pensar que somos hipertensos quando os números dados em pelo menos duas doses da pressão arterial sistólica (que é o maior número) e / ou da pressão arterial diastólica (que é o menor número), são mantidos de maneira igual ou superior a 140/90 mmhg, obtidos adequadamente e separados em várias semanas. Uma vez que os tiros foram feitos seu médico irá informá-lo dos exames complementares a serem feitos para confirmar sua hipertensão arterial (HBP).



É importante controlar a pressão alta porque é um fator que contribui para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, especialmente doenças cardíacas: ataque cardíaco, insuficiência cardíaca, acidente vascular cerebral, embolia ou insuficiência renal.



la presión arterial es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias A pressão sangüínea é a força exercida pelo sangue contra as paredes das artérias



Causas e fatores de risco relacionados à hipertensão



Há uma série de fatores que fazem aumentar a pressão arterial:



- Herança. Embora o fator genético determinante da HTA seja desconhecido,



diferentes estudos epidemiológicos mostram uma relação familiar de hipertensão com pais hipertensos.



- Idade. Quanto mais velhos os vasos sanguíneos perdem sua elasticidade, a pressão sanguínea aumenta.



- Sexo. Em adultos jovens, a hipertensão é mais comum em homens, mas a partir dos 45 anos é mais frequente em mulheres.



- Hábitos alimentares - obesidade. Portanto, é importante reduzir o consumo de gorduras e sal.



- Consumo de álcool ou tabaco.



- Sedentário.



- Consumo drogas ou drogas



- Estresse e preocupações.



Também há fatores relacionados à elevação dos valores de pressão arterial, como a altitude em que nos encontramos, a situação geográfica e a dureza da água que consumimos.



A maneira correta de medir a pressão arterial



Para obter os resultados mais confiáveis ​​possíveis antes de tomar, seguiremos as seguintes indicações :



- Durante os 30 minutos anteriores não tome cafeína, chá, tabaco ou álcool.



- Evite o exercício



- Esvazie a bexiga



- Evite situações de desconforto (frio, calor, barulho...)



- Desligue o telefone



- Sente-se com as costas contra o encosto



- Pés tocando o chão sem cruzar as pernas



- Não fale



- Remova itens Pressione o braço do objeto para a torneira



Uma vez que o acima é verificado, vamos fazer a medição da pressão arterial por meio de um tensiômetro devidamente calibrado. Profissionais de saúde e farmácia podem aconselhá-lo sobre os melhores equipamentos.



É muito importante que não fique obcecado com a tomada compulsiva de pressão arterial, provavelmente diferentes medidas serão obtidas em cada um dos disparos, é um fenômeno normal, o organismo está em contínua mudança e mais, se somos esmagadores a cada 10mn com uma derivação de voltagem.



O que significam os números obtidos em uma medição de pressão arterial?



Dos dois números, por exemplo 160/90 , o primeiro e o maior corresponde à pressão sistólica e indica o grau de pressão arterial quando o coração se contrai e bombeia sangue para as artérias. O segundo número, pressão diastólica, indica o grau de pressão nos vasos quando o coração relaxa. A pressão considerada normal para um adulto saudável é de cerca de 120-80 . Valores acima de 140/90 são geralmente considerados altos



la sal favorece la presión arterial alta, por lo que tenemos que reducirla O sal favorece a pressão alta, então temos que reduzi-lo



Existem diferentes tipos de hipertensão?



Sim, quando a causa da hipertensão arterial é desconhecida, diz-se que a pessoa tem Hipertensão primária ou essencial, é a mais frequente, e de acordo com os valores da pressão arterial, será leve moderada ou grave.



Quando a causa dessa hipertensão é conhecida, geralmente está relacionada a alguma outra doença, por exemplo, rim, endócrino ou gravidez, é chamada de Hipertensão Secundária. Há outro tipo chamado de hipertensão maligna, que é pouco frequente e está associada a lesões em pequenos vasos em múltiplos órgãos e até mesmo no cérebro.



Existe uma maneira de reduzir a pressão alta?



Existem algumas medidas que contribuem para o nosso bem-estar geral e controle da pressão arterial:



1. Deixe o tabaco. Se você fuma, tente parar de fumar. Isso facilitará a redução da hipertensão.



2. Controle sua linha Quanto mais peso, mais trabalho para o coração



3. Reduza o consumo de sal.



4. Cuide do seu colesterol Evite gorduras



5. Evite o excesso de bebidas alcoólicas



6. Esporte regularmente. Recomenda-se caminhar 15 ou 20 minutos por dia ou uma hora durante pelo menos 3 dias por semana. Tire proveito do seu dia a dia para subir as escadas, caminhar mais um ponto de ônibus, fazer a compra diária duas vezes, uma pela manhã e outra à tarde etc. etc. O limite para cuidar da sua saúde é a sua imaginação.



7. Reduza situações estressantes Essas situações elevam a pressão arterial.



8. Tome a medicação conforme prescrito. Se você tiver alguma dúvida, pergunte ao seu médico.



É demonstrado que, com uma boa prevenção de doenças, garantimos o futuro de uma sociedade mais saudável e menos medicalizada. Por falar em promoção de saúde, a prevenção da hipertensão arterial constitui-se em um dos pilares fundamentais dos sistemas de saúde vigentes, devido às múltiplas repercussões no organismo que origina um mau controle da mesma. p43>

Portanto, cuidar de si é simples, fácil e acima de tudo econômico.


Neste artigo, falamos sobre: ​​Pressão arterial
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