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Insônia para ansiedade: como resolver isso

Se você está sofrendo de insônia por causa de sua ansiedade, descubra algumas pistas incomuns para resolvê-lo.



Há pessoas que sofrem de ansiedade em suas vidas e pensam que só podem controlar essas emoções com pílulas ou drogas, mas a realidade é que tudo está na mente e há muitas outras maneiras de resolver esses problemas que fazem você se sentir tão agitado. Se você tem insônia por causa dessa ansiedade, pode até sentir que nunca voltará a dormir como antes.



Se você não dorme bem, vai fazer você se sentir mais ansioso e será um círculo difícil de sair se você não o remediar o mais rápido possível. Talvez, se você tiver problemas para dormir, tenha lido muitos artigos sobre como obtê-lo. Você provavelmente leu coisas como evitar a cafeína à tarde, não usar o telefone ou telas antes de duas horas de ir para a cama, seguir algumas rotinas... Embora sejam boas sugestões, a realidade é que eles podem não ser suficientes para pessoas que sofrem de ansiedade e também sua insônia está relacionada a isso.





Se você tem insônia e sofrer de ansiedade, é hora de você conhecer outra menos estratégias convencionais, mas não menos eficaz que irá ajudá-lo gradualmente, pode dormir melhor à noite. Tranqüilize sua mente será o ponto de partida para acalmar seu corpo.



Escrever suas preocupações



Se há algo em sua mente que te mantém acordado à noite serão os seus próprios pensamentos. Pensamentos ansiosos podem ser negativos e outras vezes são simplesmente muitos pensamentos que parecem nunca acabar. Quando isso acontecer com você, force-se a escrever qualquer coisa que passe pela sua cabeça em um caderno. Não faça no computador ou no celular, pegue uma folha de papel, um lápis ou uma caneta e escreva-o com a sua própria caligrafia.



Assim que você as escrever no papel, começará a notar como elas desaparecem ou perdem importância. Ninguém tem que ver o que você está escrevendo, você está apenas drenando toda aquela energia negativa que não deixa você descansar. Quando terminar de escrevê-lo, você perceberá como o sonho voltará para você.



Sair da cama quando você não consegue dormir



Muitos especialistas em sono lhe dirão para se levantar quando você não consegue dormir. Estar muito tempo acordado na cama durante a noite fará com que seu cérebro associe a cama a não dormir, sem descanso... E isso causará mais ansiedade. Quando eles passam mais de 20 minutos sem conseguir dormir, o ideal é sair da cama, andar, fazer alguma atividade em casa que não exija muito poder do cérebro (você pode pintar livros para adultos) para acalmar a ansiedade e deixar o sonho voltar para você.



Tentar dormir pode deixar você mais acordado



Ocasionalmente, tentar dormir ativamente pode tornar o adormecer ainda mais complicado. É como se o seu cérebro estivesse determinado a fazer exatamente o oposto do que você quer fazer. Quando isso acontece, você pode tentar usar as coisas psicologia pensamento reversa como: 'Vigiai', abrindo os olhos e pensar em coisas interessantes que lhe interessam... Antes que você perceba, você provavelmente dormindo.



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Se você tiver que chorar, não segurar em fazer



emoções reprimidas eles não podem ser capazes de descansar bem à noite. Por exemplo, se você tende a ser uma pessoa que tende a ignorar ou reprimir sentimentos que você não gosta, especialmente se você está estressado, a longo prazo pode ser um problema sério para você. Se você precisar chorar para desabafar aquelas intensas sensações que você tem dentro de você, não se reprima e faça isso.



Chorar é uma maneira natural e saudável de expressar emoções. Se você passou por um momento difícil e não consegue dormir, considere a opção de liberação emocional mais eficaz na natureza. Então, faça o que você tem que fazer: escute uma música triste, assista a um filme que amolece seu coração, etc.

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