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Quanta água você deve beber para ser saudável

A água nos dá vida, descobre quanta água você deve beber para ser saudável.



O corpo humano é composto, em alta porcentagem, de água. Portanto, é necessário ingerir uma grande quantidade desse líquido para substituir aquele que expelimos. Podemos perder água através do suor ou da urina. Isso faz com que seja necessário beber para nos impedir de desidratar. Embora a opção mais comum seja beber água como ela é, você também pode optar por comer alimentos que são ricos em água para que eles nos hidratem da mesma maneira, mas com um toque mais saboroso. Para isso, você precisará descobrir quais são os mais adequados para essa função. Por exemplo, as frutas geralmente são ricas em água.



nuestro organismo está compuesto, en su mayoría, de agua Nosso corpo é composto, principalmente, de água



A importância da água potável



Como já dissemos na introdução, nosso corpo é composto, principalmente, de água. Por esse motivo, é muito importante bebermos água. Muitas das funções do nosso corpo dependem do quanto temos desse líquido. Por exemplo, sua presença é essencial para o sistema digestivo funcionar sem problemas. Além disso, promove o bom funcionamento de órgãos como o fígado ou os rins.



Beber ou não beber água também influencia a mobilidade do nosso corpo. Ajuda-nos a mover-se melhor porque lubrifica as articulações e melhora a força dos ligamentos. Além de melhorar o sistema muscular do nosso corpo, ajuda os atletas a evitar lesões, pois eles têm os músculos em um estado melhor. Portanto, se você costuma praticar esportes, nunca esqueça a água. Pense que, quando você suar, você perderá mais água do que normalmente come.



Por outro lado, a água é um grande aliado para nos manter em perfeitas condições físicas. Por um lado, a água potável ajuda a nossa pele a manter um estado jovem. Isso é conseguido porque precisa ser hidratado para procurar da melhor maneira possível. Por outro lado, ajuda a controlar o peso para cuidar da nossa figura. Quando bebemos água, nosso apetite é reduzido e, além disso, ajuda a queimar as gorduras que nos fazem ganhar quilos.



É importante ter em mente que, para beber água, não é necessário ter sede. Portanto, não devemos esperar para ter esse sintoma para hidratar. Beber água é importante para o nosso corpo, portanto, apesar de às vezes custar, devemos nos forçar para não termos nenhum problema de desidratação.



Quanta água você precisa beber



Para saber quanta água temos que beber, podemos escolher medidas diferentes. Por um lado, o mais difundido é o que indica que temos que beber dois litros de água por dia. Não importa como nós distribuímos essa quantia, contanto que nós a digitemos ao longo do dia. Outra medida que é usada tem a ver com o peso que cada pessoa tem. Nesse caso, você teria que dividir o peso de cada pessoa em 30 para obter a quantidade de água necessária para beber por dia. Por último, há a opção de beber tanta água quanto você come calorias ao longo de um dia. Este é o mais complicado de calcular, mas é mais uma opção.



para beber agua, no es necesario tener sed Para beber água, você não precisa ter sede



Para facilitar muito a ingestão da quantidade recomendada de água, existem algumas dicas fáceis de seguir que ajudarão você Não nos custa muito nos hidratar. Primeiro de tudo, é aconselhável levar sempre uma garrafa de água com você para nos convidar a beber onde quer que estejamos. Caso você ache pouco atraente beber água, você sempre pode beber água com sabores ou infusões que são muito mais do seu agrado. Finalmente, tenha uma garrafa fixa em sua casa, assim como em seu local de trabalho, para que você nunca fique sem hidratação.

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