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5 meditações para um dia agitado

Descubra essas 5 meditações não convencionais para reduzir seu estresse a qualquer momento. Agora você pode ficar calmo!



Você acha que para meditar você precisa de 10 minutos a uma hora livre por dia? Talvez você também ache que precisa estar em uma sala bem cuidada, sem distrações, com um bom aroma de incenso, com uma excelente decoração para relaxar... Nada disso. Mesmo se você tiver a vida mais ocupada do mundo, você também pode meditar se realmente quiser, você só precisa saber como fazê-lo.



Embora seja verdade que a meditação leva tempo, há muitas pessoas que não têm muitos minutos ao longo do dia. Mas a realidade é que isso não deveria ser um problema se você perceber que a meditação não precisa ser realmente tradicional. Se você acha que para meditar bem, precisa estar sentado em completo silêncio e imaginar pessoas sentadas de pernas cruzadas, olhos fechados e dizendo OM o tempo todo debaixo de uma árvore ou em uma sala cheia de velas, então você pensará que você medita, Isso é impossível em sua vida. Mas a realidade é que ninguém tem tempo para isso na vida moderna que temos. Você também pode meditar se realmente quiser



> Você deve esquecer todas as idéias preconcebidas sobre meditação porque assim, superando a barreira em sua mente que você não tem tempo, você pode fazer algumas meditações não convencionais, mas elas virão até você como uma fábula para o seu estilo de vida ocupado. Você será capaz de controlar sua mente e fazer seu corpo se sentir mais saudável!



1. Meditação enquanto dirige ou vai trabalhar em transporte público



Muitas pessoas viajam para o trabalho de carro ou transporte público e acreditam que o tempo está perdido. Mas a realidade é que pode ser um tempo bem aproveitado porque você pode se encontrar. Você pode meditar sem ter que fechar os olhos e sem perder a atenção para a estrada ou para o fato de o ônibus não escapar.



Quando você dirige, em vez de se concentrar no que vai fazer quando está no trabalho, concentre-se em seus controles pegando o volante, o som das rodas girando ou o vento, você também pode ouvir o som motor. Isso é meditação. Se você estiver em um ônibus ou no metrô, o mesmo. Ouça os sons, o murmúrio das pessoas... isso também é meditação.



2. A Meditação do Ouvir Neutro



Há pessoas que se surpreendem com o efeito calmante do simples fato de. escutar Ambientes caóticos e estressantes podem transformar seu humor, mas você também pode se beneficiar e meditar. Se você odeia seu trabalho ou um ambiente com pessoas difíceis, porque sempre há vozes, ruídos ou outros sons que fazem você se sentir mal, essa meditação é para você.


Mesmo se você estiver ouvindo uma conversa entre dois colegas de trabalho, há também uma opção para você desconectar. Em vez de procurar o significado que os ruídos ao redor lhe dão, simplesmente ouça sem ouvir. Você notará que será capaz de perceber outros sons como a canção dos pássaros e o som dos chifres dos carros não será mais problemático para você. Esta é uma maneira poderosa de solidificar o hábito da meditação, já que não requer nada mais do que o reconhecimento dos sons ao seu redor.



3. A meditação da observação



Esta meditação é especialmente projetada para pessoas ocupadas e não requer mais que seus olhos e um ponto focal. Sabe-se que, olhando a chama de uma vela, ou melhor ainda, os olhos de outra pessoa podem ter efeitos extremamente benéficos. No entanto, mesmo se você estiver preso à sua mesa, simplesmente escolha um ponto focal e isso ajudará a acalmar um sistema nervoso tenso e a restaurar a sensação de paz.



Outra técnica de observação recomendada é fechar os olhos e olhe para o terceiro olho ou para o meio da testa. Embora os cientistas ainda não tenham certeza sobre a verdadeira função do terceiro olho, muitos experimentaram seus efeitos transformadores. Em teoria, ajuda a gerar novas ideias e a superar problemas desafiadores durante o dia de trabalho.



4. Meditação de limpeza



Como no caso da condução, a limpeza é uma atividade que às vezes tememos e tomamos como certa, ou seja, acreditamos que é tempo perdido, mas pode ser realmente ser um grande benefício para a saúde e condição de sua mente. Não costuma ser muito divertido, e as obras de limpeza parecem se acumular constantemente em casa: o pátio, os pratos, as roupas, etc.



Embora possa parecer menos glamourosa do que a imagem idealizada de um praticante Zen, a limpeza pode ajudar a sua meditação. O líder espiritual e monge budista, Thich Nhat Hanh, uma vez falou de "lavar a louça para lavar a louça". Assim, a oportunidade de meditar está escondida em todos os cantos desordenados de sua casa. É importante notar também que a ordem externa e a limpeza são frequentemente filtradas, na vida que gera sentimentos de paz interior e clareza.



la clave para la meditación de la risa no es contenerse A chave para a meditação do riso não é para conter



5. A meditação do riso



É possível que você já tenha ouvido que o riso é o melhor remédio, mas isso não é apenas uma anedota, é uma enorme realidade. Quando você ri, o nível do hormônio do estresse em seu corpo, o cortisol é reduzido. A chave para a meditação do riso não é se conter, mas permitir-se rir alto e sem culpa. Se você está simplesmente falando sobre os eventos divertidos do dia ou assistindo a um vídeo de riso, tente ficar presente e ciente do processo.



Existem muitos estudos que associam a meditação a uma mudança na atividade das ondas cerebrais. Portanto, qualquer coisa que ajude a reduzir o estresse e atingir um bom nível de concentração será benéfico para você, porque tecnicamente é um tipo de meditação. Use sua imaginação para começar a usar essas 5 técnicas de meditação criativas e não convencionais para se conectar a si mesmo e à sua vida diária cheia de estresse; isso não afeta muito você. A partir de agora, se você meditar em qualquer uma dessas 5 formas (ou de todas) todos os dias, começará a perceber que começa a se sentir melhor consigo mesmo, com o ambiente e até com a saúde. começando a se beneficiar da meditação.

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