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A dieta de ciclismo, é bom para você?

Você conhece a dieta Carb Cycling? É uma dieta que combina dias de consumo de carboidratos com outros de baixo consumo.



Os carboidratos que você bebe são bons para você? Se você está querendo perder peso e ser mais saudável, provavelmente está considerando controlar seus carboidratos em sua dieta diária. Existe uma dieta chamada Carb Cycling. É uma dieta popular entre pessoas que se exercitam muito e aquelas que querem queimar gordura rapidamente e também constroem músculos. Mas antes de realizar este tipo de dieta é ideal para você.



Lembre-se que se você tem alguma dúvida sobre a dieta que deseja seguir, é necessário que você vá ao seu médico para explicar sua intenção de dieta, para que você possa aconselhar sobre o que é a melhor opção para você



Qual é a dieta da Carb Ciclismo



Carb ciclismo significa que você começa o dia comendo carboidratos e alternando-os em uma base diária, semanal ou mensal. As pessoas ajustam sua ingestão diária de carboidratos, enquanto outras o fazem mais moderadamente. E sto visa a ingestão de carboidratos, ocasionalmente, mas não levá-los quando eles não são necessários.





Como você tem que começar



O primeiro passo é escolher quais ciclo você precisa seguir. Se você quer perder uma grande quantidade de gordura seria bom começar com três dias de baixa carb seguido por um dia rico em carboidratos. Se você é uma pessoa atlética e quer ganhar músculo, então você faria 1 e 1, ou seja, um dia com pouco carboidrato e outro dia com carboidratos.



O que você precisa comer todos os dias



Os dias com menos carboidratos são compostos principalmente de proteínas e gorduras. Você pode comer carboidratos, é claro, mas deve ser muito restrito e geralmente só vem de legumes. Você também terá que comer menos vezes durante o dia em dias com pouco carboidrato, porque você vai comer mais alimentos ricos em gordura.



Os dias com alto carboidrato contêm muito mais carboidratos. Eles também incluem menos gordura. Você terá que comer mais vezes durante o dia em dias com altos carboidratos para não ficar tão satisfeito quanto você come menos gordura.



Que carboidratos são melhores para comer



Embora pareça excitante comer Mais carboidratos, a dieta não requer comer muitos donuts e pão francês. Em vez disso, você deve alimentar seu corpo com carboidratos saudáveis ​​e limpos, como batata-doce, arroz, quinoa e aveia.



Pode parecer chato, mas você pode adicionar mel, canela e frutas para adoçar literalmente esses alimentos. Você também pode comer um donut ou um pão que você gosta em tempo hábil. Mas não mais do que uma vez por semana e sempre em uma alta ingestão de carboidratos dia.



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Como pode exercer se esta dieta



é ainda exercitar ao fazer a dieta carb ciclismo vai ajudá-lo a acelerar a sua perda de gordura. A chave é planejar seus treinos com base no dia em que você está no ciclo. Se você está em um dia com pouco carboidrato, não há problema em não se esforçar muito para se exercitar. Você pode incorporar um treinamento intervalado de alta intensidade com baixo nível para obter um treinamento eficaz sem se cansar.



Poupe seus poucos carboidratos hoje em dia antes e depois do treino. Seus grandes dias de exercício devem ser feitos em dias de alta carb quando seu corpo está tendo tanta energia quanto possível. Isso fará você se sentir melhor para se exercitar de forma mais adequada.



Se você quiser escolher este tipo de dieta para começar a tonificar ou perder peso, lembre-se que é melhor ir ao seu médico para aconselhar sobre as melhores opções para você. E se você quiser começar a testar por 21 dias para ver os resultados e saber se essa dieta é para você, ou talvez seja melhor pensar em outra coisa.

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