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Elimine as gorduras saturadas para melhorar a saúde do coração

Descubra uma maneira de cuidar da saúde do seu coração e melhorar sua qualidade de vida: elimine as gorduras saturadas da sua dieta.



Se você deseja ter um coração saudável, faça sua parte e cuide dela. . A doença cardíaca não ocorre apenas em pessoas mais velhas; na verdade, mais da metade das mortes relacionadas ao coração afetam pessoas com menos de 65 anos de idade. É necessário estar ciente da importância da boa saúde e que as pessoas possam ter cuidados preventivos para melhorar seu estado saudável.



No entanto, a doença cardíaca, que pode ser prevenida, continua sendo uma das principais causas de morte no mundo. As doenças cardíacas são tão frequentes que mais de 17 milhões de pessoas morrem a cada ano por causa delas. É um número impressionante e mais quando se considera que 80% dessas mortes prematuras podem ser prevenidas comendo melhor, movendo-se mais e evitando fumar.



É hora de começar a cuidar seu coração fazendo algumas mudanças em seu estilo de vida e sua dieta. Se você não sabe por onde começar, você deve saber que a eliminação de gorduras saturadas de sua dieta é a melhor maneira de melhorar a saúde do seu coração, bem como para fazer você se sentir melhor tanto dentro como fora. Você se sentirá mais saudável e ainda mais energizado!



las grasas saturadas sin duda contribuyen a las enfermedades del corazón Gorduras saturadas contribuem indubitavelmente para doenças cardíacas



Elimina gorduras saturadas



A esmagadora evidência científica liga o consumo de carne a numerosas doenças. doenças Na verdade, as pessoas chamam de carne o novo tabaco depois que a Organização Mundial de Saúde (OMS) colocou a carne vermelha e processada no mesmo nível de perigo que os cigarros.



O risco de morte se você comer carne processada é de 50%, enquanto em uma dieta vegetariana é de 15% e em uma dieta vegana é de 4%. Esses achados provêm de um acúmulo de estudos citados no documentário de pesquisa em saúde de 2017, What The Health



Gorduras saturadas, sem dúvida, contribuem para doenças cardíacas. Esses estudos controlam o colesterol na tentativa de isolar o efeito da gordura saturada na doença cardíaca, ou seja, se um indivíduo apresentava colesterol alto, eles foram estatisticamente removidos do estudo ou análise. Isso foi feito porque o colesterol é um preditor de doenças cardíacas, por isso seria difícil saber se era a gordura saturada que causa doenças cardíacas ou colesterol.



O problema com isto é que o principal mecanismo pelo qual as gorduras saturadas causam doenças cardíacas é elevando os níveis de colesterol, que faz com que o fígado produza mais colesterol. Gorduras saturadas são encontradas em carnes e produtos de origem animal, como carne bovina, cordeiro e laticínios, como queijo e manteiga. Eles também são encontrados em óleo de cozinha à base de plantas, molhos de salada e coberturas de sobremesa.



comer grasas saturadas aumenta la cantidad de colesterol presente en la sangre Comer gorduras saturadas aumenta a quantidade de colesterol presente no sangue



De acordo com especialistas médicos da American Heart Association (AHA) American Heart), comer gorduras saturadas aumenta a quantidade de colesterol presente no sangue, o que acaba causando um risco aumentado de doença cardíaca e derrame. Ao substituir alimentos de origem animal e carboidratos altamente refinados com alimentos integrais de plantas é uma maneira comprovada de reduzir o colesterol e reduzir o risco de doenças cardíacas.



Isso não significa que você tem que eliminar todas as gorduras. saturado com sua dieta, ou que você elimina toda a carne que você consome em sua dieta, se você gosta de comê-lo e seus ideais não são vegetarianos ou veganos. Mas o ideal é ter em mente que eles não são saudáveis ​​para você e que, na medida do possível, é apropriado reduzir seu consumo e optar por alimentos vegetais.



Se você não sabe como começar a reduzir as gorduras saturadas de sua dieta porque você está muito acostumado com elas, fale com seu médico para lhe dar alguma orientação sobre isso.

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