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Mitos sobre beber água com limão

Muitas pessoas bebem água diariamente com limão, descobrem alguns mitos sobre beber esta combinação de elementos saudáveis ​​para o organismo.



A ideia de beber água com limão tem sido moda como um modo saudável de purificar o organismo. Veio de confissões que algumas celebridades como Angelina Jolie fizeram nas redes sociais. A água com limão é tão boa quanto eles querem que acreditemos ou é superestimada?



O limão é um citrino com muito pouco conteúdo calórico mas cheio de vitamina C, fibra e com bioflavonóides, que, como outras vitaminas, são necessários para regular o nosso organismo, além de O baixo custo torna seu uso disponível para todos. Há muitos seguidores fervorosos desta prática e outros que parece bobo para a quantidade de contradições que tem.





Mitos sobre água com limão



1- nutricionalmente interessante?



é parcialmente verdadeiro, limão é um antioxidante que ajuda a retardar o envelhecimento do corpo que produzem radicais livres. Eles também estimulam a produção de colágeno que nos ajudará a reparar as partes danificadas de nossa pele, como feridas, pele escamosa ou fortalecer o esmalte dos dentes. Por outro lado, também contém uma grande variedade de bioflavonóides, como a hesperidina, que fortalece os capilares e a quercitrina, que tem um efeito anti-inflamatório no corpo. Além disso, o ácido cítrico potencializa os efeitos da vitamina C que contém... e todos sabemos como é bom fortalecer o sistema imunológico... No entanto, o limão não é mais interessante nutricionalmente do que pode ser Na verdade, se você comparar seus componentes, a laranja tem 10 vezes mais vitamina A e duas vezes mais vitamina B e cálcio.



2- Reforça o nosso sistema imunológico?



É outro mito, embora com alguma verdade. Como dissemos antes, o limão é rico em vitamina C, como a laranja e outras frutas cítricas, no entanto, não podemos depender apenas das laranjas e limões para isso. A fim de beneficiar de todos os benefícios para os quais estas frutas são famosas, devemos também refletir sobre as quantidades necessárias. Por exemplo, há estudos que mostram que a vitamina C pode ajudar a reduzir a hipertensão, mas a quantidade diária recomendada é de 500 mg por dia. Isso seria equivalente a beber o suco de 5 ou 6 limões inteiros e não diluído em água! Parece que é quase melhor comê-los com picadas... Além disso, grande parte dos nutrientes, fibras e vitaminas são encontrados na casca e na parte branca do limão e que ninguém come. Aun Assim, tomar essas frutas é uma boa maneira de incorporar vitamina C em seu corpo de uma maneira rica e rápida.



3- Ajudar a prevenir o câncer



Esse talvez um dos mitos mais gordos sobre beber água com limão. Vale ressaltar que o limão tem um alto teor de antioxidantes, mas diluir um pouco de limão em um copo de água não produzirá quase nenhuma diferença. Não há estudo que tenha dados significativos sobre o assunto.



4- Isso faz você perder peso



Outro mito que causou mais confusão, já que o Se esse hábito se tornou moda, é principalmente porque as pessoas que acreditavam iriam perder peso com ele. Não é verdade que você perca peso. Essa ideia vem de algumas teorias não comprovadas que falam sobre alimentos que possuem propriedades alcalinas e / ou termogênicas que funcionam como queimadores de gordura. Não é comprovado por nenhum estudo moderadamente rigoroso. As pessoas que perderam peso bebendo água com limão foram por outros fatores... Obviamente, se você tiver apenas um copo de água com uma corrente de limão, vai para eliminar as calorias desse alimento porque você praticamente pulou o café da manhã (que é bastante prejudicial a curto e longo prazo).



De qualquer forma, algo é certo neste mito, limão, como laranja tem um bom teor de fibras, o que atrasa a absorção e o esvaziamento gástrico, alongando a sensação de plenitude. em nosso corpo, dessa forma comeremos menos porque nos sentiremos mais cheios, mas não é porque o suco de limão é um elixir mágico, mas todos os alimentos com fibra cumprem essa função. Embora seja verdade que o limão em particular tem um valor nutricional muito baixo, apenas 29 kcal / 100 gr, o que é uma boa maneira de fornecer fibras sem adicionar calorias, também se você as dissolver Regue o efeito saciante é maior porque a água incha, portanto, um copo antes das refeições irá ajudá-lo a comer menos se você sofre de ansiedade.



Em conclusão, a água com limão não o ajudará a perder peso, mas a fibra do limão ajuda você a se sentir satisfeito por mais tempo. Que se, para poder pegar a fibra, você tem que comer a parte branca e a polpa, que é onde ela está concentrada principalmente, na polpa do limão dificilmente existe e é algo que a maioria das pessoas não conhece.



5- Reduza a acne



É falsa. Outro benefício do limão é que ele tem um efeito antibacteriano e também promove a produção de colágeno, é bom porque ajuda a restaurar a pele, no entanto, não tem nada a ver com a formação ou desaparecimento de espinhas. Por outro lado, se é verdade que pode acelerar a cicatrização da pele.



otro de los beneficios del limón es que posee un efecto antibacteriano y además fomenta la producción de colágeno Outro benefício do limão é que ele tem um efeito antibacteriano e também promove a produção de colágeno



6- Ele coloca você de bom humor



Não há estudos rigorosos que demonstrem isso e qualquer sensação que a pessoa sente depois de tomá-lo é placebo puro. Enquanto alguns alimentos como chocolate e bananas estimulam a transmissão da serotonina no cérebro (substâncias endógenas que atuam nas áreas cerebrais relacionadas à recompensa e nos fazem sentir bem), este não é o caso do limão, não há experimento que mostre que esse é o caso. Portanto, são as próprias expectativas da pessoa que fazem com que o humor melhore. No entanto, se você conhece alguém que faz isso para melhorar seu humor, talvez não deva mencioná-lo para não estragar o remédio. O efeito placebo é real e tem um poder de cura quando estamos 100% convencidos de algo.



7- E quanto ao resto?



água com limão ajuda o coffee break, melhora a respiração, os problemas respiratórios, o enjoo matinal se estiver grávida e o alívio da dor menstrual não é comprovado, por isso não acredite.



Finalmente, se você quiser incorporar vitamina C, fibras e antioxidantes, você pode comer uma laranja ou seu suco, ou se você gosta do sabor ácido beber uma limonada que pelo menos tenha mais concentração desses nutrientes além de ser mais palatável.

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