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O que é dysania?

Se você já sentiu que está acordado na cama, mas não consegue se levantar, descubra o que é disania.



Você está dormindo confortavelmente na cama, está frio lá fora e chove... Mas você está protegido em uma concha de folhas quentes... e de repente o alarme soa! Você sente que de repente o mundo cai em você, é normal então... Quem não tem dificuldade em acordar de manhã? No entanto, se ao som do alarme você está demorando meia hora na cama, apesar de estar ciente de que você tem que se levantar você poderia estar sofrendo esse sintoma.





Chamada dysania a consciência em que a pessoa está acordada, mas seu corpo resiste a levantar-se, para que você fique na cama um pouco mais, geralmente 30 minutos ou mais. Ele também é caracterizada por sentir-se confuso e irritado após levantar-se, embora isso provavelmente para grande parte da população ocorre mesmo sem sofrer dysania. Em geral, se não tivermos esse problema, devemos ser capazes de acordar e funcionar bem em 5 ou 10 minutos, eles são mais do que suficientes para que nosso cérebro sinalize ao corpo para despertar.



o que acontece?



Dysania não é uma doença física ou um distúrbio psicológico em si, mas sim um sintoma que a pessoa tem e que é uma consequência de outros distúrbios ou doenças. Por exemplo, é comum em pessoas com fadiga crônica, insônia ou algum tipo de estresse. Ou seja, o dysania não é genética, é uma questão de hábitos e de aprendizagem que foram desenvolvidos ao longo do tempo. Portanto, como já "aprendeu" o nosso corpo para fazê-lo, podemos desaprender. O dysania está intimamente ligada aos seguintes distúrbios psicológicos..



- Insomnia



, tais como estresse e ansiedade



- Depression, falta de motivação e desejo de começar o dia ele faz as pessoas não querem se levantar.



fadiga síndrome crônica.



hábitos de sono - Bad, nestes casos há uma alteração do padrão de sono-vigília.



O dysania tem consequências negativas para a pessoa que sofre, para começar a despertar de mau humor e as relações interpessoais podem ser afetadas (brigas com a família, parceiro...) , há também o perigo de se atrasar para o trabalho ou compromissos importantes e você se pergunta várias vezes se realmente vale a pena ir para o trabalho.



Diferenças com a clinomania



Por outro lado, não devemos confundir disania com outro distúrbio muito semelhante chamado clinomania. Esse distúrbio cujo nome vem do grego ("kline" é cama e "mania" é loucura) é usado para designar pessoas obcecadas com o sono e a cama, isto é, aquelas que desejam estar continuamente na cama e não querer levantar, chegando a adiar obrigações sociais, familiares e de trabalho / educação.



É caracterizado principalmente porque quem sofre dá exatamente o que acontece, ele prefere ficar dormindo mesmo sabendo que isso vai ter consequências terríveis para ele, no entanto, na disania a pessoa é ciente de tudo o que ele tem que fazer e sofrer por não ser capaz de se levantar ou fazê-lo de mau humor. Em geral, a clinomanía tem muito mais consequências negativas porque a pessoa não faz sua parte para consertar a situação, não está motivada...



Para superar uma clinomanía o caminho mais rápido é ir a um psicólogo. Por outro lado, em disania a pessoa reconhece seu problema, embora não saiba como resolvê-lo. Também não requer necessariamente um psicólogo porque não é um distúrbio em si, sendo um sintoma que desaparecerá quando a causa for remediada do problema, então primeiro temos que descobrir o que está causando a disania. É a falta de hábitos? Insônia? Depressão? Estresse? Fadiga crônica? Somente chegando ao fundo do problema podemos resolvê-lo.



Solução para disania?



Como dissemos antes, não há tratamento por si só para disania, mas o tratamento seria direcionado para a causa da qual é derivado. Por exemplo, se você sofre de insônia, você deve procurar tratamento psicológico para a insônia, pois é gradualmente curar o dysania também desaparecerá. No entanto, aqui estão algumas dicas para que você possa "ficar pronto" por enquanto:



1- Planeje o dia seguinte antes de ir dormir. Antes de ir para a cama, organize sua agenda e faça uma lista de metas a serem cumpridas no dia seguinte. Isso fará com que você se sinta mais motivado a acordar de manhã.



2-Crie um ambiente adequado para acordá-lo. Ou seja, na noite anterior ao seu quarto, quando você acordar, terá tudo à mão, o que permitirá que você acione o alarme alguns minutos depois e arrume um pouco mais de tempo na cama.



3- Altere o alarme móvel. Quando você se acostuma a sempre ouvir o mesmo som que seu corpo sabe que pode continuar, então temos que surpreendê-lo com algo novo, então podemos quebrar a associação que você criou com esse som... O mais aconselhável é programar rádio para tocar um programa da manhã, existem vários programas diários de alarme que brincam com você na manhã a partir das 6:00 da manhã



si vas con el estómago lleno te costará conciliar el sueño Se você ficar com o estômago cheio, será difícil adormecer



4-Não reprogramar o alarme. Este ponto é mais do que óbvio, mas se você tem medo de adormecer, coloque outro despertador fora de seu alcance, do outro lado da sala, para que você se force a levantar quando quiser desligá-lo.



5- Não fique acordado na cama. É óbvio que isso torna as coisas piores, pense se realmente vai consertar essa meia hora a mais. Se no final você acordar tão cansado... qual a vantagem de ficar mais meia hora circulando? É por isso que assim que você ouve o som do seu "novo" alarme, ele pula e se sacode, você vai se sentir péssimo por alguns minutos, mas melhor do que se sentiria se passasse mais 30 minutos, não descansaria e não cumpriria seus compromissos. p24>

6-Proibido estar com o celular ou ler na cama. Se você tiver dificuldade em adormecer, nunca deve levar a atividade para a cama que o ativa, a cama é para dormir, não para conversar ou sair.



7-Não coma antes de dormir. Se você estiver com o estômago cheio, será difícil dormir, tente jantar pelo menos duas horas antes.

5 Salve a Saúde: O que é dysania? Se você já sentiu que está acordado na cama, mas não consegue se levantar, descubra o que é disania. Você está dormindo confortavelmente ...
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