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Por que dietas milagrosas são ruins para sua saúde

As dietas milagrosas prometem muito, mas a realidade é que elas podem até ser perigosas para a sua saúde. Descubra por que



Quando estamos diante de uma situação, seja ela qual for, queremos resultados rápidos. Queremos coisas no momento, somos tão urgentes e, em alguns casos, tolos. Se o que estamos falando é perder peso ou entrar em forma, queremos que esses resultados não sejam rápidos, mas praticamente imediatos. Apesar de saber que isso não é possível, muito menos saudável.



Perder peso e melhorar a forma física requer uma mudança no estilo de vida, aprendendo valores e comportamentos e fazendo as coisas de forma equilibrada. Isso supõe tempo, não é algo que se consegue em dois dias. No entanto, quando começamos uma dieta, é exatamente isso que queremos: resulta em dois dias, perdendo dois tamanhos de roupa em uma semana. Mais rápido, mesmo que você consiga.



la mayor parte de nosotros sabemos que ese tipo de regímenes no son eficaces A maioria de nós sabe que esses tipos de regimes não são eficazes



É por isso que não é surpreendente que as dietas milagrosas triunfem, aquelas que prometem perder 10 quilos em cinco dias ou estar apto a correr uma maratona em duas semanas. Não é verdade, esses resultados são fictícios e também prejudiciais à nossa saúde. A maioria de nós sabe que esses tipos de esquemas não são eficazes, não são saudáveis, mas mesmo assim ocasionalmente tentamos experimentar essas dietas que devemos evitar. Eles não funcionam e não são recomendados.



O efeito rebote



Eles prometem perder peso muito rapidamente e geralmente é verdade, você entende. O problema é que após esses sete dias ou duas semanas em que 'o milagre' ocorre se o regime não é seguido e os hábitos anteriores são retornados... É quando o efeito rebote ocorre e tudo perdido é recuperado - mais rapidamente - e geralmente vem com mais alguns quilos. Resultado: temos feito dieta por vários dias para ganhar mais peso do que tínhamos no início. Isso é o óbvio, o que todo mundo vê. Mas o que não somos tão claros é a repercussão que isso tem sobre nós.



Consequências a longo prazo



As dietas milagrosas são muito rigorosas, daí sua rápida eficácia, e essas limitações são que causam danos à saúde que, à primeira vista, não vemos e cujos resultados não são tão rápidos quanto eles. Mas o seu impacto na nossa saúde está lá. É verdade que fazer um regime muito rigoroso por uma semana não tem que acontecer nada, mas se repetimos várias vezes durante a nossa vida, sim. Ou se, em vez de fazê-lo durante os dias estipulados, aumentarmos o tempo, porque queremos perder mais peso. Ou se tivermos uma doença - pode até mesmo ser desconhecida para nós - que faz com que as conseqüências das dietas milagrosas sejam aumentadas.



É por isso que, quando você decide ir ao regime, é melhor consultar o médico, que fará um teste para conhecer sua saúde e orientá-lo durante o processo. É verdade que é um caminho mais lento do que a dieta milagrosa, mas é mais seguro e sem consequências negativas para a sua saúde.



Restrição alimentar



As dietas milagrosas têm algo em comum, independentemente de seus resultados, e isso é que elas eliminam o consumo de certos alimentos, e com isso dos nutrientes associados a eles. Desta forma, nosso corpo sofre de falta de proteínas ou carboidratos. Como discutimos fazendo isso por um par de dias não significa grandes problemas, mas se se estende ao longo do tempo esta atitude sim.



Entre as primeiras conseqüências é insônia, diarréia, constipação, problemas intestinais e, acima de tudo, um tédio para comer sempre a mesma coisa que pode acabar afetando seriamente o nosso humor e como nos socializamos com o nosso ambiente. Estas são consequências comuns a quase todas as dietas milagrosas que existem, mas, dependendo de como são, existem aquelas específicas que são ainda mais prejudiciais devido aos seus efeitos permanentes.



Dietas hipoenergéticas



Dietas hipoenergéticas são aquelas em que o consumo de calorias é muito limitado, você tende a comer cerca de 1.000 por dia com a intenção de queimar tudo o que é ingerido Conseqüências disso: irratibilidade, ansiedade, perda de cabelo, extrema secura da pele, possível anemia e problemas para adormecer. Eles têm um efeito de muito curto prazo, mas o corpo começa a perceber que come menos do que o necessário e mantém as reservas caso a quantidade seja menor, para que depois de alguns dias deixe de perder peso



Dietas dissociadas



As dietas dissociadas milagrosas são aquelas que diferenciam os nutrientes a serem ingeridos e evitam misturá-los. Ou seja, se você come macarrão hoje você não pode adicionar proteína, você só vai comer carboidratos. São muito frequentes quando o exercício físico é aprimorado, pois supõem gordura que vai arder ao praticar esportes. Desta forma o consumo de alguns é desencadeado e pára o de outros tendo como conseqüência que o nível de colesterol possa disparar, como o de ácido úrico, pode ser seriamente alterado os níveis de glicose e cair em desidratação.



hay otras dietas milagro que lo que hacen es potenciar el consumo de proteína y de fibra Existem outras dietas milagrosas que o que eles fazem é aumentar o consumo de proteína e fibra



Proteína e fibra



Existem outras dietas milagrosas que o que eles fazem é aumentar o consumo de proteínas e fibras ou líquidos, tomando infusões várias vezes ao dia. Estes dois últimos têm um impacto direto na maneira como nos livramos do consumido. Em suma, você vai muito mais vezes ao banheiro. E isso é uma conseqüência de distúrbios digestivos e urinários que podem causar diarréia, infecção urinária, cólicas e, a longo prazo, danos aos rins. Não há milagres e muito menos quando o que se procura é perder peso, então recorrer a esse tipo de dieta não é apenas recomendado, mas é contraproducente. Quando fazemos isso, não estamos cientes de como eles afetam nosso corpo, além de perder alguns quilos. O ideal é sempre consultar um médico quando quiser perder peso. Porque irá estudar o seu caso específico e a partir desse exame irá recomendar a melhor dieta para perder peso.

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