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Precauções para esportes no verão

É necessário saber o que deve ser evitado no verão para poder praticar esportes, você também pode escolher alguns esportes mais bem sucedidos para combater as altas temperaturas e também ter boa forma física.



mais, em uma mistura entre comer uma dieta saudável e fazer esportes moderados para manter nossos corpos ativos. Incluindo estes dois fatores em nossa rotina diária é essencial para alcançar um estilo de vida saudável, mas o que fazemos quando estamos de férias no verão e as temperaturas sobem?



Proteger nosso corpo das altas temperaturas do verão enquanto praticamos esportes é muito importante porque, do contrário, poderíamos sofrer sérias conseqüências.



O que devemos evitar para praticar esportes no verão?



Com a chegada do verão, muitos de nós dão desculpas para o calor deixar de lado nossa rotina esportiva, mas isso é um erro grave, já que devemos nos adaptar às condições em que vivemos e poder continuar com nosso exercício diário.



es importante evitar hacer deporte durante las horas centrales del día É importante evitar esportes durante as horas centrais do dia



Evite praticar esportes no meio do dia. Como regra geral, das 11 da manhã até as 18 da tarde, estamos expostos a temperaturas mais altas, e é por isso que devemos evitar sair às ruas para praticar esportes durante essas horas, para que nossas corpo sofre o risco de sofrer uma insolação.



Faça esportes de grande intensidade e longa duração. Isso fará com que nosso corpo continue elevando a temperatura e, portanto, estamos expostos à insolação. O ideal para o verão é substituir esse tipo de exercício por outros mais rápidos e explosivos, para que nosso corpo conheça outros esportes e você perceberá como ocorre uma evolução ao mudar sua rotina.



Finalmente, você deve evitar fazer copiosas refeições antes de praticar esportes. Fazer esportes com o estômago cheio em altas temperaturas pode causar um corte em seu corpo, por isso não é aconselhável fazer refeições fortes. Aproveite o verão para comer saladas e frutas e verduras da estação que são muito ricas em vitaminas e líquidos, evitando assim problemas futuros.



Dicas para esportes no verão e na praia



Se você é uma daquelas pessoas que amam esportes e, mesmo no verão, seu corpo pede para você liberar adrenalina através disso, fique atento às dicas a seguir para praticar esportes no verão.



durante el verano es esencial seguir unas pautas a la hora de hacer deporte Durante o verão, é essencial seguir algumas orientações ao praticar esportes



A primeira coisa que você deve ter em mente é usar a proteção apropriada. Aplique protetor solar em seu corpo, use roupas leves e respiráveis, proteja sua cabeça com um chapéu e seus olhos com óculos escuros, é muito importante, pois isso evitará golpes de calor desnecessários.



Realizar esportes aquáticos é a melhor alternativa para o verão. Aproveite se você mora perto do mar para experimentar esportes como surf, kitesurf, padelsurf, canoagem, vôlei de praia, ioga ao nascer ou pôr do sol ou correr na praia. Por outro lado, se você mora em uma área longe do mar, descubra uma piscina próxima, onde atividades direcionadas, como hidroginástica, aquacombat ou aulas de natação, acontecem. Esta é uma ótima alternativa e, além de praticar esportes, você conhecerá novas pessoas com as quais poderá passar dias agradáveis ​​se exercitando.



Manter o corpo bem hidratado é essencial para evitar a insolação no verão. O homem não vive só com água, então aproveita as frutas e verduras da estação, como melancia, melão, tomate, ameixa, cerejas e uma longa lista de alimentos para mantê-lo hidratado. Fazer smoothies e sucos com esses alimentos é uma ótima alternativa para altas temperaturas e para evitar a desidratação. Sempre leve um pedaço de fruta ou suco com você, mesmo que vá para a praia.



Ouvir o seu corpo é essencial, por isso, antes de praticar esportes, você deve ter certeza de que vai ter o melhor desempenho e seu corpo tem que sentir cem por cento de sua capacidade, porque se não estivermos expostos sofrer algum pájara, e mais fazer esportes com temperaturas tão altas.

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