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Quais são os benefícios da biotina para o corpo

Descubra quais são os benefícios da biotina em seu corpo e por que você não deve esquecer de incluí-la em sua dieta.



Você pode ter ouvido ou lido a palavra biotina em muitos lugares, mas não sabe exatamente o que é ou quais são seus benefícios Biotina é uma vitamina e, portanto, também é conhecida como vitamina B8, B7 ou vitamina H. É também uma vitamina solúvel em água, ou seja, se queremos mantê-la em nosso corpo, temos que consumi-la diariamente, já que nosso corpo não tem capacidade para armazená-lo. Para o nosso corpo, pode ser fundamental em certos aspectos, como no crescimento celular, no metabolismo de gorduras, carboidratos e aminoácidos.



esta vitamina, la biotina, se encuentra en varios alimentos, ya sean de origen vegetal o animal Esta vitamina, a biotina, é encontrada em vários alimentos, seja de origem vegetal ou animal



Onde podemos encontrar biotina?



Esta vitamina, a biotina, é encontrada em vários alimentos, seja de origem vegetal ou animal, mas em pequenas quantidades. Por exemplo, em alimentos de origem animal, onde mais biotina é encontrada nas vísceras, especificamente no rim e fígado. Mas existem outros alimentos que contêm biotina, como a gema de ovo, leite, queijos... E, como dissemos, também há alimentos de origem vegetal que os vegetarianos podem comer. Por exemplo, alguns são levedura de cerveja, grãos integrais, soja, cevada, algumas nozes (amêndoas, amendoim, nozes...).



Como você pode ver, existem muitos alimentos que contêm essa vitamina. Portanto, você pode escolher qual deles tomar para fornecer ao corpo a quantidade de biotina necessária diariamente. É aconselhável que esta quantidade esteja entre 30 e 110 microgramas de biotina por dia. Além disso, se você mantiver o consumo de biotina, também estará contribuindo para o organismo uma série de benefícios que esta vitamina contém. Benefícios da biotina no corpo humano. Ajude a melhorar o nosso cabelo



Um dos benefícios mais conhecidos da biotina é a grande quantidade de propriedades que ela traz para o nosso cabelo. Por exemplo, traz maior brilho e fortalece mais nosso cabelo. Além disso, esta vitamina é recomendada como um suplemento natural contra a perda de cabelo. Nós já sabemos que uma das causas que causam a perda de cabelo é a deficiência de uma ou várias vitaminas ou minerais. Portanto, é importante controlar a alimentação para resolver esse problema. E biotina entra na dieta. Em relação a isso, deve-se dizer que atualmente existem alguns xampus que contêm biotina. Contudo, o seu uso não é eficaz, uma vez que esta vitamina



ina não é absorvida através da pele. Portanto, recomendamos alimentos com biotina.



2. A biotina ajuda a reduzir a ansiedade e o estresse A maioria da população vive com alguma ansiedade, seja por motivos de trabalho, família ou outros motivos. Isso é normal No entanto, altos níveis de ansiedade podem levar a outros problemas mais sérios. Portanto, consumir certos suplementos nutricionais, como a biotina, pode combater o estresse. Além disso, também existem estudos que mostram que a ausência de vitaminas, como esta, pode causar depressão leve. Portanto, sua ingestão previne ou reduz a fadiga, estresse, tristeza...



3. Ajuda no processo metabólico



Como apontamos no início, a biotina é importante para o nosso corpo metabolizar gorduras, carboidratos e proteínas. Além disso, também ajuda em funções de aminoácidos e vitaminas, como B 12. Em geral, é uma boa vitamina para acelerar o metabolismo e também nos ajuda a melhorar o funcionamento intestinal.



4. Funciona como analgésico.

Se você é uma pessoa que realiza exercícios ou sofre dores musculares com freqüência, você está interessado em saber quais alimentos são biotina para ingeri-los. A razão é que, esta vitamina também funciona como um analgésico, isto é, alivia a dor muscular. Portanto, consumir biotina lhe dará uma maior sensação de bem-estar.



5. Tem grandes contribuições para a pele



Outro benefício que a biotina nos traz é o grande número de propriedades que ela traz para a pele. Por exemplo, ao ingerir alimentos que contenham essa proteína, estaremos ajudando a tratar a dermatite seborreica, a pele seca. Mas não só isso, mas também estaremos evitando irritações, rachaduras ou qualquer infecção da pele.



No entanto, há casos que indicam que um excesso dessa vitamina pode causar acne na pele. pessoas, especialmente na área do rosto. Quando a biotina é reduzida ou interrompida, ficou provado que a acne desaparece. Portanto, é importante controlar a quantidade que tomamos e não deixar as doses recomendadas.



6. Biotina para o sangue

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Você também deve saber que a falta de biotina está relacionada ao risco de anemia. E, esta vitamina, ajuda na criação de hemoglobina e, portanto, também ajusta os níveis sanguíneos.



Além disso, a biotina contribui para um bom funcionamento energético do nosso corpo. Isso também facilita a obtenção de energia através da glicose. Portanto, também estabelece níveis adequados de açúcar no sangue. Isso significa que ajuda a prevenir a neuropatia diabética.



otro de los beneficios que nos trae la biotina son la gran cantidad de propiedades que aporta a la piel Outro benefício que a biotina nos traz é o grande número de propriedades que ela traz para a pele



7. Bom para fortalecer as unhas



A mesma coisa acontece com o cabelo, também o encontramos nas unhas. A biotina ajuda a saúde das nossas unhas, uma vez que as células responsáveis ​​pelo seu crescimento são regeneradas graças a esta vitamina. Além disso, não só ajuda seu crescimento, mas sua espessura. Portanto, fortalece-os para que não tenhamos unhas quebradiças, mas saudáveis, lisas e longas.



Todas estas são as propriedades e benefícios mais notáveis ​​e conhecidos da biotina. Mas também deve ser dito que não pode afetar todas as pessoas da mesma forma, uma vez que existem muitos fatores que o influenciam. Por exemplo, o tipo de cabelo ou pele. Talvez uma pessoa perceba mais que outra que seu cabelo é fortalecido graças à biotina.



Além disso, há pessoas que, quando incluem a biotina em sua dieta, percebem certas dores de estômago, diarréia ou náusea. Nesse caso, é melhor parar de consumir a vitamina para que ela desapareça. Sintomas ou reduzir a dose para verificar se desaparece após as primeiras ingestões. Portanto, é apropriado consultar sempre um especialista antes de iniciar um tratamento com esta vitamina e não tomá-lo por conta própria.

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