+ -

Pages

Qual é o melhor tipo de meditação?

Se você quer começar a meditação em sua vida, você terá que saber quais tipos existem e escolher aquele que melhor se adapte a você.



Meditação oferece tempo para relaxamento e maior consciência em um mundo estressante onde os nossos sentidos são muitas vezes embotados. Há uma pesquisa que sugere que a meditação tem um grande potencial para aliviar o estresse e se sentir melhor fisicamente e emocionalmente.



Existem agora muitas formas de meditação. Essa variedade sugere que existe uma forma de meditação que atende a maioria das pessoas, independentemente de personalidade, idade ou estilo de vida. Para uma pessoa que medita, a prática contínua dessa atividade é uma oportunidade para melhorar o bem-estar físico e a saúde emocional. No entanto, não existe um "caminho certo" para meditar, o que significa que as pessoas podem explorar tipos diferentes até encontrarem um que funcione para eles.



Nesse sentido, se você quer meditar e ter todos os benefícios em sua vida, não precisa se concentrar em um único estilo de meditação. A coisa certa a fazer é explorar o mundo da meditação até Encontre o estilo de meditação que melhor combina com você.



en la actualidad hay infinidad de formas de meditación Existem agora muitas formas de meditação



Os tipos mais comuns de meditação



Embora Existem mais tipos de meditação que você pode encontrar, estas são as mais comuns, e para começar e saber se você gosta de meditação, você pode tentar esses tipos e avaliar se a meditação é para você. Então, se você gosta, pode continuar explorando. Meditação do amor e bondade Este tipo de meditação é também conhecido como meditação Metta. O objetivo desta meditação é cultivar uma atitude de amor e bondade em relação a tudo, mesmo em relação a inimigos e fontes de estresse que uma pessoa possa ter. Enquanto respira profundamente, a pessoa que faz esse tipo de meditação abre suas mentes para receber bondade amorosa. Em seguida, envie mensagens de gentileza amorosa para o mundo, para pessoas específicas ou para seus entes queridos.




Na maioria das formas dessa meditação, a chave é repetir a mensagem muitas vezes, até que o praticante sente uma atitude de bondade amorosa. A meditação da bondade amorosa é projetada para promover sentimentos de amor, compaixão e bondade, para os outros, assim como para si mesmo.



Esta meditação é ideal para pessoas afetadas por frustração, raiva, ressentimento ou conflito com outras pessoas.



Esta meditação pode aumentar as emoções positivas e está diretamente relacionada à diminuição da depressão, ansiedade, estresse pós-traumático ou qualquer distúrbio que esteja influenciando problemas emocionais.



O relaxamento progressivo



O relaxamento progressivo, às vezes chamado de meditação verificação do corpo, é uma meditação que incentiva as pessoas a varredura seus corpos procurando por áreas de tensão. O objetivo é perceber a tensão e permitir que ela seja liberada. Durante um relaxamento progressivo sessão, praticantes começam em uma das extremidades do corpo, geralmente seus pés, e trabalhar com ele todo.



Algumas formas de O relaxamento progressivo exige que as pessoas se tensionem e relaxem os músculos. Outros encorajam uma pessoa a visualizar uma onda, flutuando acima de seu corpo para liberar a tensão. O relaxamento progressivo pode ajudar a promover sensações generalizadas de calma e relaxamento. Ele também pode ajudar a aliviar os sintomas da dor crônica. Porque relaxa lenta e progressivamente o corpo, algumas pessoas usam esta forma de meditação para dormir.



Mediação Mindfulness



Mindfulness é uma forma de meditação que encoraja os praticantes a permanecerem conscientes e presentes no momento. Em vez de viver no passado ou temer o futuro, a atenção promove a consciência do ambiente existente de uma pessoa. Em vez de refletir sobre o aborrecimento de uma longa espera, um praticante simplesmente notará a espera sem julgamento. A meditação da atenção plena é algo que as pessoas podem fazer quase em qualquer lugar. Enquanto você fica na fila do supermercado ou no engarrafamento normal das manhãs enquanto dirige para o trabalho, uma pessoa pode observar calmamente seu ambiente, incluindo as imagens, os sons e os cheiros que eles experimentam.



Uma forma de atenção está envolvida na maioria dos tipos de meditação. A consciência da respiração encoraja os praticantes a terem consciência de sua respiração, enquanto o relaxamento progressivo chama a atenção para as áreas de tensão no corpo. Como a atenção plena é um tema comum em muitos aspectos. a meditação é uma das mais interessantes para os praticantes.



A meditação completa pode ajudá-lo nos seguintes aspectos:



- Ele ajuda a reduzir as emoções negativas



- Melhorar a sua atenção



- Melhora a memória



- Diminui as reações explosivas



- Melhora as relações com os outros ou consigo mesmo



Algumas pessoas pensam que a meditação da atenção plena pode melhorar a saúde, como a redução da pressão arterial, algo muito importante para pessoas que sofrem de hipertensão.



la conciencia de la respiración es un tipo de meditación consciente que fomenta la respiración consciente A consciência da respiração é um tipo de meditação consciente que estimula a respiração consciente



Meditação da respiração consciente



A consciência da respiração é um tipo de meditação consciente que estimula a respiração consciente. Os praticantes respiram lenta e profundamente, contando a respiração ou concentrando-se na respiração. O objetivo é focar apenas na respiração e ignorar outros pensamentos que lhe vêm à mente.



Como uma forma de meditação mindfulness, a consciência da respiração oferece muitos dos mesmos benefícios da atenção plena. Estes incluem redução da ansiedade, melhora da concentração e maior flexibilidade emocional.



Meditação Transcendental



Meditação Transcendental é uma forma espiritual de meditação onde os praticantes se sentam e respiram lentamente. O objetivo é transcender ou superar o estado atual da pessoa. Durante uma sessão de meditação, os praticantes se concentram em um mantra ou em uma palavra repetida ou em uma série de palavras. Um guia pode determinar o mantra com base em um conjunto de fatores, que às vezes inclui o ano em que o praticante nasceu e o ano em que o guia foi treinado.



Uma alternativa permite As pessoas escolhem seu mantra para se sentirem mais livres nesse tipo de meditação. Essa versão mais contemporânea não é tecnicamente uma meditação transcendental, embora possa parecer substancialmente semelhante. Um praticante pode decidir repetir "Eu não tenho medo de falar em público" enquanto medita. As pessoas que praticam a meditação transcendental trabalham tanto experiências espirituais quanto atenção plena.

5 Salve a Saúde: Qual é o melhor tipo de meditação? Se você quer começar a meditação em sua vida, você terá que saber quais tipos existem e escolher aquele que melhor se adapte a você. Medi...
< >