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Se você come com outras pessoas, você pode engordar

Se você tende a comer com outras pessoas devem saber que é provável a ganhar peso, porque você vai estar comendo mais alimentos do que o necessário!



Talvez você não tenha notado, mas comendo com outras marcas que engordamos. Quando você sair com os amigos, você vai para as refeições da família ou até mesmo em sua própria casa, se você comer com outras pessoas que você pode estar comendo mais do que o necessário e ingerir mais calorias do que você realmente precisa. Depois de comer com outras pessoas, você pode se sentir culpado ou inchado, mas não se sentir estranho, porque comer com outras pessoas faz com que você consuma 44% mais comida do que quando come sozinho.



quizá no te hayas dado cuenta pero comer con otras personas hace que engordemos Talvez você não tenha notado, mas comer com outras pessoas nos engorda



Um estudo realizado por De Castro descobriu quem comemos afeta diretamente o maneira como comemos e também ao nível da indulgência. Embora não aconteça apenas com os amigos, as refeições em casal ou com a família também nos fazem comer de 22 a 23% a mais. Para colocar isso em perspectiva, a quantidade média a que estamos nos referindo é de aproximadamente 91,7% dos alimentos que são colocados na chapa, de acordo com um estudo do Food and Brand Lab da Columbia University em Nova York.

p1> Outro estudo da revista Obesity descobriu que quando a comida é servida no jantar, as pessoas consomem 35% a mais ao longo do período. Isso se deve ao desejo de fazer o mínimo possível: se você tiver que se levantar da mesa, prefere comer menos e não se levantar. No entanto, se você tiver muitos alimentos na mesa, você vai comer mais do que está à sua frente. Nesse sentido, você pode comer em excesso quase sem perceber.



Mude suas intenções se você não quer engordar



Quando você está preparando comida para um grupo de pessoas, certifique-se de que há o suficiente para todos, mas também que não há muita comida. É melhor levar isso em conta por dois motivos: não comer demais e não desperdiçar comida.



Se você colocar a comida em tigelas ou pratos, as pessoas levarão mais do que precisam, embora seja bom ter coisas por perto, isso pode gerar pressão de grupo porque deixar comida no prato também não é bem vista. É melhor comer de forma justa e, em qualquer caso, ter alguma sobremesa para depois.



Pratos familiares também tentam se adaptar ao gosto dos membros da família em geral, então para cobrir os alimentos básicos que as pessoas gostam, você acaba com um excesso de carne e carboidratos. Mesmo se você rejeitar segundos, você irá automaticamente comer mais comida do que precisa. Então, como mudar tudo isso?



Planeje mais, mas sirva menos



Quando nos entediamos, as pessoas comem instintivamente... Mas se você planeja as refeições com antecedência e só faz a comida que você precisa, você tenderá a comer o que é necessário para não ter que ir mais. De acordo com o International Journal of Obesity , um pouco de planejamento antes de comer pode ajudá-lo a controlar as porções, determinando a quantidade de comida que você come antes de estar com fome.



lo ideal es empezar poniendo menos cantidad de comida en el plato O ideal é começar colocando menos comida no prato



O ideal é começar colocando menos comida no prato, um pouco menos do que você pensa o que você precisa antes de começar a comer. Isso permitirá que você pense quando terminar, se precisar comer mais ou não. Se você comer mais, inconscientemente, você se sentirá pressionado a comer tudo.



Não importa se você está comendo com amigos em um restaurante, na casa dos parentes, etc. Se a mesa estiver cheia de comida, antes de comer, pense cuidadosamente no que vai comer e tome menos do que acha que precisa. Tome seu tempo para comer. Se você está mais ciente da quantidade de comida que come, você vai comer menos e ficará satisfeito antes.

5 Salve a Saúde: Se você come com outras pessoas, você pode engordar Se você tende a comer com outras pessoas devem saber que é provável a ganhar peso, porque você vai estar comendo mais alimentos do que o nec...
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