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6 dicas para aliviar os sintomas de intestino irritável

Síndrome do intestino irritável é um mal-estar que afeta muitas pessoas, descobre 6 dicas para aliviar os sintomas e ter uma melhor qualidade de vida.



Síndrome do intestino irritável consiste de uma síndrome que afeta a área abdominal e o trânsito intestinal e que, uma vez sofridos, estamos expostos a sofrer recaídas nos momentos em que menos esperamos. No momento, não há nenhuma causa clara e específica de por que o intestino irritável aparece em nossas vidas. O que estamos bastante claro é que é uma condição muito dolorosa e desconfortável para aqueles que sofrem com isso.




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Atualmente não há medicação corrigir cem por cento esta doença, pois na maioria dos casos isto aparece devido a maus hábitos ou estresse e ansiedade, de modo que estes podem ser melhorados e até desaparecer temporariamente com alguns remédios que podemos tomar para isso.



6 dicas para aliviar os sintomas do intestino irritável



Quando localizamos a dor que causa a síndrome do intestino irritável e o médico nos diagnosticou com essa síndrome, é melhor que tomemos observe e faça uma série de dicas que nos ajudarão a lidar melhor com os sintomas dessa condição.



llevar una dieta baja en grasas y rica en proteínas puede ayudar a mejorar esta situación Comer uma dieta pobre em gordura e rica em proteínas pode ajudar a melhorar esta situação



1. Coma mais devagar

Em muitas ocasiões, comer depressa e ansiosamente só pode desencadear problemas quando se trata de digerir alimentos, piorando o intestino irritável. Para isso, o ideal é que mastigemos e esmagemos bem a comida que vamos ingerir em nossa boca, a fim de facilitar o processo de digestão no estômago.



2. Reduzir gorduras



Comer uma dieta com baixo teor de gordura e rica em proteínas pode ajudar a melhorar esta situação. Isso ocorre porque as gorduras são muito pesadas quando se trata de digerir e assimilá-las no corpo, enquanto as proteínas, além de nos ajudar a regenerar a área afetada, são muito mais fáceis de digerir, por isso nos ajudará a melhorar o cólon irritado Temos que fazer uma dieta muito cuidadosa quando temos intestino irritável



3. Beba água



Aumente a ingestão de água e não perca mais do que 2 litros por dia, já que em muitos casos o intestino irritável surge devido à constipação e a água pode Torne-se seu melhor aliado neste caso.



4. Evite substâncias agressivas



Com substâncias agressivas nos referimos a alimentos com especiarias, café, doces, especiarias muito fortes, etc., pois isso causa mais irritação na área do cólon, o que só ajuda piorar a situação. Álcool, tem que desaparecer de nossas vidas no momento em que sofremos com essa condição, porque é bastante prejudicial neste caso.



recurrir a técnicas de relajación puede ayudarnos a hacer desaparecer alguno de los síntomas que nos afectan Recorrer a técnicas de relaxamento pode nos ajudar fazer desaparecer algum dos sintomas que nos afetam



5. Aumentar a fibra



O consumo de fibras deve ser obrigatório em qualquer dieta que se apresente, mas no caso de sofrer de intestino irritável com mais motivos, uma vez que a fibra além de melhorar o trânsito intestinal e evitar a constipação, isso nos mantém saciados e nos impede de ir a comidas proibidas.



6. Técnicas de relaxamento



Na maioria dos casos, o intestino irritável aparece porque estamos imersos em situações de estresse considerável, que desencadeia nessa síndrome. Para isso, recorrer a técnicas de relaxamento pode nos ajudar a eliminar qualquer um dos sintomas que nos afetam. Para tanto, qualquer situação que inspire paz e relaxamento, como fazer yoga, praticar um esporte de que gostamos, ouvir nossa música favorita ou até fazer compras. A questão é procurar um momento no dia dedicado a nós mesmos, à nossa paz interior e à nossa felicidade.



Nossa saúde vem em primeiro lugar e sentir-se bem é a principal causa que nos dará felicidade. Por isso, temos que levar em conta que a nossa saúde vem em primeiro lugar e temos que cuidar de nós mesmos para que possamos desfrutar da nossa vida da melhor maneira possível.


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