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7 segredos para comer fora sem engordar

Se você quiser comer fora de casa e não quiser engordar demais, pode obtê-lo se seguir estas dicas.



Quando tentamos cuidar de nossa comida, parece que o mundo está tentando nos tentar na forma de alimentos e bebidas que nos ajudam a ganhar peso e não perder peso, que é o que queremos. Nós tendemos a pensar que se queremos perder peso, devemos parar de comer fora e organizar todas as refeições em casa, porque quando vamos a um restaurante é mais difícil encontrar pratos que não engordam.



Isso pode afetar nossa vida social, já que é comum ficar com amigos para comer e jantar fora; mesmo no trabalho, porque há muitas pessoas que precisam ir a muitas refeições de trabalho. Evitar ir a restaurantes pode prejudicar nosso humor e acabar gerando ansiedade.



A verdade é que não é assim, menos atualmente com a grande oferta gastronômica que existe em todos os locais. Você pode comer fora sem arriscar a gordura. Como obtê-lo? Seguindo essas sete dicas ao escolher onde e o que comer.



prácticamente todos los restaurantes cuentan con platos que no dan al traste con tu dieta Praticamente todos os restaurantes têm pratos que não estragam sua dieta



1. Verifique a carta antes de entrar



Praticamente todos os restaurantes têm pratos que não estragam sua dieta, mas com certeza, fique de olho no cardápio antes de entrar. Onde você pode encontrar problemas para poder pedir pratos saudáveis ​​é nas lojas de fast food, por isso sugerimos que você evitá-los.



Muitos restaurantes oferecem as suas propostas na rua, para que você possa olhar para os cartões de várias salas antes de optar por aquele que oferece o que é melhor para você.



2. Os alimentos a evitar



Todos nós sabemos que alimentos a evitar quando o que se busca é para perder quilos, mas levar isso em conta, evita pratos como frito ou com molhos calórica. Na verdade, você pode fazer é pedir-lhe para remover o molho, por exemplo, um prato de carne. Ou pergunte se você pode substituir as batatas fritas que normalmente acompanham carnes e peixes por assados, purê de batatas ou uma salada.



Ao contrário do que podemos pensar, os locais são usados ​​para este tipo de solicitações e geralmente não colocam problemas ao fazer pequenas alterações.



3 . Saladas e espetos para perguntar



Se você é um daqueles que pensam que comer fora, se você não quer engordar o melhor é pedir uma salada desculpe dizer não, isso não tem que ser verdade. Na verdade, existem saladas que são verdadeiras bombas calóricas molhos que os acompanham ou porque panados ou outros produtos de engorda, como bacon. Se encomendar salada é o óleo e vinagre e não contêm produtos tais como as mencionadas acima.



Na verdade, existem vários pratos que você pode comer sem medo de ganhar peso, como a paella, carnes e peixe assado ou grelhado e mexidos.



, às vezes, na pressa, não temos mais tempo do que levou para comer um sanduíche ou um espeto Você pode comer se você quer perder peso? Sim, acontece com a salada, depende do que eles carregam. Descarte aqueles que apresentam batedores e molhos e peça que preparem alimentos crus ou crus.



4. Controle o que você come



Às vezes, quando saímos para comer, vemos isso como uma festa e aproveitamos a oportunidade para 'colocar nossas botas'. Nada acontece para se entregar de vez em quando, na verdade, é mesmo recomendado. Mas isso não significa que você tenha que arruinar o esforço de vários dias. Você pode desfrutar de uma deliciosa refeição cuidando de pequenos detalhes.



Este é o caso de beber. Nós gostamos de refrigerantes, mas contêm uma grande quantidade de açúcar, de modo ingerir calorias, mesmo sem perceber. É muito mais saudável beber vinho ou água. O combinado são acompanhadas de refrigerantes, de modo que há também a ingestão de açúcar. Optar por aqueles que são leves.



en españa es muy habitual reunirse para comer, celebrar los triunfos comiendo y bebiendo Em Espanha é muito comum se reunir para comer, celebrar os triunfos de comer e beber



5. Nem aperitivo nem sobremesa


Na Espanha é muito comum encontrar-se para comer, comemorar os triunfos comendo e bebendo, e isso pode ser um problema quando você tenta não engordar. Você tem que estar ciente de seus objetivos e dizer não para algumas coisas, como lanches e sobremesas.

Se você vai comer, especialmente quando você sabe que vai passar, não tome um aperitivo porque os petiscos anteriores, algumas batatas fritas ou um punhado de nozes adiciona calorias. O mesmo vale para a sobremesa. Se você comeu bem, não há necessidade de tomar uma sobremesa, especialmente quando se trata de um doce. Sim, você pode substituí-lo por um pedaço de fruta ou um iogurte. Se os outros pedirem sobremesa e você não puder beber uma infusão, será melhor que você supere a ansiedade.



6. Partilhe a experiência com os seus amigos



Comer fora é uma maneira de socializar e, embora comemos de forma saudável, se os nossos companheiros não o fizerem, pode ser mais difícil de cumprir. O fato de você estar em uma dieta não significa que aqueles que comem com você têm que ser, mas seria bom se você contasse sobre isso.



Se você sabe, não tentará tentá-lo com produtos que não são recomendados, e você não se sentirá mal por não ser capaz de fazer o mesmo que eles.



7. Nenhuma parada depois do almoço



Tão importante quanto o que você come, para não engordar, é como você o gasta. As toalhas de mesa que são passadas no sofá ou sentadas à mesa não são recomendadas. Se você teve uma refeição abundante, vá para uma caminhada depois, não fique sentado.

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