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Chaves para superar o transtorno de ansiedade generalizada

Descubra algumas chaves para superar o transtorno de ansiedade generalizada, viver melhor e aproveitar o presente.



Quando estamos em uma situação de preocupação contínua, na qual não podemos controlar tudo o que nos rodeia e nós Pânico não sendo capaz de fazer isso, você pode estar imerso ou imerso em um dos transtornos de ansiedade mais comuns que existem: Transtorno de ansiedade generalizada. Deve-se notar que este tipo de distúrbio é precedido por um quadro de ansiedade que se desenvolveu por outras razões.



Embora a origem que desencadeia esse distúrbio ainda não tenha sido encontrada, muitas pessoas hoje sofrem com isso e vivemos em uma sociedade muito preocupada no mundo. o que eles dirão, no cumprimento de expectativas auto-impostas, que podem criar em nós uma situação de transtorno de ansiedade generalizada.



cualquier tipo de trastornos que englobe la ansiedad comienza en nuestro propio pensamiento Qualquer tipo de transtorno que engloba a ansiedade começa em nosso próprio pensamento



Chaves para superar o transtorno de ansiedade generalizada



Qualquer tipo de transtorno que englobe ansiedade começa em nosso próprio pensamento e em nossa maneira de tirar a vida e tudo o que acontece conosco, então aprender a superá-lo está muito relacionado a mudar o chip e começar a pensar de forma diferente. Para fazer isso hoje, da Bekia, vamos dar algumas pistas para combater o transtorno de ansiedade generalizada.



1. Relaxamento e respiração

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Aprender a realizar exercícios de respiração e meditação e, assim, relaxar a nossa mente será fundamental quando se lida com esses distúrbios. Para isso, vamos ar através do nariz, vamos segurar por alguns segundos dentro dos pulmões e vamos liberá-lo pouco a pouco.



2. Exercício físico


O esporte pode se tornar seu grande aliado, porque enquanto exercitamos nosso corpo, estamos liberando endorfinas e desconectando-nos dos pensamentos negativos que nos inundam quando sofremos tipo de distúrbios. Ele também pode nos ajudar a manter uma dieta correta, porque quando sofremos ansiedade nosso cérebro só quer consumir alimentos com açúcares e gorduras que não contribuam com nada de bom para o nosso corpo.



vivimos en una sociedad que tiene miedo al fracaso Vivemos em uma sociedade que tem medo de falhar



3. Rest



Na sociedade em que vivemos hoje, temos um dia-a-dia muito estressante, no qual nunca temos tempo para descansar e nos dedicar. Pessoas que sofrem de transtorno de ansiedade generalizada têm sérias dificuldades em adormecer e isso é porque as mesmas preocupações que pairam em suas cabeças não permitem isso. Para isso, o ideal é estabelecer horários de sono, cumpri-los ao pé da letra e quando vamos realizá-los, gerar um clima adequado para isso.



4. Faça uma lista



Este é um dos passos mais importantes para superar este transtorno, porque se listarmos tudo o que causa ansiedade e tentamos resolvê-lo, podemos ter muito sucesso Para fazer isso, anote em um pedaço de papel todos os dias o que lhe causa um pensamento negativo e pare por um certo tempo todos os dias para lê-lo para saber a que aspecto dar importância e o que não.



Na maioria das vezes, geralmente damos importância àquelas situações que não podemos mudar, que não está em nosso poder fazer qualquer coisa para melhorá-las, então é ridículo que elas criem ansiedade. Vivemos em uma sociedade que tem medo do fracasso, que vive com responsabilidades auto-impostas e isso só nos causa ansiedade e frustração. A chave para ser feliz e viver uma vida plena é saber aproveitar cada momento da vida. coisas e os momentos que o destino nos dá. Preocupações desnecessárias só nos trazem problemas, então o melhor é que mudamos nossa maneira de ver e encarar os desafios que a vida nos coloca para sermos mais felizes e podermos aproveitar todas as coisas boas que nos rodeiam.

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