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Como evitar a rigidez após o exercício

Uma prática esportiva forte depois de um longo tempo sem pisar no ginásio pode causar o aparecimento de cadarços indesejados.



Estamos a poucos meses de receber o verão e as inscrições nas academias parecem ter disparado, como é habitual. Já é uma tradição que neste momento o bikini de operação nos assuma mais do que o normal e começamos a exercitar nosso corpo em um ritmo frenético. Isso também implica que aqueles que preferem o ar puro abarrotam os parques de suas cidades, indo de ponta a ponta e fazendo exercícios físicos de todos os tipos. Entretanto, sujeitar nosso corpo a essa série de esforços também traz suas conseqüências.



Meses e meses evitando a palavra " esporte " tanto no seu dicionário quanto na sua rotina diária e, subitamente, tornando-se parte do seu dia a dia, também produz uma série de Resultados desconfortáveis. Quantos não passaram um dia inteiro no ginásio, depois de um longo tempo sem pisar nisso, e no dia seguinte eles se levantaram sem quase conseguirem se mexer? Certamente isso será familiar para mais de um. De fato, é sobre a rigidez dolorosa. Uma sensação não muito agradável que nos impede de fazer certos movimentos durante uma série de dias.



Rigidez e esporte, uma combinação ruim



Embora sejam comumente conhecidos como atacadores, também geralmente recebem o nome de dor muscular de origem tardia (em Inglês DOMS) . Mas o que eles realmente são? Como podemos evitá-los? Antes de entrar em sua formação e solução subseqüente, primeiro é necessário resolver uma série de mitos que têm envolvido a sociedade desde os tempos antigos. E ainda continua a acreditar que a principal causa do aparecimento de lacerações são os cristais de ácido lático, que são responsáveis ​​por perfurar o músculo e produzir essa dor.



el deporte es bueno para la salud y además puedes prevenir las agujetas O esporte é bom para a saúde e você também pode evitar a rigidez



Mas a verdade é que essa teoria foi negada por uma multidão de cientistas


b> Quais são os argumentos que sustentam isso? Muito simplesmente, que as pessoas com doença de McArdle, que torna a produção de ácido lático nulo, também passaram a experimentar este tipo de reação, realizando algum tipo de esforço excessivo. ou exercício físico. Portanto, esta teoria é categoricamente eliminada dos possíveis 'porquês' que assombram todos aqueles que sofrem de rigidez. Além disso, um dos remédios falsos que sempre foi ouvido, e foi transmitido de geração em geração, é o clássico com água e açúcar.



Uma espécie de "antídoto" perfeito que é novamente obsoleto, uma vez que se acreditava que era perfeito para dissolver os possíveis cristais que produziam dor no músculo. E desde que esta razão foi negada, sua cura correspondente também é eliminada das possíveis soluções. Desta forma, e depois de ter descartado esses mitos incertos, é necessário esclarecer a veracidade que esta sensação irritante contém. Em particular, tudo aponta para o fato de que é uma reação inflamatória produzida por micro-lesões musculares e tendíneas quando expomos nosso músculo a uma série de exercícios físicos aos quais ele não está acostumado.



Isso significa que, além de gerar essas micro-lesões, o problema acaba levando a uma inflamação do músculo exercitado e uma irritação das fibras nervosas, dando origem à dor conhecida. E é que na hora de praticar esporte não só é necessário levar em conta a constância e a força de vontade que também é necessário aplicar os parâmetros correspondentes para que sua realização seja de todo saudável e evolutivo. Portanto, um dos fatores a ter em conta, se não queremos acabar caindo entre as garras dos atacadores, é o do desenvolvimento gradual do exercício.



existen remedios contra las agujetas para que no tengas que padecerlas después de hacer el deporte Existem remédios contra dor para que você não tenha que sofrer depois de fazer o esporte



Remédios contra os atacadores



Não podemos deixar de ter uma vida quase sendentaria, no que diz respeito ao esporte, para ser horas e horas preso ao elíptico do nosso ginásio. O mais aconselhável é que cada um estabeleça sua própria tabela de exercícios, adaptada às suas capacidades, e que com o passo do tempo vai aumentando sua intensidade de forma gradual. Mas em muitas ocasiões, esses dados previsíveis são ignorados e a necessidade de um plano B torna-se essencial. É aqui que os remédios ou curas entram em ação contra a rigidez.



Alguns deles, e o mais directo, é a o uso de AINEs, crioterapia (aplicação de frio no corpo) ou usando cremes anti-inflamatórios. Outros remédios, e talvez a mais simples, é a executar o mesmo tipo de exercício tem nos causado cadarços mas com poder muito menor. Isso ajudará a aumentar o fluxo de sangue e ajudar a aliviar de alguma forma, a dor. No entanto, para garantir que nada disso aconteça, é necessário que seja feito um bom aquecimento antes de começar a se exercitar. Também não devemos esquecer que uma boa dieta e boa hidratação também ajudam o nosso corpo quando se trata de esportes.

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