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Este é o MÍNIMO que você pode fazer para ter uma boa saúde

Se você quer estar em boa saúde, este é o MÍNIMO que você tem que fazer para obtê-lo, você pode fazê-lo se quiser!



Há muitas dicas que você pode receber para ter boa saúde,


b> mas talvez você não tenha em mente aqueles que realmente importam. Existem muitos guias passo a passo para ter um ótimo plano e ter boa saúde, mas você não precisa ir ao ginásio ou tomar suplementos alimentares. Existem apenas três coisas que são o MÍNIMO que você deve fazer todos os dias para ter uma boa saúde. Dormir é muito importante e não fazê-lo pode ter efeitos muito negativos. São coisas básicas que devem ser feitas, mas com o estresse diário, elas são deixadas de lado e não são priorizadas... Mas elas devem ter a maior prioridade.



Dormir



Quanto você dorme a cada noite? Responda a esta pergunta com sinceridade, porque se você ficar acordado até tarde ou acordar cedo demais e depois tomar café para compensar a fadiga, você estará encurtando sua vida. Ter sono é muito chato e leva 8 horas para estar descansado, mas 8 horas de sono de qualidade.



O sono é muito importante e não fazer isso pode ter efeitos muito negativos sobre ambos sua produtividade diária e sua felicidade e humor. E isso vai ter consequências directas para a sua saúde.



De acordo com um estudo de Harvard, se você privar-se constantemente de sono pode causar ganho de peso, porque vai armazenar mais carboidratos e também vai estar alterando os hormônios que afetam ao apetite. Para piorar, a privação do sono irá até alterar o sistema imunológico, aumentando a atividade das células assassinas do corpo. Dormir bem pode até salvá-lo do câncer.

O sono é mais importante do que você pensa, e você não deve economizá-lo se quiser ter boa saúde e viver mais.



Mova-se e saia de casa!



Correr em uma esteira interna não irá melhorar sua saúde tanto quanto você saiu. É melhor andar 30 minutos na rua do que correr 2 horas em uma esteira projetada para fazer esse exercício em ambientes fechados. Vá para fora, toque música e se mova!



Se você não tiver tempo para caminhar 30 minutos, tente sair e exercitar-se mais intensamente por 7 minutos, como correr pela vizinhança. Você só precisa se levantar do sofá e sair de casa em algum momento do dia para se movimentar, sua saúde será fortalecida!



Se você tiver que ficar em casa para o clima, então fique ativo dentro da casa até que você possa sair. Você pode dançar, subir e descer escadas, fazer pilates, etc. Há muitas maneiras de suar em casa sem ter que ir ao ginásio! Deixe a televisão de lado por algum tempo.



Coma bem; Comida de verdade



Isso é muito importante para qualquer um. Se você come alimentos saudáveis ​​para você, sua vida vai melhorar, você vai viver mais tempo. Tente viver uma semana apenas comendo alimentos saudáveis, para ver o que acontece. Encontre receitas saudáveis ​​feitas com alimentos integrais e aprenda a cozinhar coisas que são boas para sua saúde, tendo em mente que gorduras saturadas e açúcar devem ficar de lado. Tente preparar suas refeições para a semana e depois coma de acordo.



 la privación del sueño alterará tu sistema inmune A privação do sono alterará seu sistema imunológico



Isso significa comer menos e seja deliberado sobre os alimentos que são preparados no início da semana, mas é uma compensação que você terá que fazer se você quiser viver um estilo de vida mais saudável conscientemente.



Estes são os 3 chaves de prioridade que você deve fazer para ter um estilo de vida saudável. Não é muito complicado, você não precisa tomar remédios ou suplementos alimentares, você só precisa estar ciente dos três pilares básicos que seu corpo precisa para ter boa saúde: descanso, movimento e boa nutrição. Simples assim.

5 Salve a Saúde: Este é o MÍNIMO que você pode fazer para ter uma boa saúde Se você quer estar em boa saúde, este é o MÍNIMO que você tem que fazer para obtê-lo, você pode fazê-lo se quiser! Há muitas dicas que vo...
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