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Os benefícios de diferentes tipos de yoga na nossa saúde

Nós explicamos os tipos de yoga que existem e os benefícios de cada



Muitas vezes você já ouviu falar do exercício físico conhecido como yoga, e que durante os últimos anos esta atividade tornou-se muito na moda em todo o mundo. Originária da Índia, a ioga é praticada há séculos por seus povos, que permaneceram flexíveis, fortes e saudáveis ​​por muitos anos. Além disso, este exercício é excelente para melhorar o nosso humor, uma vez que tem muitas técnicas de relaxamento, perfeitas para depois de exercitar o corpo.



O Yoga é adequado para todos os públicos, mas precisamos descobrir que variedade de yoga nos trará melhores benefícios. Em Bekia, dizemos que tipos de yoga existem e de qual deles você se beneficiará melhor.



Tipos de yoga



No início, em nosso país, só tínhamos uma ideia geral do que era yoga, de acordo com a qual as posturas mais famosas e alguns minutos finais de meditação foram realizados. No entanto, hoje temos à nossa disposição todas as variedades desta atividade e podemos investigar quais serão de maior benefício para o nosso caso em particular.



existen varios tipos de yoga entre los que podemos escoger cuál es el adecuado para nosotros Existem vários tipos de yoga entre os quais podemos escolher qual é a certa para nós



- ashtanga yoga é a mais conhecida, pois é considerada a maneira mais pura de realizar este exercício. Com esse tipo de yoga praticamos as diferentes posturas que compõem essa atividade física, sempre demonstrando muita atenção a cada movimento que realizamos e nos permitindo controlar nossa respiração e nossa mente.



Ao realizar esse tipo de yoga colocamos nosso corpo e mente em desafio por tentar fazer as posturas da melhor maneira possível, esquecendo os problemas e o que preocupa a nossa mente durante esses instantes. É muito importante que aprendamos a executar bem cada uma das posturas para não nos machucarmos desnecessariamente.



Você pode fazer ashtanga yoga se tiver boa mobilidade e elasticidade, ou seja, você ainda pode se ajoelhar, ficar de pé sobre uma perna e sair do chão facilmente. Lembre-se sempre de alongar e aquecer antes de começar a fazer esses exercícios. Pode parecer que você não está suando tanto ou se exercitando na proporção que você faria ao fazer outra atividade como aeróbica ou máquinas, mas embora você esteja menos você está esticando áreas do seu corpo que você normalmente não exercita e no dia seguinte você vai notar como eles foram trabalhados.



- Hatha yoga é o tipo perfeito para se fazer Alguns tipos de yoga podem ser praticados durante a gravidez



Benefícios da ioga em nossa saúde



Todos os tipos de yoga têm grandes benefícios para nosso corpo. Por exemplo, o ashtanga yoga nos ajuda a controlar nosso corpo e mente. É excelente para as pessoas que se sentem um pouco estressadas e querem quebrar a rotina. É um excelente compensador, pois enquanto você se concentra em realizar corretamente as posturas você não terá tempo de se preocupar e os últimos dez minutos da aula serão gastos relaxando e alongando o corpo. Com esse tipo de yoga você ficará tonificado ao mesmo tempo mais calmo.



O Hatha Yoga ajudará muito se você estiver fazendo a reabilitação, tiver menos agilidade ou estiver grávida, porque os movimentos lentos e controlados farão com que as áreas afetadas do seu corpo melhorem, ao mesmo tempo em que trará paz e tranquilidade. mente O lyengar yoga é excelente para pessoas que têm excelente saúde física, mas muito estresse e querem fugir. Esses perfeccionistas vai ficar muito contente de fazer esta atividade porque procura fazer o melhor escultura maneira possível enquanto isso nosso corpo.



A Kundalini Yoga é muito benéfico para a saúde de quem está acostumado a exercer também querem Seja mais apto sem ter que desistir de seu exercício favorito: yoga. Finalmente, Birkam Yoga será perfeito para aqueles que querem perder peso rapidamente e não têm nenhum problema físico que os impede de estar em uma sala de mais de quarenta graus por uma hora inteira.



Então, existe uma variedade de yoga para todos. Você apenas tem que encontrar o que melhor se adapta à sua situação física e psicológica e aprender como fazê-lo. Uma vez que você conheça perfeitamente as posturas, você será capaz de praticá-lo onde quiser e quando quiser, para poder manter os benefícios da ioga em sua saúde física e mental e sentir-se sempre em paz consigo mesmo.

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