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Sinais que indicam que você não corre bem

Há pessoas que pensam que correr é só sair e começar a marcha. Mas se você não conhece as técnicas adequadas para fazê-lo, provavelmente não se sai bem. Existem alguns sinais que podem lhe dizer se você faz errado.



Há pessoas que pensam que correr está saindo e começando a marcha. Mas a realidade é que, para correr, você precisa de algumas técnicas e estratégias adequadas de movimento e respiração que lhe permitam manter o ritmo e também que você não se machuque ou a nenhum músculo. Pode não haver uma maneira correta ou incorreta de executar, mas o que é certo é que, se você não fizer isso corretamente, seu corpo perceberá isso.



Se você não executar corretamente, sua vida começará a ficar mais complicada, já que a maneira como você executa os movimentos pode afetar sua produtividade, saúde e até mesmo os resultados da perda de peso, se é isso que você deseja alcançar. Por outro lado, se você correr corretamente, você vai perceber que você será capaz de colher todos os benefícios que este exercício oferece a você em sua saúde. Mas se você fizer errado... você só encontrará efeitos colaterais. Não importa se você está correndo há décadas como se estivesse começando agora... leia para aprender alguns sinais que o corpo lhe dará se você fizer isso errado.



Você sente dor depois de correr



Se ao menos pensar em correr faz você tremer porque sabe que depois que alguma coisa vai te machucar, é porque tudo não está indo bem. Se você sentir dores musculares intensas depois de correr ou durante a corrida, é um sinal claro de que algo está errado. . Você aquece e alonga antes e depois da corrida? Você se hidrata com água?



para correr es necesario tener cierta preparación para evitar riesgos Para correr é necessário ter alguma preparação para evitar riscos



É necessário que você prepare seu corpo para correr, pois desta forma você estará enviando sangue oxigenado para os músculos. Muitos corredores pulam o aquecimento quando não têm muito tempo, mas na realidade leva apenas dois minutos para alongar e preparar sua corrida de vinte minutos.



As cãibras fazem você parar



Existem várias razões pelas quais você pode sentir câimbras, geralmente ocorrem quando você não respira corretamente durante a execução dos movimentos e isso o tornará mais propenso a experimentar cólicas. Quando você não fica hidratado, você também estará mais propenso a ter cãibras nas pernas. Alguns corredores também se queixam de ter cãibras no estômago.



Se você tem cãibras, deve saber por que isso acontece com você. Se você tem cólicas estomacais, pode ser porque você comeu em um momento muito próximo de sua carreira. Reduza a ingestão de gordura e inclua mais proteína nas suas refeições após cada treino. Antes de começar a correr é ideal para comer uma maçã, porque dessa forma você estará dando energia rápida para consumi-la enquanto corre.



Encorvas de ombros



Se você é uma das pessoas que dobra os ombros ao correr, além de você estar afetando sua postura, seu ritmo também será diminuído. Além disso, Executar curvar os ombros também promove o mau hálito e promover cãibras.



fíjate en las señales que tu cuerpo te dice para saber si estás corriendo bien o mal Olhe para os sinais que o seu corpo lhe diz para ver se você está correndo certo ou errado



A próxima vez que você corre, você deve manter seus ombros para baixo abaixo. Isso irá ajudá-lo a melhorar a sua respiração e aumentar o seu ritmo e resistência. Se você pensar sobre isso, você vai perceber como as mais pequenas coisas muitas vezes são os mais importantes.



Você se sente exausto



Se quando você termina a corrida, você se sente extremamente exausto e exausto é outro sinal de que algo está errado. Correr ajuda a aumentar a energia, em nenhum caso ajuda a abaixá-la. É necessário que, quando correr, possa ter um bom fôlego, encontre seu ritmo adequado, mantenha-se hidratado, coma saudável e evite Mensagens de texto ou telefonemas enquanto você está correndo.



Também é importante que você considere suas horas de sono para realizar seu tempo de corrida. É necessário que você durma o suficiente. O ideal é correr de manhã em vez de à tarde.

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