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Atividades essenciais para ter um cérebro saudável

Se você quer ter um cérebro saudável e quer ser saudável por um longo tempo, não perca essas atividades para que você incorporar em sua vida.



O nosso cérebro é a parte mais importante do nosso corpo. É o que nos torna o que somos, sem cérebro, sem vida, o nosso corpo não poderia funcionar. Para a maioria das pessoas que gostam de cuidar do seu corpo físico, mas muitas vezes não priorizam a saúde mental e é ainda mais importante. É por isso que a partir de hoje, será uma boa idéia saber quais são algumas das atividades mais importantes em sua vida para ter um cérebro saudável.



Mantenha uma boa dieta



A primeira coisa que você deve saber sobre o cérebro é que ele é composto de 60% de gordura. Isso significa que quanto mais boa gordura - saudável - você puder comer e adicionar ao seu corpo, melhor será o seu cérebro para a saúde. Você não sabe quais são os melhores alimentos para adicionar gorduras boas ao seu cérebro? Notas:



- Cavala



- Linhaça



- Sementes de girassol



- Nozes



- A sementes de chia



- arenque



- sardinhas



- ovos



- anchovas



- salmão



- o bife de atum



uma vez que você tem isso claro, você precisa ter outros alimentos como o açúcar, gorduras trans fora das drogas do cérebro também deve ser afastado de seu corpo? . É simples assim.



una buena alimentación es esencial para tener una buena salud cerebral A boa nutrição é essencial para uma boa saúde cerebral



Socialize com outras pessoas



Se você rir muitas vezes, pode deixar as visitas do médico para muito mais tarde. Estar cercado por pessoas que gostam de rir e ver as coisas positivas da vida, pode manter seu cérebro muito mais saudável. Quando você ri e sorri, o cérebro libera dopamina, que é o que vai fazer você se sentir bem, em todos os aspectos.



Houve um estudo na Califórnia onde os pesquisadores relataram que mulheres mais velhas que mantinham grandes redes sociais reduziram a insanidade e atrasaram ou impediram o declínio cognitivo.

A mensagem é clara: ter pessoas próximas com quem promover o vínculo emocional. Juntos, a vida parece muito melhor, não é?



Aprendendo outra língua



Falando em socialização, uma forma de alcançar uma vida social ainda melhor é aprender novas línguas. A capacidade de aprender uma nova língua também irá manter o seu cérebro muito mais saudável.



Existem inúmeros benefícios de aprender um novo idioma, mas os mais proeminentes são:



- Melhorar a capacidade de concentração



- Melhorar sua língua materna



- Previne doenças cerebrais



Além disso, aprender um novo idioma pode prevenir ou retardar a doença de Alzheimer e a demência por até 4 anos. É uma ferramenta muito mais poderosa do que drogas que apenas retarda os sintomas de 6 a 12 meses.



tener una serie de metas en la vida te ayudará a cuidar la salud del cerebro tem uma série de objetivos na vida vai ajudá-lo a cuidar da saúde do cérebro



Tenha um plano para o futuro



Não importa se você é 25 anos se você é 65, você precisa para manter seu cérebro saudável e ter um forte senso de propósito para o seu futuro. Esta é uma necessidade para o seu Cerberus estar alerta e saudável. Estudos mostram que quando as pessoas planejar uma viagem têm maiores níveis de dopamina no cérebro. Isso significa que apenas pensar no futuro pode ser benéfico para o cérebro, mesmo que você nunca faça essa viagem.



Ter um objetivo em sua mente o ajudará a manter o otimismo, a melhorar o saúde do seu cérebro e também, você se sente muito melhor com sua vida atual. Tenha objetivos e desenvolva novas habilidades, nunca pare de aprender ou pense que você não é bom para nada. Se você tiver motivação, pode conseguir o que quer que você tenha a intenção de fazer, você pode até salvar sua vida. A partir de hoje, aplique essas atividades simples em sua vida e você perceberá como, pouco a pouco, seu cérebro ficará muito mais ativo e em forma.

5 Salve a Saúde: 2018-09-23 Se você quer ter um cérebro saudável e quer ser saudável por um longo tempo, não perca essas atividades para que você incorporar em sua vida...

Por que você tem ataques de asma?

Para identificar que você tem um ataque de asma, primeiro você deve saber quais são os gatilhos. Uma vez que isso seja conhecido, você pode agir de acordo.



A asma é um problema bastante comum na população, tanto para crianças quanto para adultos. Um ataque de asma pode ser perigoso e é por isso que é importante que as pessoas saibam o que o causa e o que podem fazer para evitar que isso aconteça. Quando ocorre um ataque de asma, é necessário ir ao médico o mais rápido possível para evitar complicações no futuro e para escolher o tratamento que melhor se adapte à pessoa, levando em conta a gravidade da doença e a idade.



Causas de ataques de asma



Se você é uma pessoa que sofre de asma, precisa saber o que a desencadeia, isto é, o que causa essa condição. em seu organismo Nem todas as pessoas que sofrem de asma têm as mesmas razões, porque podem ser sensíveis a diferentes fatores desencadeantes.



si eres una persona que sufre de asma, es necesario saber qué lo desencadena, es decir, qué es lo que provoca esta condición en tu organismo Se você é uma pessoa que sofre de asma, precisa saber o que a desencadeia, isto é, o que causa essa condição em seu corpo



É por isso que É necessário saber quais são os gatilhos mais comuns e, assim, identificar as causas e evitá-las. Os gatilhos mais comuns da asma na atracação são os seguintes:



- inseticidas



- O pólen de plantas



- A casa poeira



- Humos (por exemplo, cigarros)



- A frio



física - tensão



Alterações no clima



O que você pode fazer se tendo um ataque de asma



é importante ficar o mais calmo possível se você ou um ente querido está sofrendo um ataque de asma. Faça o seu melhor para não entrar em pânico. Você terá que respirar fundo e tomar o medicamento prescrito. Se o seu médico tiver lhe aconselhado anteriormente, verifique sua respiração com um medidor preparado para isso.

si sientes que la crisis es aguda, pide a alguien que llame a tu médico o que te lleve a la consulta de urgencias Se você acha que a crise é aguda, peça a alguém para ligar para o seu médico ou levá-lo para a sala de emergência



Se você acha que A crise é aguda, peça a alguém para ligar para o seu médico ou levá-lo para a sala de emergência. Você nunca deve ignorar os sinais que seu corpo lhe dá, se você se sentir mal, vá ao seu médico o mais rápido possível.



Lembre-se de que a asma é uma condição que pode ser controlada. Você sempre terá que tomar a medicação conforme prescrito, evitar os gatilhos sempre que possível, e manter seus compromissos com o seu médico. Tenha um estilo de vida saudável em geral, incluindo alimentação saudável e permaneça ativo. .. tudo isso vai ajudá-lo a ser fisicamente melhor e que a asma não ataca com freqüência.

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Chaves para ser uma pessoa mentalmente saudável

Se você quer ser uma pessoa emocionalmente saudável, deve ter a capacidade de tomar decisões e se adaptar às mudanças, além de ter resiliência. Descubra algumas chaves para alcançá-lo.



Ser uma pessoa mentalmente saudável significa ter a capacidade de tomar decisões e saber como se adaptar às mudanças no ambiente, ou seja, ter um mínimo de flexibilidade e saber responder às adversidades da vida.



ser una persona mentalmente sana significa tener la capacidad de tomar decisiones Ser uma pessoa mentalmente saudável significa ter a capacidade de tomar decisões



Chaves para ser uma pessoa mentalmente saudável



1) Exercício físico. Para ser uma pessoa mentalmente saudável você também tem que ter um corpo saudável. Como você já sabe, mente e corpo estão relacionados, por isso é importante ficar em forma para garantir uma boa saúde mental. Ser passivo não está na nossa geração e se movimentar um pouco a cada dia fará todo o nosso corpo funcionar melhor... e surpreender! O cérebro também faz parte do nosso corpo. Você não precisa se matar para praticar esportes. Com 20 minutos de exercício diário é suficiente.



2) Coma corretamente. Traga os alimentos da mais alta qualidade para seu cérebro, a fim de nutri-lo e torná-lo mais rico. Esqueça fast food e açúcares simples. Por outro lado, escolha os seguintes alimentos:



- Nueces. Essas nozes são talvez as melhores para o cérebro. Pegue um punhado de nozes por dia para reduzir o envelhecimento cerebral porque elas contêm substâncias neuroprotetoras, tais como: ácido graxo ômega-3, vitamina E, vários tipos de antioxidantes e ácido fólico. Melhore o desempenho cognitivo para que as pessoas quem se acostumar a tomá-los freqüentemente processa e trabalha mais rapidamente com as informações. Outros alimentos ricos em gorduras omega-3 são salmão, anchova e sardinha. Pense que nosso cérebro é composto de 60% de gordura.



- Vegetais de folhas verdes, especialmente brócolis. A colina é uma das substâncias mais interessantes neste superalimento. Tem a capacidade de retardar os danos cognitivos e é um fator de proteção contra as demências, como a doença de Alzheimer, além de facilitar o aprendizado do conhecimento, das habilidades motoras e da memória. Outras fontes de colina podem ser encontradas em couve-flor e ovos, embora em menores proporções.



- Apio e cenoura. Uma das principais razões pelas quais o cérebro envelhece é pela inflamação do mesmo. A luteolina encontrada nesses dois vegetais tem a capacidade de reduzir a inflamação e melhorar o desempenho cognitivo.



Gorduras saudáveis ​​do coco Segundo a pesquisa da Dra. Mary Newport, autora do famoso livro "Doença de Alzheimer: E se houvesse uma cura?" O óleo de coco é um alimento protetor para o cérebro porque contém triglicerídeos de cadeia média que o fígado rapidamente converte em cetonas, um dos principais combustíveis do cérebro, já que nosso corpo funciona graças à glicose. Segundo ela, esse tipo de cetona é especial porque pode até reverter os danos nos neurônios até certo ponto. Tome cerca de 6 colheres de chá de óleo de coco cada dia é suficiente para satisfazer as necessidades diárias.



3) Descanse tempo suficiente e foge stress. Lo recomendado é de 8 horas por dia, embora muito poucas pessoas o façam, é muito difícil fazê-lo com o ritmo de vida que a maioria das pessoas tem. No entanto, pelo menos considere as 7 horas. Por outro lado, aprenda a manter a calma em situações de tensão. Se você não tem idéia de como fazê-lo, pode ir a um terapeuta, a cursos especializados sobre o assunto ou começar com algum tipo de exercício, como ioga ou meditação. O relaxamento progressivo baseado em Jacobson é provavelmente o melhor método para relaxar o corpo e a mente simultaneamente e um pouco de prática é suficiente para dominá-lo (facilmente alcançável por todos, independentemente da idade).>

4) Seja curioso. Você tem alguma dúvida? Não espere que alguém resolva, faça você mesmo! Leia, informe-se, explore novas ideias, estude por prazer, enfim, culture-se e tente aprender algo novo todos os dias, não importa o quanto, o suficiente para não enferrujar. Abra sua mente e tente expandir seus pontos de vista, não se ater a uma única ideia, caminho ou ideologia, aprenda sobre o resto, compare e decida por si mesmo.



5) Relacionar-se com o mundo. O ser humano é um animal social e, como tal, precisamos nos relacionar com outras pessoas. Isolar-nos do mundo só nos fará infelizes a longo prazo. O isolamento sofrido por pessoas com transtornos mentais apenas reflete seu sofrimento e a separação dos outros só piora seus sintomas. O apoio familiar e social conforta a pessoa, torna-a empática e mais saudável emocionalmente. Por sua vez, a troca intelectual com outras pessoas mantém nosso cérebro ativo. Quanto mais pessoas você se relacionar, mais dinâmico, aberto e flexível seu cérebro se tornará. Se sempre nos cercarmos de pessoas com a mesma opinião de um único ponto de vista, podemos cair no erro de nos tornarmos dogmáticos.



6) Conheça a si mesmo. Aprenda a identificar seus sentimentos. Reconhecer como nos sentimos fornecer o tipo de respostas que temos para dar em uma determinada situação. Além de preevemos e também quais são as situações que nos fazem perder o controle e, assim, evitá-los.



também identifica seus pontos fortes e fracos para tirar proveito deles. Comece fazendo uma lista de coisas que você gostaria de mudar e desenvolver um pequeno plano de ação para que, com a curto, médio e longo prazo. Por sua vez, escreve em outra lista seus putnyos fortes e congratular-se sobre eles.



las experiencias que hemos vivido son una fuente de conocimiento que nos permitirá evolucionar y mejorar en el futuro As experiências que viveram são uma fonte de conhecimento que nos permitirá evoluir e melhorar no futuro



7) Fugi pessoas tóxicas. Se você se cercar de pessoas negativas que só faz você se sentir mal você vai acabar como eles, porque, tanto quanto dói é melhor você parar de ver essas pessoas na medida do possível. Não é cortar completamente a relação se tiver sido alguém que sempre foi em sua vida, no entanto, considerar vê-los com tanta frequência.



8) Aprenda com o passado. As experiências que vivemos são uma fonte de conhecimento que nos permitirá evoluir e melhorar no futuro, no entanto, se ignorarmos, tenderemos a cair no mesmo erro. Uma pessoa mentalmente saudável aprende a identificar as situações que lhe causaram algum tipo de dano no passado e faz o possível para não repetir suas ações. Como se costuma dizer: a loucura está sempre fazendo a mesma coisa na esperança de um resultado diferente.

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Por que os homens tendem a adormecer depois de fazer sexo

Muitos homens dormem depois de fazer sexo, mas por que isso acontece? É normal?



É normal que muitos casais acabem lutando depois de terminar o ato sexual. Embora haja muitos casais que ficam com raiva quando vêem os homens adormecer depois de terminar o sexo, isso é totalmente biológico e está cientificamente provado que os homens acabam dormindo depois de fazer sexo. Desta forma, a parte masculina já tem a desculpa perfeita para adormecer depois de ter desejado o orgasmo sem que, por essa razão, o par deve estar com raiva. Então eu explico de uma maneira muito mais detalhada por que isso acontece e isso se deve ao fato de que depois de fazer sexo o homem tem uma ótima facilidade para adormecer e entrar em um estado de sonolência tão claro.



es bastante normal que muchas parejas se acaben peleando tras terminar el acto sexual É normal que muitos casais acabem brigando depois de terem relações sexuais



Razões pelas quais os homens dormem depois de fazer sexo



Eles existem uma série de razões claras e óbvias, além das científicas, pelas quais é perfeitamente normal que os homens durmam facilmente quando terminam de fazer sexo. Devemos começar com a ideia de que, ao praticar sexo, o homem realiza algum exercício físico. Além disso e do claro gasto de energia que isso acarreta, geralmente é feito à noite e no final de um longo dia, seja trabalho ou família, então é compreensível que, depois de ter um orgasmo, o homem tenha facilidade suficiente para adormecer. . Ele gasta muita energia, o que faz com que ele se sinta cansado e querendo dormir. Mas esse fato de gasto de energia também ocorre em mulheres, então as razões para adormecer são claramente biológicas.



Do ponto de vista mais científico, o orgasmo faz com que o cérebro se liberte dos níveis de estresse e ansiedade do dia a dia e a pessoa em questão relaxa excessivamente, o que faz com que ele tenha uma grande facilidade ao descansar. Ao ejacular, os homens liberam várias substâncias como a serotonina, a ocitocina ou a vasopressina. Essas substâncias fazem com que o corpo relaxe a níveis em que é normal adormecer.



el hombre necesita descansar para recuperar toda la energía gastada durante el coito O homem precisa descansar para recuperar toda a energia gasta durante a relação sexual Tanto a ocitocina quanto a vasopressina são substâncias diretamente relacionadas ao sono. Além disso, a ocitocina ajuda a reduzir os níveis de estresse, por isso é uma substância que faz com que o homem relaxe e durma com grande facilidade. Outra razão pela qual o sono geralmente vem depois de ter relações sexuais é devido a um aspecto evolucionário do ser humano. Depois de procriar, o homem precisa descansar para recuperar toda a energia gasta durante a relação sexual, por isso é normal adormecer placidamente. Como você viu, há várias razões pelas quais o homem entra em um estado de sonolência depois de desfrutar do sexo com outra pessoa.



Outra das grandes perguntas que os homens fazem é por que eles tendem a dormir mais rapidamente depois de terminar o sexo e não quando se masturbam. A resposta do ponto de vista biológico não é outra: durante o sexo, o cérebro libera uma quantidade maior de prolactina, ao contrário do que acontece depois da masturbação. O que está claro, afinal de contas, é que algo totalmente biológico para adormecer depois de completar o ato sexual. É por isso que você não pode culpar a parte masculina que está com sono quando a relação sexual com a outra pessoa termina. Espero ter esclarecido todas as dúvidas e, a partir de agora, não haverá discussões após o ato sexual terminar.

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7 fatores que influenciam ter colesterol alto

Existem alguns fatores que influenciam diretamente que você pode ter colesterol alto e que sua saúde está ressentida.



Há muitas pessoas que precisam consultar o médico regularmente porque têm colesterol. Alta. Eles devem ser analíticos e seguir as instruções do médico para que, com o tratamento adequado ou com as indicações apropriadas para o desempenho diário, o colesterol possa ser mantido em níveis ótimos. É importante ter colesterol controlado para que não haja sérios problemas de saúde por causa disso.



Existem alguns fatores que podem levar a pessoa a níveis elevados de colesterol. É necessário saber o que eles podem ser para evitar que o colesterol suba indiscriminadamente. Em muitas ocasiões, você tem o poder de impedir que o colesterol cause problemas. Seu estilo de vida pode fazer a diferença em sua saúde e nos níveis de colesterol que você tem.



la dieta tiene un papel importante en el control de tus niveles de colesterol A dieta desempenha um papel importante no controle de seus níveis de colesterol



Fatores que influenciam o colesterol alto



1. História familiar ou genética



Independentemente de seguir ou não um estilo de vida saudável, se você tem colesterol por causa da genética... Você pode fazer pouco para evitar que isso aconteça. Se sua família tem uma longa história de colesterol alto na família, então é mais do que provável que seja uma condição hereditária.



Se este for o caso, será muito importante que você faça verificações e controles regulares para ter uma saúde boa e forte, mesmo se você tiver colesterol, mas não puder evitá-lo.



2 Dieta



A dieta desempenha um papel importante no controle de seus níveis de colesterol. Se você vai ao médico e tem colesterol alto porque está analítico, uma das primeiras coisas que você pergunta é como está sua dieta e o que você costuma comer todos os dias.



Você precisará limitar ou reduzir a quantidade de colesterol. gorduras saturadas que você consome diariamente e preferem consumir gorduras boas ou não saturadas. Isso significa que você deve comer menos carne, menos ovos e produtos lácteos, embora possa começar a comer mais vegetais.



3. O exercício

Se você tem uma vida muito sedentária, é provável que o seu colesterol seja desencadeado e mais se, ao mesmo tempo, você tiver uma dieta pobre. Nesse sentido, você deve saber que fazer atividades físicas regularmente pode ajudar a reduzir o colesterol ruim e aumentar o colesterol bom. Tente caminhar ou andar de bicicleta todos os dias, se você não pode ir ao ginásio ou você não pode fazer uma rotina de exercícios por falta de tempo.



4. Sexo e idade



O sexo de uma pessoa, assim como o sexo, desempenham um papel nos níveis de colesterol que podem ter. Os níveis de colesterol tendem a aumentar à medida que a pessoa envelhece, por isso é necessário controlá-los regularmente para manter uma boa saúde. A menopausa geralmente faz com que o nível de colesterol da mulher também aumente, portanto, quando a menopausa atinge a vida de uma mulher, será necessário controlar o colesterol e manter um estilo de vida ainda mais saudável.



5. O peso



É necessário e muito importante manter um peso saudável para que você possa ter níveis de colesterol na baía. Se você ganhar peso, é possível que os níveis de colesterol aumentem muito, então, se você tem um peso sobre o que deveria, é hora de manter um estilo de vida saudável que lhe permita alcançar seu peso ideal



beber cantidades excesivas de alcohol puede causar daños a tu corazón, y también a tu hígado Beber quantidades excessivas de álcool pode causar danos ao seu coração e também ao seu fígado



6. Estresse

O estresse mal gerido pode ser o seu pior inimigo. Estresse, além de fazer você se sentir mal todos os dias, também pode contribuir diretamente para que você tenha níveis elevados de colesterol. Isso ocorre porque, em muitas ocasiões, pessoas que têm muito estresse encontram conforto em alimentos não saudáveis.



Da mesma forma, muitas pessoas tendem a evitar o exercício quando estão saturadas ou com estresse e preferem encontrar relaxamento de maneira mais sedentária.



7. Beber álcool



Beber quantidades excessivas de álcool pode causar danos ao seu coração e também ao seu fígado. Procure ajuda profissional se perceber que está com problemas para beber e consumir muito álcool.

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O que é alcoolismo fetal?

Beber álcool tem consequências negativas para a nossa saúde, mas se você beber álcool durante a gravidez, as conseqüências para o bebê podem ser fatais.



O alcoolismo fetal refere-se a mudanças físicas e mentais que pode causar o consumo de álcool por uma mãe durante a gravidez. Beber álcool tem consequências negativas para a nossa saúde, mas se você fizer isso durante a gravidez, além de se afetar, estará prejudicando a criança que está esperando.



beber alcohol tiene consecuencias negativas para nuestra salud Beber álcool tem consequências negativas para a nossa saúde



Durante este período o álcool atravessa facilmente a barreira placentária e o feto é muito vulnerável e, portanto, não pode se livrar dessa substância, por isso tende a receber uma concentração muito alta de álcool, que permanece em seu corpo mais do que na mãe.



Causas



O alcoolismo fetal tem sérias consequências, e é que se o consumo de álcool continuamente em um ser humano adulto pode causar sérios problemas de saúde e em uma mãe que está esperando por seu filho muito mais. E é que, quando uma mulher grávida ingere álcool, essa substância atravessa o feto, fazendo com que ele alcance o bebê.



Beber álcool quando em condição é prejudicial, mesmo em pequenas quantidades, e é que ainda não estabeleceu um parâmetro seguro sobre o que é a medida perfeita para consumir álcool durante Gravidez.



Devemos também levar em conta quando bebemos álcool, sendo o primeiro trimestre da gravidez o mais prejudicial, uma vez que é quando eles desenvolvem as funções cerebrais da gravidez. bebê e na presença de álcool é muito difícil para muitas conexões cerebrais para formar. Embora você também tenha que levar em conta que durante o segundo e o terceiro começa a formar seu sistema nervoso, o consumo de álcool pode nos causar danos ao feto. Também deve ser adicionado que muitas mulheres desconhecem seu status durante os primeiros meses e ingerem álcool sem saber que estão grávidas e isso é altamente perigoso para o feto.



Sintomas



As conseqüências do alcoolismo fetal que o consumo de álcool pode ter durante a gravidez não afetam apenas a mãe, mas o bebê pode ser seriamente afetado pela ingestão dessa substância durante o período de gravidez.



Os sintomas mais comuns que afetam o bebê são o retardo de crescimento, também pode ser o caso de seu bebê nascer com um milímetro craniano menor para o qual nascerão bebês recém-nascidos saudáveis, epilepsia, problemas motores ou psicomotores, dificuldade de aprendizado, baixo peso ao nascer e problemas relacionados a comportamentos como hiperatividade.



É por isso que as mulheres que pensam engravidar devem adotar um comportamento alimentar saudável, bem como esquecer o tabaco e o álcool se não quiserem ter problemas durante o período de gestação



Se o seu bebê nasce com esta síndrome de alcoolismo fetal é difícil de diagnosticar, já que não há um único teste que nos dê o veredicto, mas existem vários e existem outras síndromes que têm características semelhantes Por isso, pode ser difícil diagnosticar no início. Mas durante a gravidez você pode realizar exames como estudos de imagem do cérebro ou um ultra-som de gravidez através do qual podemos saber o estado do nosso filho.



si tu bebé nace con este síndrome del alcoholismo fetal es difícil de diagnosticar Se seu bebê nasce com a síndrome alcoólica fetal é difícil de diagnosticar



Tratamento



Como mencionado acima os médicos recomendam que durante o período gestação de nosso filho sem álcool é tomada, pois isso pode ser muito prejudicial para o nosso filho, no futuro, por isso, se esta é uma pessoa que é um alcoólatra é recomendado que você vá para um grupo de apoio ou reabilitação e exames médicos rigorosos durante a gravidez desta forma para evitar qualquer tipo de malformaçãobebê, e que nosso filho sofra o que é conhecido como síndrome alcoólica fetal.

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Unhas amarelas e grossas: causas e tratamentos

Por que você pode ter unhas dos pés amarelas e grossas? Descubra algumas causas e os tratamentos certos.



Há uma crescente conscientização sobre a importância de cuidar de uma boa manicure e pedicure. No entanto, há muitas pessoas que acreditam que qualquer aspecto feio ou desagradável das unhas é devido a uma falta de higiene ou descuido estético e a verdade é que o que realmente acontece não pode estar mais longe disso. Algo que é repetido em muitas pessoas e que afeta as unhas dos pés é tê-los mais grossas do que o normal e uma cor amarela insalubre.



Em geral, a explicação mais difundida quando se sofre deste tipo de problema nas unhas dos pés é que esta mudança de tonalidade e forma é uma forma ou sinal de que o próprio corpo se manifesta para alertar algum distúrbio de saúde que está sendo sofrido. Também é possível que a causa é uma infecção fúngica simples, ter sofrido algum trauma, que sofrem de psoríase ou o resultado de má circulação.



De qualquer forma, você nunca deve ignorar ou encobrir os sintomas, porque, embora feio e desagradável das unhas dos pés pode dar remorso ou constrangimento, se não for tratada, pode levar ao espessamento destes ir a pior e a qualidade de vida da pessoa piorar consideravelmente. Então Bekia revisa as principais causas que unhas saudáveis ​​tornam-se amarelo e espesso e o possíveis tratamentos para que o paciente tem que se submeter a restabelecer o seu estado natural.





Causas comuns



- infecção fúngica ou onicomicose Esta é uma das alterações mais comuns que as unhas dos pés podem sofrer. Como o próprio nome sugere, esse distúrbio é causado pelo aparecimento, neles, de microorganismos parasitas comumente conhecidos como fungos. Elas proliferam em ambientes úmidos e quentes, crescem acima e abaixo da unha, fazendo com que ela se torne mais espessa e se alimente da principal proteína das unhas, pele ou cabelo: queratina.



Com este tipo de infecção você tem que ter cuidado porque eles são altamente contagiosos. É por isso que, em áreas comuns molhadas e locais públicos como casas de banho ou piscinas, sempre recomendado com chinelos e nunca ir descalço para prevenir a infecção e disseminação do fungo do pé própria.



- unha polonês Psoríase. As pessoas que sofrem deste distúrbio tendem a compartilhar sintomas clássicos da psoríase, mas em outras partes do corpo, embora isso não tem que acontecer assim porque têm visto casos de pacientes com psoríase ungueal e nenhum sinal do doença para o resto do corpo. Esta doença faz com que as células mortas da pele ao redor da unha oxidem ou irritem, fazendo com que ela se torne mais espessa e espessa.



Os sintomas da psoríase nas unhas dos pés são a aparência dos buracos, superficiais ou profundos; a descoloração, com possíveis aparições de pequenas manchas de cor avermelhada e púrpura; Linhas de Beau, que podem cobrir toda a superfície da unha; desintegração e descolamento deste, que é conhecido com o homem de onycholysis.



- Trauma e má circulação. Esta é uma das causas mais comuns e também menos graves do espessamento e mudança de cor de uma unha. Qualquer pessoa pode sofrer um pequeno trauma praticando algum exercício, usando um sapato inadequado ou até mesmo dando um golpe. Em geral, este problema não se transforma em nada grave e a unha geralmente retorna ao seu estado normal quando o sangramento cura e a ferida cicatriza.



Para evitar esses pequenos traumas na unha e, assim, evitar seu engrosse ou mudança de cor, recomenda-se sempre o uso de um calçado adequado, que não aperte os dedos. Além disso, a utilização de modelos ou moldes de sapatos ajudará a proteger os dedos, assim como as unhas.



es fundamental saber que los tratamientos que el paciente ha de llevar a cabo É essencial saber que o tratamentos que o paciente tem que realizar



Os problemas de circulação também são outra razão pela qual as unhas podem ficar mais amarelas e grossas. Isto é devido à falta de nutrientes necessários para o seu crescimento e é geralmente um problema bastante comum em pessoas de idade avançada ou em pessoas com diabetes.



Tratamentos possíveis



Quando o fato de as unhas dos pés ficarem amarelas e grossas vem diretamente de causas tão diferentes umas das outras, é essencial saber que os tratamentos que o paciente deve tomar out dependerá do que os origina. Se uma condição médica não for diagnosticada pelo especialista, pode ser uma boa ideia optar por outro tipo de calçado mais largo e que não aperte os dedos. Além disso, outra medida que pode ajudar suas unhas a parecerem saudáveis ​​e bonitas é tomar cuidado meticuloso com sua pedicure: corte suas unhas com frequência, hidrate seus pés e tente não se livrar de retículas ou pequenas bolas.



Se, por outro lado, o que causou a mudança na forma e cor das unhas é uma infecção ou outro problema de saúde, a solução mais segura e mais eficaz terá de ser fornecida pelo médico competente No caso de uma infecção fúngica, o modo mais comum para curá-lo é geralmente através de um terapia antifúngica tópica. Se a infecção foi generalizado ou se tivesse alcançado um alto nível de severidade, a remoção dos métodos prego ou laser de tratamento são a cura mais empregados.



No caso da psoríase ungueal, atualmente não há tratamento que cure completamente esse problema localizado. Em qualquer caso, a primeira coisa a fazer é tratar a doença subjacente, que neste caso seria a psoríase. Por esta razão, é importante não ignorar ou encobrir qualquer um dos sintomas para que, quando o tratamento for iniciado antes, as chances de ser efetivo sejam maiores. Tendo isto em conta, se as suas unhas de repente ficarem amarelas e grossas, é melhor ir ao médico para que ele possa receitar o tratamento que melhor se adapte às suas necessidades.

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Qual foi a gripe espanhola?

A gripe espanhola foi uma das piores pandemias da história da humanidade. Em menos de um ano, matou 40 milhões de pessoas. A gripe espanhola é considerada a pior pandemia da história da humanidade. Em menos de um ano foram 40 milhões de pessoas que morreram com este vírus, que se espalhou em um ritmo frenético, sem que parecia que nada e ninguém poderia fazer algo para parar a epidemia.



Poucos dias atrás, a gripe espanhola voltou a dar muito que falar por ser o centro do enredo de um episódio da série '' The Ministry of Time ', da TVE. Embora em pequena escala, os responsáveis ​​pela série mostraram a rapidez com que essa pandemia se espalhou, como ela foi devastadora e como um século depois pouco pode ser feito para detê-la.



Origem na Primeira Guerra Mundial



No meio da Primeira Guerra Mundial houve um surto de gripe nos quartéis norte-americanos. Era a primavera de 1918 e, com tudo o que acontecia, era necessário manter a confiança das tropas no alto. Passou despercebido, para manter a moral dos combatentes em alta e, meses depois, reapareceu. Era então, no inverno, quando o vírus explodia com força e a epidemia se espalhava pelo mundo. Mas os países aliados, como os Estados Unidos, a França ou a Inglaterra, conseguiram silenciar a mídia para não falar sobre a gripe. Seria visto como um sintoma de fraqueza diante do inimigo.



O nome de "espanhol"



No entanto, a Espanha não estava participando do conflito, então não tinha nenhum tipo de limitação ao falar sobre uma pandemia que matou milhares e milhares de pessoas e despertou o interesse da população. Os jornais e rádios do nosso país deram ampla cobertura ao vírus e sua repercussão.



No final, parecia que a gripe era apenas na Espanha, porque eles eram a única mídia que falou sobre isso, então foi batizado. como gripe espanhola. Nada tem a ver com o nome onde a epidemia começou ou onde teve mais virulência. Mesmo assim, 300.000 espanhóis morreram desta doença.



la falta de medidas higiénicas, como lavarse las manos, hicieron que la gripe se expandiera mucho más rápidamente A falta de medidas higiênicas, como lavar as mãos, fez com que a gripe se espalhasse muito mais rapidamente



da gripe



A gripe espanhola, como se aprendeu anos mais tarde, foi causada por um surto do vírus da influenza H1N1. Embora a gripe é uma doença que ataca com aqueles com mais fraco, tais como a saúde idosos ou crianças não era o caso.



A gripe espanhola foi letal com praticamente quem pega o vírus. Eles morreram jovens e velhos por causa da infecção. A razão reside no modo de funcionamento desse vírus e, obviamente, a sua capacidade de se espalhar.



Morte por gripe espanhola ocorreu por causa de uma 'tempestade de citocinas', proteínas que transportam as células imunitárias para o local onde há uma infecção. Mas, no caso de uma tempestade, ocorre uma revolução e pode acabar se concentrando em um local que causa inflamação.



Se isso ocorre no sistema respiratório, as conseqüências são devastadoras porque colapso, levando à morte.



Sintomas da gripe espanhola



Os sintomas da gripe espanhola são os de praticamente qualquer outro tipo de gripe. Febre alta, dor nos ouvidos, a fadiga do corpo, diarréia e vômitos ocasionais e, por vezes dificuldades e hemorragias nasais devido ao ataque pesado sofrido pelo sistema respiratório para respirar.



No início século XX não havia antibióticos, as condições sanitárias eram gripe pobre e comum não foi considerado uma doença fatal para alguém saudável, para que ninguém se preocupava sofrer, muito menos, espalhando-a. Todas estas razões causou a epidemia se espalhar e ser praticamente impossível controlar a gripe espanhola.



los síntomas de la gripe española son muy parecidos a los de la gripe común Os sintomas da gripe espanhola são muito semelhantes aos da gripe comum



Não havia medicamentos para tratar pacientes, que se aglomeravam em espaços pequenos, sem ventilação. Hospitais permaneceu pequeno para acomodar todos aqueles afetados pela gripe espanhola e da mídia que se mostrou insuficiente para se levantar.



Em poucos meses o vírus desapareceu, deixando para trás um rastro de morte quatro vezes maior que o da Primeira Guerra Mundial. O que tornou a doença mais letal de todos os tempos e a mais temida.



Atualmente



No início deste século, vários estudos relacionados à gripe espanhola foram realizados. que permitiram saber mais sobre suas causas e modo de agir. O vírus é armazenado, com segurança, em laboratório, o que levantou o medo de um determinado setor da sociedade porque a epidemia foi reproduzida novamente.



O fantasma da A gripe espanhola tornou-se relevante há alguns anos, quando se determinou que se tratava de uma doença com semelhanças com a gripe aviária e a gripe suína. O medo de uma possível repetição do que aconteceu há um século com a gripe espanhola ressuscitou apesar dos apelos à tranquilidade da comunidade farmacêutica e de saúde.

5 Salve a Saúde: 2018-09-23 A gripe espanhola foi uma das piores pandemias da história da humanidade. Em menos de um ano, matou 40 milhões de pessoas. A gripe espanhola...

A síndrome do impostor: o problema das pessoas bem sucedidas

A incapacidade de assimilar conquistas pode ser muito prejudicial para sua carreira.



Você já se sentiu como uma fraude completa? Como se suas conquistas tivessem sido mais felizes do que por sua própria habilidade? O que a qualquer momento eles vão perceber que você não mede e que você está enganando a todos?



Todos esses pensamentos negativos e intrusivos correspondem a um fenômeno: a síndrome do impostor



A síndrome do impostor ou síndrome da fraude é um fenômeno psicológico no qual as pessoas são incapazes de assimilar suas conquistas e vinculá-las à sua própria capacidade. O normal, por exemplo, é pensar que o sucesso foi dado por uma combinação de estar no lugar certo e na hora certa ou simplesmente porque outros falharam e não perceberam sua deficiência.



Este problema está relacionado à baixa auto-estima, falta de confiança e perfeccionismo: o sucesso é subestimado ou minimizado porque "sempre poderia ter sido feito melhor".



E é que o perfil desse distúrbio é comum: profissionais bem preparados, bem-sucedidos e com boas posições. Pessoas que recebem feedback positivo o tempo todo, que têm ao seu redor dados objetivos e pessoas que confirmam suas conquistas. E ainda assim, o pensamento tóxico persiste e eles se sentem menos competentes do que são considerados.



Como eles têm o pensamento de ter alcançado uma posição que não é deles, eles vivem com o medo de serem descobertos e expostos como a fraude que "realmente são" na frente de todos. Esse medo causa estresse e ansiedade e os leva a trabalhar mais do que qualquer um para provar o contrário. O problema é que isso se torna uma profecia auto-realizável, já que tanto estresse afeta as habilidades da pessoa e, no final, elas podem não corresponder às expectativas.



Existem três tipos de profecias. abordagens que as pessoas com esta síndrome adotam. Existem aqueles que se sentem golpistas e vivem com o sentimento de serem atores em suas próprias vidas, que se adaptaram às circunstâncias enfrentando a situação, todos baseados na falsificação da realidade. Por outro lado, há aqueles que atribuem todo o seu sucesso à sorte ou acaso. Um pensamento típico é "eu tenho a posição da chiripa pura". Além disso, eles têm a sensação de que não terão a mesma sorte da próxima vez e falharão. Finalmente, há aqueles que minimizam as conquistas, subestimando qualquer sucesso e se referindo às suas realizações com frases como "não foi muito". Parece uma humildade forçada, mas não é: custa-lhes aceitar qualquer tipo de elogio.



empresario deprimido É comum que as pessoas que sofrem desta síndrome sintam que todas as suas conquistas se devem à sorte



Inicialmente pensou-se que a síndrome do impostor era exclusivo para as mulheres, mas estudos posteriores mostraram que os homens sofrem com isso em uma proporção muito semelhante. É muito comum entre pessoas que estudaram pós-graduação, em professores, pesquisadores, médicos e atores. Até certo ponto, pode-se entender que as mulheres desenvolveram esse tipo de pensamento tóxico quando receberam um salário menor pelo mesmo trabalho que o homem. Isso destrói o moral e pode se tornar dispensável e isolado.



máscara O medo de ser desmascarado é constante



Para essas pessoas, ampliando as falhas é normal, mas também sucesso é assustador : a responsabilidade que vem e lidar com coisas novas onde podem ser "desmascarado" pode ser terrível. Assim, eles não apreciar as realizações. O caso é que ele pode desenvolver um círculo vicioso absolutamente absurdo: se você tem medo de não medir, você vai trabalhar mais. Se você trabalhar mais, você vai ter hits. Se você obtiver sucesso, terá mais responsabilidades e seu valor externo aumentará. Se o seu valor aumenta, o medo retorna para não medir.



Desta forma, a síndrome do impostor pode afetar negativamente a sua carreira profissional, porque se você está convencido de que não está à altura do trabalho, isso pode impedi-lo de se impor ou correr os riscos necessários. Para resolver isso? É melhor falar com um terapeuta para aprender a identificar pensamentos tóxicos e interrompê-los a tempo. Um profissional pode fornecer as ferramentas necessárias para o seu desenvolvimento pessoal.

5 Salve a Saúde: 2018-09-23 A incapacidade de assimilar conquistas pode ser muito prejudicial para sua carreira. Você já se sentiu como uma fraude completa? Como se ...

Conheça algumas infusões para reduzir a ansiedade

Não é necessário tomar medicação para acalmar a ansiedade, temos o poder de fazê-lo com a nossa mente e se for com a ajuda de uma infusão, muito melhor. Você quer conhecer alguns deles?



A maioria de nós tem um grande ceticismo saudável em relação às drogas que alguns profissionais enviam para a ansiedade, porque tem efeitos colaterais, pois há muitas pessoas que alegam que sentem zumbis e até mesmo que sentem necessidade de tomá-los, como se fosse um vício.



Chás de ervas e infusões têm sido usados ​​de culturas antigas por milhões de anos como um remédio natural contra a ansiedade. Em todo o mundo são conhecidas ervas que não prejudicam nossos corpos nem interagem perigosamente com outros medicamentos.



Em seguida, vou falar sobre algumas infusões de ervas que vão fazer muito bem para acalmar a ansiedade que você pode ter pelo estilo de vida que você tem atualmente e também, você se sente muito melhor psiquicamente.





camomila



camomila é cultivada na Europa Ocidental, Índia e Ásia Ocidental. Além de ter um efeito calmante também pode ajudar a tratar resfriados e dores de estômago. obras camomila e tem sido usado por muitas gerações. é uma infusão calmante também pode causar um pouco de sono, mas suas propriedades são bem documentados.



Uma ou duas xícaras de camomila por dia não farão com que você se sinta viciado nisso e é muito poderoso para acalmar a ansiedade. É necessário que você perceba antes de tomar que não há adição de açúcar nos sacos de camomila, embora se você pode fazer a infusão diretamente da grama, muito melhor.



Lavanda



A lavanda tem muitas formas e, além de ser bonita e cheirosa, é ideal para a sua ansiedade. Existem óleos essenciais de lavanda, almofadas com um aroma de lavanda, sais de banho, velas aromáticas... e também ervas de lavanda.



As infusões de lavanda também são usadas para reduzir a dor, reduzir problemas respiratórios e ajudar na circulação sanguínea. Um aroma floral tem um sabor doce que irá ajudá-lo a sentir boas sensações graças ao seu sabor. É também um afrodisíaco, especialmente para os homens... para além de relaxar, pode partilhar uma chávena de Lavanda chá de ervas com um homem que você gosta de chamar sua atenção.



Você também pode ter flores de lavanda ao redor da casa para que você possa liberar o aroma ou queimar incenso de lavanda. Até mesmo a cor da lavanda e a flor podem ser muito calmas também.



la flor de la pasión se usa para combatir la depresión y la tristeza A flor da paixão é usada para combater a depressão e a tristeza



A flor da paixão



Esta flor é usada principalmente para combater a depressão, tristeza, menopausa ou sintomas menstruais. Ele também irá ajudá-lo a dormir sem ter que sofrer efeitos colaterais ou vícios, como se você fosse tomar pílulas para dormir.



A flor da paixão é como a lavanda, você pode levá-la em conta e adicioná-la à água quente ou levá-la sublingualmente... mas não é tão divertido quanto tomá-la em um boa xícara de chá enquanto você olha pela janela e procura a calma da ansiedade relaxando e levando a infusão a goles.



A flor da paixão é muito importante tê-la sempre por cima, especialmente se você é uma pessoa que não durante todo o dia, você está sempre ocupado, tem muito trabalho ou tende a se estressar facilmente. Algumas gotinhas da flor da paixão... e pronto!



Estas são algumas das infusões que você pode tomar para acalmar os estados de estresse, ansiedade ou até mesmo se você tem preocupações que não fazem você se sentir bem.



Por isso, não hesite em escolher o que mais gosta para desfrutar do seu sabor, um momento de descanso e relaxamento só para si. Você também tem outros como moringa, melissa ou manjericão, qual você prefere?

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Você pode viver sem uma bexiga de bílis?

A vesícula biliar é um órgão pequeno mas importante no corpo, você pode viver sem ter esse órgão?



A vesícula biliar é um pequeno órgão que fica ao lado do fígado e é dedicado a armazenar a bile produzida pelo fígado para que possa intervir sem problemas no processo digestivo. É importante cuidar de tal vesícula, a fim de evitar vários problemas de saúde, como pedras ou inflamação dos mesmos. Para isso, é importante seguir uma dieta saudável e evitar uma série de hábitos nocivos, como tabagismo ou álcool. No entanto, existem muitas pessoas que levam uma vida normal, apesar de não terem uma vesícula biliar após serem removidas em uma operação cirúrgica.



Você pode viver sem uma vesícula biliar?



Uma pessoa pode viver sem problemas sem uma vesícula biliar. A função principal deste pequeno órgão é melhorar a absorção de certas substâncias durante o processo digestivo, de modo que uma pessoa com este órgão removido agora terá digestões muito mais pesadas e mais lentas, isso é resolvido seguindo uma dieta adequada e baixa. em gordura.





ausência Bile da vesícula biliar começa a armazenar no próprio intestino o que uma mudança nos hábitos alimentares é fundamental e essencial quando se trata de levar uma vida tão normal quanto possível.



Dicas quando comer



Como já mencionado acima, uma pessoa que sofreu a remoção da vesícula biliar deve levar uma vida com uma série de hábitos alimentares específicos



- deve fazer um 5 refeições por dia que são leves e não em tudo pesado. O intestino deve ter mais tempo para ingerir melhor os alimentos. A ingestão de água é essencial em uma pessoa sem vesícula biliar, pois ajuda a limpar o corpo, além de remover substâncias. prejudicial ao corpo. Cerca de dois litros de água por dia são recomendados por especialistas.



- A dieta deve ser bastante saudável e nutritiva, em vez de alimentos como frutas, legumes ou verduras.



- O consumo de substâncias nocivas, como álcool ou tabaco, é proibido.



Dieta de uma pessoa sem vesícula biliar



A dieta é a chave na vida de uma pessoa que não tem uma vesícula biliar. Dependendo do tipo de alimento, você pode ter problemas digestivos ou não. Quanto aos melhores alimentos que você deve incorporar em sua dieta são frutas, vegetais de folhas verdes, legumes, carnes brancas assadas e azeite extra-virgem.



Em relação às bebidas, os mais aconselháveis ​​são sucos de frutas naturais, leites vegetais e infusões, sem esquecer a água. Como para os alimentos proibidos são fritos, carne vermelha, produtos light, salsichas, açúcar refinado ou farinha branca.



la persona sin vesícula biliar debe llevar una vida lo más saludable posible A pessoa sem vesícula biliar deve levar uma vida mais saudável possível



Dicas para uma vida saudável



Além de seguir uma série de hábitos específica no alimento, a pessoa sem vesícula biliar deve levar uma vida o mais saudável possível. Para isso, você deve praticar o exercício físico de maneira habitual e constante. Estresse e ansiedade são ruins para a saúde em geral e para o estômago em particular, por isso é aconselhável fugir dos problemas do dia a dia e levar a vida de uma forma muito mais relaxada.



É aconselhável praticar alguma atividade como ioga ou meditação, a fim de relaxar e levar uma vida muito mais calma que lhe permita ter uma digestão sem problemas. Como você viu, você pode viver sem uma vesícula desde que a pessoa leve uma vida muito mais saudável sem excessos.

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Que consequências para a saúde o bullying tem?

O bullying é um dos problemas das crianças que mais preocupa pais e professores e não é por menos. É um problema sério e, entre todos, devemos pará-lo. Você sabe quais são as consequências para a saúde do bullying?



O bullying é um dos problemas infantis que mais preocupam pais e professores. Não é por menos que desde quando as piadas dos companheiros se tornam provocações e intimidações estamos diante de um problema sério que pode ter sérias consequências para a vítima. Mesmo também para aqueles que o atormentam.




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O bullying pode ocorrer em qualquer escola e nem sempre é fácil de reconhecer. Não é possível determinar quem pode ser vítima de bullying e, o que é pior, muitos deles tendem a escondê-lo por medo das conseqüências que isso pode ter na escola,



el bullying es bastante difícil de reconocer o bullying é bastante difícil de reconhecer



Sintomas e diagnóstico



Quando não é fácil reconhecer o bullying, o fato de uma criança ter algum de seus sintomas pode ajudar diagnosticar e dar uma solução antes que tenha maiores consequências.



As vítimas de Bulyying tendem a ter um caráter introvertido - mesmo que não o tenham antes - e têm medo de ir à escola. Isso faz com que ele se isole e perca o contato com seus colegas, mas também que o estresse de não saber o que acontecerá com ele quando for para a aula causará uma série de desordens em seu corpo.



Eles são chamados de atenção que mostram que algo não está indo bem. O fato de a criança não dormir bem, a cama molhada quando parou de fazê-lo, que ele chora sem motivo aparente, que desenvolve agressividade e se recusa a ir à aula são sintomas mais do que suficientes para pensar que algo está acontecendo.

São geralmente as primeiras conseqüências do bullying escolar, que são basicamente derivadas do medo de estar com seus valentões. Se eles forem detectados a tempo, o bullying pode terminar com a intervenção da comunidade educacional. Caso contrário, a situação irá para mais e mais doenças aparecerão.



Distúrbios psicológicos



Bullying é o que você pode minar a vítima, fazê-lo pensar que ele não é tão válido quanto os outros. Isso resulta em baixa autoestima e rejeição de aulas e estudos, mas também em distúrbios psicológicos. A criança vai se fechar e limitar a depressão.



Seu personagem se transformará e ficará mais asocial e apático. Episódios violentos, rejeição de demonstrações de afeto de outros, até crises de ansiedade podem ocorrer à medida que o bullying continua sem solução. Além de problemas de insônia podem sofrer de dor abdominal e problemas dermatológicos ou transtornos alimentares.



A consequência mais trágica do bullying é que uma criança pode pensar em acabar com a vida para acabar com o bullying escolar. quem está sofrendo. É o mais extremo e, embora seja difícil chegar a uma situação em que não há solução possível, todos os anos sabemos de alguns casos de crianças que tomaram uma decisão tão trágica quanto o suicídio, porque erraram no processo. escola



para tratar el bullyng es importante la intervención de un psicólogo Para tratar bullyng é importante a intervenção de um psicólogo



Work para evitar



Por isso, é importante estar ciente de qualquer indicou que poderia estar produzindo bullying em um centro e reagir assim que houver suspeitas. É um trabalho da comunidade educativa, não apenas os pais, porque eles podem ser alheio a algo que acontece fora de sua casa e um lugar que, supostamente, seus filhos estão seguros.



Para diagnosticar e tratar o bullying, a comunicação com a vítima e os agressores é importante. A intervenção de um psicólogo infantil pode se tornar fundamental, assim como tomar medidas que envolvam separar a vítima de seus agressores. Dependendo de cada caso, uma mudança de centro deve ser avaliada para acabar com o assédio.



Mesmo que isso seja feito, a vigilância deve ser maximizada e a vítima deve continuar trabalhando, já que as conseqüências do o bullying pode ser prolongado no tempo, mesmo depois de o bullying ter sido superado.

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Pílulas para dormir, devo tomá-las?

Conheça as indicações e os riscos das benzodiazepinas ou pílulas para dormir.



A maioria das pessoas provavelmente teve problemas de sono em algum momento de suas vidas. É o que comumente chamamos de insônia. É uma dificuldade para iniciar o sonho, mantê-lo ou acordar muito cedo, sem poder voltar a dormir novamente. É muito desagradável e pode conseguir transtornar consideravelmente a vida de uma pessoa. Afetando-o no trabalho, família e áreas sociais.



O que fazer nesta situação? Existem vários tratamentos que podem ser seguidos:



- Fitoterapia : é o uso de elementos naturais que ajudam a pessoa a fazer com que o corpo entre em estado de relaxamento e facilite a vida. adormecer. Alguns desses exemplos são Valeriana, Estróbilo de Lúpulu e Pasiflora. A coisa boa sobre esses métodos é que eles não têm efeitos colaterais. O ruim é que em casos graves de insônia não são muito eficazes.



- Tratamento psicológico : as técnicas mais utilizadas neste caso são comportamentais. Eles são baseados em fazer com que a pessoa estabeleça uma rotina de sono correta.



- Tratamento farmacológico : este é o tratamento prescrito para quando formos ao clínico geral. Nesse sentido, o médico prescreve diferentes drogas que nos ajudarão a relaxar e adormecer.



debemos ir reduciendo paulatinamente la dosis de pastills para dormir si no queremos agravar el insomnio Devemos reduzir gradualmente a dose de neve para dormir se não quisermos agravar a insônia



Como funcionam as pílulas para dormir?



As benzodiazepinas são comumente chamadas de "pílulas para dormir" . Existem diferentes tipos dependendo de outros fatores (como a duração do efeito desejado), mas a estrutura principal é a mesma. Essas pílulas são responsáveis ​​por colocar nosso corpo em "modo desligado", diminuindo nosso sistema. Isto é, nós sedan. Eles substituem a função dos receptores GABA responsáveis ​​pela preparação do nosso corpo para o sono. Os benzodiazepínicos são usados ​​principalmente para relaxar os músculos, induzir o sono (efeito hipnótico), como anticonvulsivantes e como ansiolíticos (para tratar a ansiedade em geral, tanto física quanto psicológica).



O efeito que nos interessa é o hipnótico e vamos nos concentrar em analisar o tipo de pílula que visa lidar com insônia ocasional. Como existem diferentes tipos de insônia, cada comprimido se concentra em um ou outro:



1. Insônia inicial: pessoas que acham difícil adormecer ou acordar várias vezes durante a noite. . Recomenda-se o triazolam e o fármaco zolpidem, que são facilmente absorvidos e levam muito pouco tempo para surtir efeito. Um de seus nomes comerciais é Stilnox. O principal problema com esse tipo de droga é que os primeiros dias são muito eficazes, mas com o passar do tempo, eles perdem a eficácia e a pessoa pode acabar dependendo deles. É por isso que seu uso não é recomendado após 10 dias.



2. Terminal de insônia: pessoas que não têm problemas para dormir, mas acordam muito cedo e não conseguem Volte a dormir. Geralmente prescrito lormetazepam (Minias ou Loramet entre outros).



3. Além de dormir mal, a pessoa tem ansiedade. Geralmente é recomendado clonazepam e lorazepan. Esta droga, além de ajudar a dormir, é usada para tratar ataques de pânico. É responsável por reduzir a atividade elétrica do cérebro.



As pílulas têm efeitos colaterais?



Bem, como todos os medicamentos. Eles fazem, e eles não são poucos. Aqueles que aparecem em grande parte dos pacientes são principalmente dormência no dia seguinte. No primeiro dia após o uso da droga, você certamente se sentirá cansado e com problemas de concentração. Isso ocorre porque a droga é feita para que a pessoa repouse em pouco tempo entre 7-8 horas. Mas, claro, não somos todos iguais ou temos a mesma constituição. O que para alguns é pouco para os outros pode ser muito, os efeitos dependerão de cada um.



Por outro lado, uma das maiores preocupações dos pacientes é se eles podem alcançar "gancho". Isso é um pouco confuso, mas é verdade que seu corpo acaba desenvolvendo uma certa tolerância às pílulas de insônia. Ou seja, depois de alguns dias com a mesma quantidade de substância, vai custar mais sono do que no começo. As pessoas que tiveram algum tipo de dependência de drogas no passado têm que ser muito honestas com o médico porque elas são mais propensas a "engajar". É comum que alguns misturem as pílulas com álcool e / ou outras drogas. Essa combinação pode ser mortal.



Por outro lado, com algumas pílulas como Stilnox, a retirada de medicamentos pode causar insônia rebote, o que é isso? porque os sintomas da insônia aparecem, mas agravados. Também pode ser acompanhado por outros efeitos colaterais, como: alterações de humor, dor de cabeça, ansiedade, nervosismo, etc. É por isso que é aconselhável reduzir gradualmente a dose.



Existem outros efeitos colaterais que dependem do tipo de pílula e são menos comuns: agressão, alucinações, agitação, psicose, pesadelos e até mesmo mudanças no comportamento. Se isso ocorrer, a medicação deve ser retirada imediatamente.



Então devo tomar pílulas para dormir?



A eleição é totalmente gratuita. Se você estiver passando por um estágio de insônia aguda e o médico lhe disser que pode ser aconselhável tomá-los, contanto que suas instruções sejam seguidas. O período de tratamento nunca deve ser excedido porque existe o risco de desenvolver tolerância e até mesmo agravar a insônia. Devemos também ter em mente que não podemos aceitá-los se não tivermos certeza de que poderemos dormir pelas próximas 8 horas. Isso é importante porque caímos num sono muito profundo e, se acordarmos antes, estaremos excessivamente cansados ​​e sem concentração ao longo do dia.



Por outro lado, devemos ter em mente que as pílulas são um patch para o problema, mas não a solução. Nós cobrimos os sintomas, mas não atacamos diretamente a causa da insônia. Temos que descobrir de onde vem a ansiedade que temos, o que é novo em nossas vidas e que nos impede de descansar adequadamente.



De qualquer forma, se no final decidimos levá-los, o ideal seria aprender ao mesmo tempo alguns padrões de sono corretos. Para que possamos manter essas diretrizes quando o tratamento com pílulas estiver concluído. Dessa forma, não teríamos que depender deles.



relajarnos nos ayudará a dormir mejor son falta de medicación Relaxar nos ajudará a dormir melhor é a falta de medicação



Orientações para dormir adequadamente



Aqui estão algumas recomendações para adormecer natural se você estiver passando por uma fase de insônia.



1. Exercício físico aeróbico 4 horas antes de ir dormir. Após o exercício, nosso corpo permanecerá ativado na primeira hora. Mas com o passar do tempo, ele relaxará mais e mais, o ponto máximo de relaxamento entre 3-4h após o exercício. Se, por exemplo, formos para a cama às 23h, o horário ideal para esportes seria às 19h00



2. Vá para a cama apenas para dormir. Se nos acostumamos a ver televisão, estar com o seu laptop ou leitura, o nosso corpo uma atividade divertida associada com a cama, quando na verdade o que queremos é o oposto, que o nosso corpo "desligado". Algumas pessoas dizem que ajuda a adormecer antes, mas, obviamente, são pessoas que não estão passando por um período de insônia e pode pagar.



3. Controle da respiração e relaxamento : aprender a realizar exercícios respiratórios é uma das formas mais rápidas, eficazes e econômicas de controlar a ansiedade.



4. Não fique na cama. Se já se passaram 30 a 45 minutos desde que você foi dormir e não dormiu, não fique na cama. Vá para outra sala e faça uma atividade muito chata, por exemplo, leia o dicionário. Quando eu entrar no sono, tente novamente, se você ainda não dorme, volte para cima e faça outra coisa. O que você nunca deve fazer é ficar na cama pensando em quanto você quer dormir, porque você nunca o terá (você será mais pressionado e ficará mais nervoso).



5. Crie uma rotina antes de ir para a cama. Tente sempre fazer as mesmas atividades antes de ir dormir (jante, peça o material para o dia seguinte, coloque a roupa, dê um banho quente, etc). Também é aconselhável ir dormir e acordar aproximadamente à mesma hora todos os dias, ou pelo menos que não haja muito atraso entre eles.



6. Não faça atividades estimulantes um par de horas antes de ir para a cama (videogames, discutir com alguém, trabalhar...) . Não é aconselhável tomar teína e cafeína nas horas anteriores.



Esperamos que você tenha nos servido bem. Felizes sonhos para todos.

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A importância de doar sangue em nossa sociedade

Doar sangue pode salvar a vida de muitas pessoas, é um ato altruísta que todos que têm boa saúde devem realizar. Descubra a importância.



Doe sangue, salve vidas. E é isso, doar sangue é de vital importância. O sangue é um componente fundamental do nosso corpo. Muitas vezes ouvimos a frase: "Sangue é vida". E é verdade. Não só o sangue, os componentes que o formam: glóbulos vermelhos, plaquetas e leucócitos, são essenciais para certas funções vitais do nosso corpo, tais como: transporte de oxigênio, combater infecções e parar o sangramento.



Ainda não descobriu a maneira de obter sangue artificialmente, então o único método conhecido até agora, é a doação. Doar sangue é sempre um ato altruísta e voluntário, que pode ser realizado por qualquer pessoa e que não represente nenhum risco para o doador se for realizado nos Centros Hospitalares autorizados.



tu sangre puede ser el regalo más valioso que alguien puede recibir Seu sangue pode ser o presente mais valioso que alguém pode receber



E não se esqueça, seu sangue pode ser o presente mais valioso que alguém pode receber. Seu sangue pode fazer a diferença.



Seu sangue pode salvar vidas



Dar sangue está dando vida. Uma transfusão não só pode fazer parte do tratamento de certas doenças ou situações, como também pode ser a diferença entre a vida e a morte em casos médicos extremamente graves, como uma grande hemorragia após um acidente de carro. .



Todo corpo humano contém em seu interior cerca de cinco litros de sangue, que impulsionados pelo coração percorrem nosso corpo através de artérias e veias, atingindo nossos órgãos, permitindo-lhes trabalhar. De acordo com dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), nove em cada dez pessoas precisarão de uma transfusão de sangue em algum momento de suas vidas. Portanto, a necessidade de um suprimento de sangue nos hospitais é constante e, portanto, a necessidade de doações de sangue também. Para cobrir as necessidades de transfusão por ano de um país desenvolvido, estima-se que entre 1-3% da população deva ser um doador pelo menos em algum momento. No entanto, os números dos doadores não chegam a quase 1%, o que leva a uma falta quase constante. Os números são mais alarmantes quando falamos de países sem poder econômico ou saúde adequada.



Tenha em mente que a única maneira de obter sangue dos médicos é através de doações. A partir de hoje, não foi possível "fabricar" sangue, apesar de todos os avanços médicos dos últimos tempos. Doar sangue é um processo simples e indolor que requer apenas alguns minutos e não apresenta nenhum risco para a pessoa que doa seu sangue de forma altruísta.



O sangue extraído de uma doação pode ajudar até três pessoas diferentes. No entanto, uma vez extraído, tem um tempo limitado até que não seja mais viável e também existam grupos sanguíneos, considerados menos frequentes que outros; porque o seu sangue é determinado por um grupo sanguíneo que o torna compatível apenas com pessoas do mesmo grupo ou compatível com ele.



Quando é necessária uma transfusão de sangue?



Como mencionamos o corpo humano tem uma certa quantidade de sangue, necessária para que os órgãos funcionem adequadamente. Uma perda repentina de sangue em grandes quantidades, como hemorragia interna ou externa, devido a um acidente, durante ou após o parto, durante uma operação cirúrgica complexa, queimaduras graves, após um trauma grave... Desacordo a necessidade de uma transfusão de sangue para restaurar urgentemente o volume do corpo e permitir que os órgãos não fracassem. E é que uma perda significativa de sangue, especialmente se ocorrer repentinamente, pode levar à morte da pessoa afetada.



Além disso, o sangue é composto de certos componentes celulares necessários para o nosso corpo. Esses componentes, glóbulos vermelhos, leucócitos, plaquetas... são formados em nosso corpo, principalmente na medula óssea e no baço. Embora estejam em constante formação, são em pequenas quantidades e requerem um tempo de maturação até chegarem e estão suficientemente desenvolvidos para cumprir sua função. Em certas situações, o corpo pode acelerar esse processo, mas por um certo tempo e essas células serão mais imaturas e não cumprirão sua função tão satisfatoriamente. Portanto, algumas doenças que afetam o sangue ou a formação desses componentes, precisam de transfusões de sangue de pessoas saudáveis ​​para serem curadas ou como parte de seu tratamento. Às vezes, essas transfusões devem ser feitas periodicamente. Algumas destas doenças incluem: anemia, pacientes com câncer após a quimioterapia, leucemia, talassemia, anemia falciforme, pessoas com distúrbios hemorrágicos como a hemofilia...



donar sangre es un acto voluntario que puede ser realizado por cualquier persona que tenga entre 18 y 65 años doar sangue é um ato voluntário que pode ser feito por qualquer um que é entre 18 e 65



para doar sangue, um processo simples e não dolorosa



doar sangue é um ato voluntário que pode ser executada por qualquer pessoa que é entre 18 e 65 anos com peso superior a 50 kg e tem um estado de saúde ideal. Outros critérios importantes a seguir são os números de pressão arterial que estão em torno de 120/80 mmHg, para garantir que o corpo não seja afetado pela perda de sangue e não tenha consumido álcool nas últimas 24 horas. Um homem pode doar sangue até quatro vezes por ano e uma mulher até três, mas em ambos os casos deve ter passado pelo menos dois meses entre as doações.



Doar sangue não representa risco para o doador. A quantidade de sangue que é extraída em cada doação não excede meio litro, cerca de 450 ml e é facilmente substituída pelo doador em condições normais de saúde, sem esforço extra ou danos à sua saúde O processo de doação é simples e não doloroso. Só levará cerca de quinze minutos e eles lhe oferecerão uma bebida ou comida. Após a doação, você deve beber bastante líquido e não levar peso com o braço que foi perfurado.



Falsas crenças devem ser banidas quanto à possibilidade de contágio de qualquer doença. Nos hospitais e centros autorizados para a extração de doações de sangue, o material utilizado é estéril e realizado por uma equipe médica especializada e especializada. As condições de higiene são garantidas. Um exame médico prévio garante que a pessoa atenda a todos os requisitos e que o processo não represente nenhum risco para ele. Posteriormente, o sangue coletado será analisado para assegurar que esteja em condições ótimas para ser transfundido e que não represente nenhum risco para o receptor do mesmo.

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O que você tem que fazer antes de uma onda de calor?

Uma onda de calor pode ser perigosa para a saúde de muitas pessoas, por isso é necessário saber o que fazer para não ficar doente com o calor.



Parece que este ano o calor veio de repente e muitos nós esperávamos isso. Portanto, é normal que você tenha que trocar as roupas de inverno pelas roupas de verão quase de um dia para o outro, e em muitas ocasiões você está muito quente para não usar as roupas certas. No entanto, parece que agora o calor veio para ficar, então você deve saber alguns truques para ser capaz de lidar com a sensação de bem e com o seu corpo à vontade.



uno de los factores más importantes a tener en cuenta es la hidratación Um dos fatores mais importantes a considerar é a hidratação



Lembre-se de que é muito importante que saibamos reagir a uma onda de calor

Descubra quais são as recomendações mais comuns quando se leva em conta para saber como reagir a uma onda de calor.



Mantenha-se hidratado



Um dos fatores mais importantes a considerar é a hidratação. Pense que enquanto você está suando, você perde muitos sais líquidos e minerais que compõem seu corpo, o que pode deixá-lo tonto ou desmaiar se você não recuperá-los constantemente.



É melhor beber água, em vez de bebidas açucaradas ou alcoólicas. Esta água não deve ser muito fria e você deve tomar pequenos goles dela várias vezes a cada hora, a cada menos tempo, se você estiver fazendo exercícios moderados. As bebidas isotônicas ajudarão você a recuperar os sais e minerais perdidos durante o exercício, mas no dia a dia é melhor beber água. Evite também refeições copiosas e opte pela fácil digestão.



Não pratique esportes ao ar livre nas horas mais quentes



Isso não significa que você não pode praticar esportes no verão, mas deve levar em conta que durante as horas mais quentes, no meio da manhã e de preferência durante o meio-dia, é melhor não fazer exercício físico em pleno sol, , assim como o medo de queimar e desidratar mais facilmente, também será muito perigoso para a saúde, que o calor vai fazer você incapaz de respirar corretamente e você pode ter uma insolação ou desmaiar.



Então, você pode se exercitar durante o verão, mas é melhor fazê-lo sempre no final da tarde ou no começo da manhã, contanto que você não faça muito sol, ou em espaços fechados com ar condicionado. Sempre com a roupa apropriada, duas horas depois de ter comido pelo menos e sob a supervisão de um profissional de esportes, que vai entender suas necessidades e saber quais são os melhores cuidados para o seu corpo e sua saúde.



Escolha as roupas certas



Embora isso possa parecer muito óbvio, há muitas pessoas que não sabem quais roupas são melhores para lidar com o calor. É melhor que escolhamos roupas que não sejam muito apertadas ou de lycra, já que não só nos incomodará e nos deixará desconfortáveis ​​como também não transpirará e o suor será retido dentro das roupas.



siempre es importante que te protejas de la ola de calor É sempre importante que você proteja-se da onda de calor



Portanto, devemos optar por peças que transpirem e que não sejam muito perto do corpo. Às vezes uma camisa larga ou calças, mesmo que sejam longas, mas são de um tecido finito será melhor do que shorts apertados ou uma camiseta de um material não respirável.



Mantendo-se na sombra



É normal que você queira ficar escuro e expor-se aos raios do sol. No entanto, é essencial que você aplique sempre protetor solar desde que não se queime e não se exponha por muito tempo ao sol. Gaste tanto tempo quanto quiser, mas se você estiver a caminho de algum lugar ou andando na rua, é melhor ficar sempre à sombra.



Nos casos em que não há sombra nas proximidades, então será melhor colocar um boné e óculos de sol para proteger a visão do sol e não ficar muito quente na cabeça, o que pode causar dor e tontura. É sempre importante proteger-se da onda de calor, não importa quantos anos você tem, para o benefício do seu corpo e sua saúde em geral, para aproveitar o verão sem riscos.

5 Salve a Saúde: 2018-09-23 Uma onda de calor pode ser perigosa para a saúde de muitas pessoas, por isso é necessário saber o que fazer para não ficar doente com o calo...

Sutiã ou não, o que é melhor para a saúde dos seus seios?

O sutiã é uma peça de roupa que parece que não podemos viver sem ela, no entanto, alguma coisa traz ou não? Isso é prejudicial? Quando não deveríamos ficar sem ele?



O sutiã foi inventado em 1907 por Pierre Poiret com o objetivo de que as mulheres pudessem se livrar do espartilho desconfortável típico da época. Esta invenção foi muito mais confortável porque foi feita com fios finos e tecidos mais macios que o espartilho. Com o passar do tempo essa peça rapidamente se popularizou e hoje é essencial para as mulheres, embora para muitos seja um símbolo de opressão e não a use indicando que aumenta as chances de ter câncer de mama e que não permite certos tipos de atividades. Mas deixando de lado os simbolismos, até que ponto o sutiã pode ser um perigo para a saúde do peito? Seu uso contínuo é aconselhável? Vamos analisar o que é mito e o que é verdade.



O risco de câncer de mama aumenta?



De acordo com especialistas do Instituto de Oncologia de Teknon não há correlação entre o uso do sutiã e o risco de sofrer de um tumor de mama. No entanto, eles não defendem que o uso do sutiã é benéfico para a saúde. Tenha em mente que o seio é sustentado por ligamentos denominados "ligamentos de Cooper" que, com o tempo, perdem firmeza e contenção, com o uso retardando as conseqüências da idade, mas nenhum deles É 100% comprovado que é bom para a saúde. Além disso, embora desaceleremos o processo de estiramento das fibras de Cooper, poderíamos causar outros problemas, como a falta de respiração dos poros nessa área.



Casos em que um sutiã deve ser usado



1) Tamanho da mama


Ao julgar se o sutiã é essencial para as mulheres temos que levar em conta o tamanho do seu busto. As mulheres que têm um tamanho excessivo (gigantomastia) devem sempre usar um sutiã ortopédico, porque o peso das mamas produzirá dor tanto lombar como dorsal, que pode aumentar quando em movimento, se não for apertado corretamente. Mesmo assim, mulheres com gigantomastia são aconselhadas a reduzir o tamanho dos seios para reduzir as conseqüências que resultam do tamanho.

si realizar ejercicio, sí es recomendable llevar un sujetador adaptado Se você se exercita, é aconselhável usar um sutiã adaptado



2) Prática esportiva. É aconselhável usar um sutiã esportivo ao praticar esportes, especialmente quando são esportes de impacto, como correr ou correr. Se não for utilizado ao longo do tempo, pode ocorrer uma queda prematura das mamas e pequenas lesões, o que pode ser um desconforto para a mulher atleta. Isso sim, é importante que o tamanho do sutiã esportivo seja adequado, porque senão o remédio será pior do que a doença. O modelo também é essencial, deve ser aquele que não tem costuras internas para que não cause atrito nos mamilos e na parte inferior das mamas.



3) Gravidez e aleitamento. O último grupo de mulheres que devem usar sutiã são aquelas que estão grávidas ou amamentando. Em ambos os casos, devido ao crescimento dos seios e no segundo, porque além disso, o leite se acumula neles, o que irá produzir dor com o movimento, diminui se eles estão sujeitos ao corpo.



Por outro lado, estas são as recomendações baseadas na saúde e para reduzir a dor. Se nos referíssemos apenas a questões estéticas, seria aconselhável para todas as mulheres acima de 35 anos de idade, a fim de reduzir o impacto da gravidade em nossos seios, especialmente se o tamanho é considerável.



Poderia ser prejudicial para a saúde da mulher?



Assim como um sutiã pode ser benéfico e facilitar a vida das mulheres, ele também tem algumas desvantagens a ter em mente, portanto seu uso deve ser limitado a algumas horas por dia.



1- Retenção de líquidos nos gânglios linfáticos. Se passarmos muito tempo com o sutiã, pressionaremos continuamente os canais linfáticos de nosso tórax e axilas, impedindo a liberação correta das toxinas. A longo prazo, nódulos fibrosos ou cistos podem aparecer. Portanto, os especialistas recomendam dormir sem sutiã, para facilitar a liberação dessas toxinas durante a noite.



no se ha demostrado la relación entre llevar sujetador y desarrollar cáncer de mama A relação entre usar sutiã e desenvolver câncer de mama não foi comprovada



2- Previne a circulação do sangue



Como em outras partes do corpo, é importante que os seios tenham liberdade de movimento. Um fixador apertado diminui o fluxo sanguíneo para a área e a circulação da linfa. A circulação correta do sangue e da linfa significa que as toxinas do corpo não se acumulam na mesma área.



3 Aquece



Os fechos são feitos geralmente com Lycra ou algodão. Ambos os materiais fazer a temperatura de seus seios a subir porque reter o calor. Não é bom que aconteça porque verificou-se que média tienne mama pré-cancerosa maior temperatra de seios saudáveis.



Então, o que é o bom sutiã ou ruim?



usando o sutiã não é ruim, pelo contrário, pode ser muito benéfico nos casos mencionados acima, independentemente das razões estéticas. Mas, para poder nos beneficiar, temos que usar um que seja certo para nós, ou seja, que tenha o tamanho correto, tanto em forma quanto em tamanho. A taça não deve ser muito apertada ou muito solta e a tira das costas deve estar apenas na altura do peito, nem acima nem abaixo. Por outro lado, as alças não devem ser muito estreitas para que não deixem marcas em nossa pele, pelo menos devem ter um par de centímetros de largura. No entanto, o uso excessivo tem desvantagens e mais do que ajuda pode causar problemas de saúde. Portanto, a recomendação que os especialistas geralmente fazem é seu uso moderado, nunca mais que 7-8 horas seguidas, evitando também dormir com eles.



No entanto, se você está acostumado com o seu uso e se sente mais confortável dormindo com um, pode usar os nightclips. Eles são especialmente indicados para dormir, são feitos de algodão e não têm hastes ou anéis, seguram o que é necessário e nos dão liberdade de movimento, além de permitir a transpiração e a drenagem linfática. Apesar de ser honesto, é melhor que, desde que você consiga dormir sem ele, seja mais barato e mais eficaz.

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Alimentos que você deve evitar para que seu colesterol não suba

Descubra alguns alimentos que ajudarão você a evitar o aumento do colesterol e, assim, ter uma saúde melhor.



Todos os dias, estamos mais conscientes da importância da boa nutrição em nosso corpo e em nossa saúde em geral. Portanto, sabemos que certos alimentos nos ajudarão a ganhar peso rapidamente ou que eles têm mais gorduras saturadas do que outros, o que pode nos levar a queimá-los com base em exercícios ou modificar nossa dieta em geral, se não quisermos ganhar peso.



No entanto, uma boa dieta não é apenas uma questão de estética, porque cada um dos alimentos que podemos consumir tem qualidades diferentes dos outros e é importante que sabemos para determinar quais são os mais adequados para consumir dentro de nossas necessidades e nossa saúde.



la comida rápida es también una gran fuente de grasa y azúcares O fast food também é uma ótima fonte de gordura e açúcar



É possível que você tenha aumentado o colesterol ruim e não saiba por quê. Normalmente, as pessoas não percebem que isso aconteceu até que não realizem um exame de sangue, já que durante os primeiros meses de ter níveis elevados de colesterol ruim, os efeitos que podem ter sobre a nossa saúde não são visíveis, mas com o vez que poderíamos ter problemas cardiovasculares e até problemas cerebrais.



Portanto, é essencial que, se tivermos colesterol ruim elevado, saibamos quais são os alimentos que devemos evitar, para que não aumentemos o colesterol e sigamos os conselhos dos profissionais de saúde com tais ser capaz de evitar complicações futuras devido a essa causa.



Descubra quais alimentos você deve evitar para que o colesterol ruim não aumente e adapte sua dieta para ajudá-lo a se sentir melhor e cuidar Tua saúde.



Quais são os alimentos que devo evitar para que meu colesterol não suba?



Alimentos ricos em açúcares e gorduras



Para evitar o colesterol alto, devemos evitar todos os alimentos ricos em açúcares e gorduras, como por exemplo a padaria industrial. Embora seja muito bom e nós gostamos de comê-lo em uma base regular, devemos saber que ele tem uma grande quantidade de gorduras saturadas que nos ajudará a aumentar o colesterol rapidamente.



Suco de frutas



Outros alimentos que podem não conter tantas gorduras e açúcares podem nos fazer aumentar o colesterol ruim, alguns deles são sucos de fruta , que não são tão saudáveis ​​quanto comer um pedaço de fruta natural, pois contêm muito mais açúcares e podem nos ajudar a aumentar rapidamente o colesterol ruim.



Fast-food



O fast food também é uma ótima fonte de gordura e açúcar, então você deve cuidar da sua dieta e tente cozinhar em casa com mais frequência. Pizzas, hambúrgueres, sorvetes, etc não vão ajudar o seu corpo, não só para manter o peso ou perder peso, mas eles vão fazer você subir o colesterol ruim de uma forma notável.



Alimentos com gorduras saturadas



Não só evitaremos fast food, mas todos aqueles alimentos que contêm muitas gorduras saturadas, como gordura de bacon ou bacon. Além de todos aqueles doces e sobremesas que contêm muito açúcar e nos ajudaria a aumentar o colesterol ruim em nosso corpo.



es esencial que si tenemos el colesterol malo alto conozcamos cuáles son los alimentos que debemos evitar É essencial que se você tem mau colesterol sei alta quais os alimentos que devemos evitar



Dairy e frutos do mar


também temos de tentar reduzir a quantidade de laticínios e frutos do mar que consumimos se nós manter-nos mau colesterol. Além disso, a gema do ovo também pode ter o mesmo efeito, por isso devemos fazer tortilhas apenas com a clara de ovo ou cozinhar apenas com ela.



Então, se quisermos reduzir nosso colesterol ruim, devemos conversar com um profissional de saúde e pedir conselhos sobre nossa dieta . É provável que você forneça uma lista de alimentos que você pode consumir de preferência, incluindo vegetais, frutas frescas, peru e outros alimentos saudáveis ​​e com baixo teor de gordura, que ajudarão você a manter seu colesterol sob controle e também a fazer isso. que você se sinta melhor, cuidando do seu corpo, da sua dieta e da sua saúde.

5 Salve a Saúde: 2018-09-23 Descubra alguns alimentos que ajudarão você a evitar o aumento do colesterol e, assim, ter uma saúde melhor. Todos os dias, estamos mais ...

Por que o nariz está congestionado e como melhorar os sintomas

Descubra por que seu nariz está congestionado e o que você pode fazer para melhorar os sintomas e se sentir muito melhor.



É provável que mais de uma vez você tenha ficado com o nariz coberto e muito congestionado, especialmente no momento da mudanças de temperatura e frio.



É uma sensação muito irritante e cada vez mais comum em muitas pessoas que se deve sobretudo à mudança climática que está sofrendo o planeta e que acaba afetando a saúde da população. A poluição ambiental está aumentando e isso se traduz em diferentes problemas respiratórios que podem até causar a morte. Então eu explico melhor o que consiste de congestão nasal e os melhores remédios que existem para resolver esse problema.



O corrimento nasal ou congestão nasal



Esse problema afeta um bastante grande parte da sociedade de hoje, consiste em excesso de muco em toda a área do nariz que torna difícil para a pessoa quem sofre com isso tem sérios problemas quando se trata de respirar. Quando esse congestionamento ocorre no nariz, é porque está inflamado por causa de um resfriado ou alergia ou pela presença de agentes externos, como o caso da poluição do ar ou do fumo do tabaco. Se a pessoa apresentar esta rinorréia, geralmente não há complicações e o desconforto geralmente se resolve ao longo do tempo. Congestão nasal é muitas vezes acompanhada por outros desconfortos, como tosse ou dor de garganta.





Os remédios naturais para aliviar disse congestão nasal



Há muitas maneiras de aliviar a congestão nasal que vai ajudar rapidamente capaz de respirar sem grandes problemas. Então você eu listar alguns para você obter descongestionar as narinas e incapaz de respirar sem problemas.



Saline



Um dos melhores remédios no tratamento de nariz entupido é o uso de soro fisiológico. Essa solução pode ser comprado na farmácia ou fazer uma maneira caseira com bastante facilidade. Only'll precisam de água, sal e bicarbonato de sódio. aspiração da referida solução por alguns minutos lhe permitirá descongestionar rapidamente as narinas e poder novamente para respirar.



descongestionante nasal



Outra maneira de tratar o nariz entupido é através de um descongestionante nasal. Ele pode ser comprado em qualquer farmácia e sua eficácia é imediata. No entanto, especialistas no assunto não recomendam usá-lo por muito tempo, pois pode irritar toda a área do nariz e causar algum outro problema. O vapor de eucalipto é uma maneira totalmente caseira e natural de descongestionar as passagens nasais. Para isso, basta aspirar os vapores do eucalipto infundido por cerca de 10 minutos.



 recuerda que los meses de otoño y primavera son los más propicios a la hora de padecer dicha congestión nasal Lembre-se que os meses de outono e primavera são os mais propícios quando se trata de sofrer congestão nasal



Banho de água quente



Uma ducha de água quente também ajudará a tratar a congestão nasal. O vapor que vai se formar no banho pela água quente lhe permitirá descongestionar as passagens nasais e poder respirar sem problemas. Se você sofre de congestão nasal de forma contínua, não hesite em comprar um umidificador para garantir que o ambiente da casa não seque excessivamente e seja o mais úmido possível.



Estes são alguns remédios eficazes que ajudarão você a lidar com o nariz entupido. Em qualquer caso, é aconselhável ir ao médico em caso de congestão nasal de forma crônica e não melhorar com o passar dos dias. O médico tratará o problema respiratório da melhor maneira possível e terá uma respiração muito melhor. Lembre-se que os meses de outono e primavera são os mais favoráveis ​​quando se trata de sofrer de congestão nasal devido a mudanças súbitas de temperatura e a proliferação de alergias temidas.

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Medicamentos no exterior: Chaves para uma viagem sem problemas

Se você planeja uma viagem ao exterior, é importante conhecer a legislação sobre medicamentos para garantir que não tenhamos uma surpresa desagradável.



Quando vamos fazer uma nova viagem, seja por alguns dias ou por alguns dias. meses, a última coisa que pensamos é acabar doente ou ter que tomar remédio, mas mesmo que não gostemos, é algo que devemos levar em conta, seja porque podemos ficar doentes ou porque precisamos de algum problema de saúde que nós já arraste, seja pontual ou crônico.



Se vamos viajar em nosso próprio veículo, não temos nenhum problema em transportar toda a quantidade de remédios que queremos e da maneira que queremos, como no trem, geralmente não há problemas nos controles de bagagem, mas quando se trata de viajar de avião, temos que levar em conta uma série de medidas ao transportar remédios. Isso foi causado pelo cuidado extremo tomado nos últimos anos devido ao aumento do tráfico de drogas através deste meio, então devemos tomar precauções se não quisermos criar suspeitas de qualquer tipo. nos postos de controle do aeroporto.



Para começar, devemos saber que existem alguns medicamentos que, em alguns países, podem ser considerados drogas ilegais. Isso pode acontecer em países como a Índia, o Paquistão e em alguns países do Oriente Médio. Para evitar problemas de qualquer tipo em seu destino, consulte seu médico de família antes de viajar para o exterior ou, se possível, com o consulado ou embaixada no país. Se você viajar para um país ocidental, não há motivos para ter problemas com o transporte de medicamentos para uso pessoal.



descripcion Existem países onde certos medicamentos são considerados drogas ilegais



Quanto tomar?



Idealmente, tome medicamentos para mais do que as doses. Necessário nos dias da nossa viagem. Isso porque temos que levar em conta que pode haver um atraso de algum tipo na viagem de volta e que isso nos levará a ter que passar um dia a mais no país estrangeiro, então teremos que prever algum dia a mais. No entanto, existem alguns países onde você pode ter problemas se você carregar um fardo excessivo sem medicação, ou se você não tiver a prescrição que o indica. Dentro da União Europeia, a lei afirma que um passageiro pode transportar medicamentos até um máximo de três meses.



Onde e como levá-los?



Os medicamentos serão sempre colocados na bagagem de mão, pois estão isentos da norma de outros líquidos ou aerossóis. Além disso, isso é feito no caso de ser necessário levá-lo durante a viagem, ou se a bagagem despachada for perdida, que os medicamentos estão seguros. Um outro motivo pelo qual os medicamentos não devem estar na bagagem despachada é que as condições de temperatura e umidade do porão podem não ser apropriadas para as condições dos medicamentos, o que poderia levar à deterioração ou que eles perderam a eficácia. Todos os nossos medicamentos devem ser transportados em seus recipientes originais e é melhor evitar utensílios como caixas de comprimidos nas viagens dos aviões, pois podem causar suspeitas nos controles de segurança. Na medida do possível, o ideal é sempre levar consigo a prescrição médica ou a justificativa de ter que transportar e / ou tomar a medicação durante a viagem que vamos fazer.



Se você precisar transportar um material um pouco mais elaborado, como instrumentos de medição médicos ou seringas, por exemplo, no caso de diabéticos, você deve informar à companhia aérea que você vai usar antecipadamente, e eles serão os únicos que indicarão as medidas a seguir de acordo com sua política de segurança.



descripcion É necessário consultar as companhias aéreas com antecedência, no caso de alguns dispositivos médicos para uso pessoal



Como um caso específico e especial são aquelas pessoas com HIV, têm estudar bem a situação, pois há muitos países onde não é permitida a entrada de soropositivos, nem da maioria dos medicamentos que têm a função de auxiliar no tratamento dessa infecção.



E se eu precisar comprar remédios no país de destino?



Também pode acontecer quando ficamos sem medicação ou quando não planejamos tomar certos medicamentos e temos que comprá-los em nosso país de destino. Idealmente, sempre traga a prescrição do nosso médico onde, especialmente, indique a composição do medicamento sob o qual temos o tratamento, porque se a receita nos diz apenas o nome do medicamento, pode acontecer que existem naquele país que estamos visitando e não entendem de que tipo precisamos. Se na receita o que eles indicam são os componentes, eles poderão administrar um remédio para nossa saúde que embora não seja o que estamos acostumados a tomar, execute a mesma função. Dentro da União Europeia não há problema se trouxermos uma receita do nosso país, o que temos de ter em conta é que os sistemas de saúde são diferentes e, portanto, um medicamento que, em Nosso país não nos custa dinheiro, no exterior não tem que ser a mesma situação.

5 Salve a Saúde: 2018-09-23 Se você planeja uma viagem ao exterior, é importante conhecer a legislação sobre medicamentos para garantir que não tenhamos uma surpresa de...
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