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5 chaves para superar uma crise emocional

Crises emocionais podem ocorrer a qualquer momento de sua vida, portanto, não hesite em aprender a superá-las



Não importa quantos anos você tenha, ou seu status social, não importa como é sua vida. Todos nós podemos passar por diferentes crises emocionais ao longo da vida, é normal e até saudável em alguns casos. Crises emocionais podem ajudá-lo a se conhecer melhor e, acima de tudo, a saber o que você quer na vida. e como você quer melhorar para se sentir melhor consigo mesmo e com o ambiente ao seu redor.



É possível que um dia você se sinta bem consigo mesmo e com sua vida, seu trabalho, seu parceiro, sua família, seus estudos... Mas depois, no dia seguinte, você pode sentir-se paralisado, com medo... Não sabendo como continuar com sua vida ou o que fazer para ser melhor. Esta é uma crise emocional, onde o choro e o desconforto tomam conta de você. A boa notícia é que com vontade você pode se sentir melhor. Tomar algumas decisões pode torná-lo uma pessoa mais forte e feliz. es importante que te conozcas bien para saber cuál ha sido el detonante de esa crisis emocional que estás pasando É importante que você se conheça bem para saber o que desencadeou a crise emocional pela qual você está passando



Chaves para superar uma crise emocional



Conheça a si mesmo



É importante que você conheça bem o que desencadeou a crise emocional pela qual está passando. Sua mente tem poder suficiente para controlar como você se sente, então você só precisa aprender a se acalmar. Descubra quais são seus valores atuais e o que o motiva a estar bem (dinheiro, amizade, amor, criatividade, conhecimento, etc.). Uma vez que você sabe disso, reconstrua sua vida em torno disso.



Entenda seus sentimentos e suas emoções



Uma crise emocional pode ajudá-lo a entender melhor seus pensamentos e emoções, para colocar palavras para os sentimentos que fazem você se sentir vulnerável. Ouça seu corpo e seu coração. Se você souber ouvir os outros, por que você também não ouve a si mesmo? Reaja a essas emoções e aja para se sentir bem. Todos os sentimentos são seus guias para que você aprenda a ser e o que deve fazer para se sentir melhor. Encontre o caminho.



Assuma a responsabilidade por sua vida



A vida é 10% do que acontece com você e 90% de como você reage a ela. Se você começar a entender como a sua atitude em relação à vida está dentro de 100% do seu controle, então você vai perceber que você tem o poder de mudar sua vida para melhor, apenas se você quiser fazê-lo.

Em vez de culpar os outros por onde você está agora, você só deve se perguntar se poderia ou teria feito o contrário. Pense se seu comportamento poderia ter sido diferente, para evitar conflitos internos semelhantes no futuro. Por exemplo, se alguém te irritar muito no futuro, você pode pensar em coisas como: 'Como estou contribuindo para esse problema? Como posso melhorar esta situação para me sentir bem?



no te compares con los demás, no pienses en lo que los demás tienen o hacen y en lo que tú te estás perdiendo Não se compare com os outros, não pense no que os outros têm ou fazem e o que está faltando



Deixe as comparações para sempre



É provável que você veja no Facebook, Instagram ou Twitter como os outros compartilham suas vidas 'perfeitas' na forma de fachada. Nessas redes sociais raramente se vê a realidade da vida das pessoas, mas isso cria um senso de realidade distorcido.



Não se compare com os outros, não pense no que os outros têm ou fazem e no que você está perdendo Organize sua vida para ser feliz, não importa se suas férias são na próxima cidade e seu amigo do Facebook do outro lado da lagoa. Aproveite o momento e você não se importará com nada além do presente. Apenas aproveite a vida e seja você mesmo. Quando você é você mesmo, você será amado pelas pessoas certas. Você não precisa mais do que isso.



Olhe para os seus medos frente



Estamos todos com medo, isso é normal. Mas é necessário aprender a enfrentar esses medos, enfrentá-los e não ficar paralisado. Se você tem medo do fracasso, não deixe que o fracasso seja uma palavra no seu vocabulário. Não deixe seus medos tomarem o rumo de suas ações. Deixe as coisas negativas de lado, você tem que crescer acima do medo e não se afogar nele.

5 Salve a Saúde: 2018-10-21 Crises emocionais podem ocorrer a qualquer momento de sua vida, portanto, não hesite em aprender a superá-las Não importa quantos anos vo...

Como saber quanto tempo dura a regra

A duração da regra não é a mesma em todas as mulheres, mas como você sabe quanto tempo dura para você?



Geralmente as mulheres estão familiarizadas com o funcionamento do nosso período. A experiência que passamos a cada mês depende do corpo de cada mulher, e a duração do período, a dor e a quantidade de sangramento é diferente.



O que é chamado de A duração normal da regra depende do que isso significa normal para você. O sangramento começa quando as paredes que revestem o útero liberam as células. O normal é que dura entre 3 e 5 dias, mas pode ser encurtado ou estendido para 2 e 7 dias.



los nervios, el estrés y la ansiedad pueden afectar a la regla Nervos, estresse e ansiedade podem afetar a regra



Algumas irregularidades podem aparecer em nosso período se estivermos tomando certos medicamentos ou nós mudamos nosso estilo de vida de alguma forma. Por exemplo, nos anos que antecederam a menopausa, menos estrogênio é produzido e, portanto, a regra pode ser mais curta e menos dolorosa. Nervos, estresse e ansiedade também podem afetar.

Em relação aos medicamentos, uma das drogas mais conhecidas para regular a regra é a pílula anticoncepcional. As mulheres que as tomam geralmente têm períodos mais curtos e com menos sangue. Se o período geralmente dura dias mais longos do que os gerais no começo, você não precisa se preocupar, mas se ele durar alguns dias e de repente ele durar mais do que o habitual, é aconselhável que você consulte o seu ginecologista. Igualmente, pode acontecer o contrário se de repente durar muito pouco. Outras razões pelas quais você deve ir ao médico são:



- Se você não teve a regra em 90 dias.



- Se você tem 15 anos e ainda não a regra chegou pela primeira vez.



- Seu período vai de regular a irregular.



- A quantidade de sangramento é mais que normal.



- Você sangra entre períodos.



- A dor durante o período é muito forte.



- Você tem febre e dores quando carrega tampões.



A duração do seu período depende da quantidade de estrogênio o que seu corpo produz Se alguns estrogénio, as paredes uterinas são finas e emergem algumas células forma "rápido", ou seja, dentro de alguns dias.



la manera más fiable de controlar la menstruación es con la píldora anticonceptiva A maneira mais fiável para controlar a menstruação é com a pílula



como controlar a menstruação?



a maneira mais confiável para controlar a menstruação é, como mencionado acima, com a pílula anticoncepcional. No entanto, Há muitos remédios naturais que podem nos ajudar a avançar ou retardar a regra. Se o que estamos procurando é avançar por algum motivo, as infusões de canela, rue ou artemísia podem nos encorajar a sair primeiro. Se, em vez disso, tentarmos atrasá-lo, podemos beber suco de limão um dia antes do início da menstruação.



Por outro lado, é muito saudável e muito útil para nosso bem-estar íntimo conhecer nosso ciclo e assim ter controlado quando temos que vir a regra. Para isso, vamos muito bem nota em nossa agenda, que é o primeiro dia da menstruação. Se, a qualquer momento, procurarmos engravidar, é importante saber que as mulheres começam a ovular entre o 11º e o 21º dia do ciclo menstrual.



Se você começar a se preocupar com algum aspecto da sua regra, anote na agenda o tipo de dor que você sente, se ocorrer em uma área específica, se você sangrar mais do que o normal... qualquer sintoma que tenha mudado a regularidade do período.



Atualmente podemos encontrar vários aplicativos para o celular que facilitarão muito esse processo. O Rastreador de períodos, por exemplo, tenta prever o dia em que você precisa diminuir a regra por meio de registros anteriores. Ele também diz quais dias são mais férteis para quem está procurando uma gravidez. O mesmo oferece o OvuView, que também acrescenta informações úteis sobre a menstruação, a ovulação e a gravidez.

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Quais são os possíveis efeitos colaterais da quimioterapia?

Os efeitos colaterais da quimioterapia dependem da pessoa, nem sempre ocorrem.



Muitas vezes ouvimos ou conhecemos o caso de pessoas com câncer e que foram submetidas a tratamento quimioterápico. . Isto é frequentemente eficaz para reduzir ou mitigar os efeitos desta doença d. No entanto, é um tratamento forte que pode ter diferentes efeitos físicos e psicológicos em pessoas que se submetem a ele.



Em Bekia, dizemos o que é o tratamento de quimioterapia para as pessoas com câncer.



O que é tratamento com quimioterapia



Quando o médico diagnostica o câncer no paciente e determina seu grau, em muitos casos o tratamento quimioterápico é recomendado. Isso consiste em tomar uma série de drogas que destroem as células cancerosas que tentam eliminar todo o câncer. Esse tratamento deve ser feito o mais rápido possível para evitar que as células cancerígenas se espalhem, pois elas o fazem muito rapidamente. Mais rápido que as células não ficam com câncer.



Este medicamento é muito forte e funciona perfeitamente neste caso. Pode ser administrado de diferentes maneiras: oralmente, injetado ou topicamente (isto é, aplicado em uma parte específica do corpo, na pele ou no ânus quando o câncer afeta o sistema digestivo). ou os intestinos). No entanto, como todas as drogas têm efeitos colaterais e, dependendo do tipo de tratamento com quimioterapia aconselhada pelo médico, estas podem ser mais ou menos fortes.



la caída del pelo no se da en todos los enfermos sometidos a quimioterapia A perda de cabelo não ocorre em todos os pacientes submetidos a quimioterapia



Quais são os efeitos colaterais da quimioterapia



É um tratamento muito forte, mas nem todo mundo sofre a mesma quantidade ou os mesmos efeitos colaterais. Esta droga se concentra na destruição de células cancerígenas, como discutido, mas também afeta aqueles saudáveis ​​em alguns casos. As células saudáveis ​​afetadas são geralmente aqueles na área. da boca, do sistema nervoso, do coração ou do aparelho digestivo. É por isso que é muito importante que seu médico, o oncologista especialista em administração de medicamentos e cura de câncer, esteja ciente de todos os efeitos colaterais que você pode sofrer durante o tratamento. Certamente, ele vai deixar você saber quais são os mais comuns para que você esteja preparado antes de se submeter a este processo.



Você não deve se assustar com eles, pois é mais importante continuar o tratamento da quimioterapia e eliminar as células cancerígenas não fazer isso por medo deles. Como as células saudáveis ​​do nosso corpo que denominamos serão afetadas por esse medicamento, os efeitos colaterais mais comuns à quimioterapia são:



- Tontura e vômito. O sistema digestivo pode ser afetado, o que nos fará sentir náuseas constantemente e sentir vontade de vomitar várias vezes durante o dia. É muito importante que digamos ao nosso médico para que ele possa nos guiar para a melhor dieta, para que não percamos o excesso de peso e se torne mais difícil para nós sermos curados. Pela mesma razão, também é provável que nossa atividade fecal é afetada e nós torná-lo estômago complicado ou ter diarréia. Antes de tomar qualquer medicamento para aliviar este problema, o melhor que o check-in com a nossa oncologista que também irá impedir-nos a sofrer de outros problemas como hemorróidas.



nuestro médico hará un seguimiento del tratamiento y de si los síntomas son normales O nosso médico irá monitorizar o tratamento e se os sintomas são normais



- A boca será afetada e que possamos começar a feridas e feridas na mesma. Podemos também perder parcialmente o sentido do paladar. Quando você começa a sentir esses sintomas quando inicia o tratamento com quimioterapia para curar o câncer, não hesite em consultar o seu médico, que lhe dirá como viver melhor com esse efeito colateral.



- Um dos efeitos colaterais mais conhecidos é a perda de cabelo da pessoa que trata todo o corpo (cabeça, sobrancelhas, pestanas e pêlos do corpo). Embora talvez o efeito mais visível desse tratamento seja a diminuição da dor física. implementar cuidar da sua pele mais do que o habitual, uma vez que não é tão protegido como seria com cabelo e cabelo. Uma vez terminado o tratamento, o seu cabelo voltará a crescer



- Muitos outros efeitos secundários são aplicados a este tratamento, tais como fadiga, falta de sono ou desejo de dormir excessivamente. , triste ou triste, e assim por diante. O mais importante é que você seja persistente e não o abandone para poder curar você de câncer.



Se você consultou seu médico e ele acha que os efeitos colaterais que você sofre não são comuns ele irá aconselhá-lo com outro medicamento ou método para curar sua doença. Estes efeitos secundários podem afectar o seu ritmo de vida, dependendo da sua gravidade e será o oncologista que melhor o recomendará se continuar a fazer a vida antiga ou se for melhor que esteja fora de uma época para recuperar e melhorar em breve.



A quimioterapia não é o único tratamento para curar o câncer, mas é usado em muitos casos. Portanto, não tenha medo e aprenda a viver temporariamente com este tratamento, porque a maior parte do tempo salva muitas vidas.

5 Salve a Saúde: 2018-10-21 Os efeitos colaterais da quimioterapia dependem da pessoa, nem sempre ocorrem. Muitas vezes ouvimos ou conhecemos o caso de pessoas com c...

Como manter o cabelo saudável no outono

Este período de mudança, de muito calor a temperaturas mais baixas, faz com que o cabelo enfraqueça na maioria dos casos.



Você já se perguntou por que seu cabelo cai tanto? o outono? Há épocas do ano em que nosso cabelo sofre mais diretamente e rapidamente, e o outono é uma das estações do ano em que ocorre com mais frequência. Depois do verão, uma época em que o cabelo sofre mais danos, sendo as principais causas os raios solares ou o uso excessivo de produtos para o cabelo, vem o outono. Este período de mudança, de muito calor a temperaturas mais baixas, faz com que o cabelo enfraqueça na maioria dos casos.



As principais complicações que existem no outono em relação à deterioração dos nossos cabelos são devidas na maioria dos casos ao excesso de umidade no ambiente. Essa umidade faz nosso secador de cabelo e, como resultado, aparece o que é conhecido como frizz, um efeito que faz com que a aparência do cabelo pareça desnutrida e negligenciada. Além disso, o vento também é um fator que pode prejudicar o cabelo, isto porque as fortes brisas fazem com que o movimento do cabelo ocasione emaranhados e complicações posteriores quando se trata de pentear.



No entanto, antes desta sucessão de fatores negativos existem infinitas soluções que farão com que nosso cabelo pareça saudável e atraente durante o inverno. A chave mais importante que deve ser levada em conta é não negligenciar seu cuidado diário, porque embora pareça um aspecto óbvio, a rotina e a rotina podem fazer com que o cuidado com o cabelo seja ignorado.



uno de los aspectos negativos quwe aparecen ante la llegada de las bajas temperaturas es la pérdida de brillo Um dos aspectos negativos que aparecem antes da chegada de baixas temperaturas é a perda de brilho



Como cuidar dos cabelos no outono?



Antes dos problemas que já expusemos, uma ampla gama de complicações é acrescentada, ou seja, o abuso de produtos químicos, mesmo sendo especializado para o cabelo, pode ter um efeito danificando curto ou longo prazo em nossos cabelos.



Um dos aspectos negativos que aparecem antes da chegada das primeiras baixas temperaturas é a perda de brilho, seu cabelo perdeu aquela cor especial que custou tanto para você obter? Eso tem uma solução Antes de tudo, o mais importante é uma hidratação correta e contínua, com isso conseguiremos que pouco a pouco essas deteriorações em nossos cabelos vão desaparecer. Para isso, é imprescindível utilizar produtos especiais para isso, pode-se levar em conta que o azeite de oliva é um excelente componente para este tipo de processo, você tem a opção de usá-lo em casa ou em busca de produtos profissionais que contê-los.



sanear las puntas en época invernal es algo que no se puede pasar por alto Limpar as dicas durante a temporada de inverno é algo que não pode ser esquecido



Juntamente com este conselho, também devemos ter em mente que limpar as dicas a tempo o inverno é algo que não pode ser menosprezado. Esse aspecto é aplicado especialmente para as pessoas que colorem os cabelos, porque o corante faz com que o processo de secura ocorra mais facilmente, e é por isso que você precisa combinar hidratação com dicas saudáveis. e saudável.



Além disso, outros problemas que ocorrem em nosso couro cabeludo durante esta época do ano é o abuso de calor. E o fato é que a temporada de verão danificou nossos cabelos pelos raios solares, no entanto, com a chegada do outono somos os que vão para os secadores para evitar a umidade e assim por diante Não sucumba a resfriados futuros. No entanto, isso tem consequências negativas, assim como os raios solares, e é por isso que é recomendado que protetores de calor sejam usados ​​ e não use temperaturas muito altas além de manter a secagem a 4 ou 5 cm do nosso cabelo, assim evitaremos que o dano seja mais rápido.

5 Salve a Saúde: 2018-10-21 Este período de mudança, de muito calor a temperaturas mais baixas, faz com que o cabelo enfraqueça na maioria dos casos. Você já se perg...

Descubra se você tem um metabolismo rápido ou lento

O metabolismo é a reação química que ocorre nas células do corpo e nos permite extrair energia dos alimentos que consumimos para realizar funções vitais. Mas o seu metabolismo é lento ou rápido? O metabolismo se refere ao conjunto de reações químicas que ocorrem nas células do corpo. Ou seja, nos permite extrair a energia da comida que levamos para poder executar as funções vitais: nutrição, relacionamento e reprodução. Graças a ele digerimos alimentos, obtemos oxigênio, ovulamos, mantemos a temperatura, descartamos toxinas de nosso corpo, etc. Ou seja, o metabolismo se encarrega de supervisionar que nosso corpo funcione corretamente.

las personas tienen distintos tipos de metabolismo As pessoas têm diferentes tipos de metabolismo



As pessoas têm diferentes tipos de metabolismo, embora sejam geralmente classificadas como lentas ou rápidas, refere-se à velocidade com que esses processos químicos ocorrem. Por sua vez, a velocidade será regulada pelos hormônios tiroxina e leptina. Um metabolismo rápido consome energia mais rapidamente e em maior quantidade durante o dia, o que significa que a combustão de gorduras também será maior e será mais difícil para você ganhar peso, digamos que você não tem energia para "salvar", porque você gasta tudo. Por outro lado, pessoas com um metabolismo lento geralmente têm maior dificuldade em perder peso porque seu corpo usa menos energia e seu corpo mal libera gordura, "economiza" o excesso de energia na forma de gorduras.



o metabolismo depende?



O tipo de metabolismo basal do qual você tem depende basicamente:



- Genéticos: Todos nós nascemos com uma tendência natural a ter um metabolismo rápido ou lento, e mais essa parte não pode agir, no entanto, se tivermos uma lenta, há algumas outras orientações que podemos fazer para tentar acelerá-la.



- Sexo: os homens geralmente têm um metabolismo mais rápido que as mulheres.



- Age: À medida que envelhecemos, perdemos massa muscular e nosso metabolismo diminui.



Atividade física que você faz durante o dia: aqui estão incluídos todos os tipos de atividades, como caminhar, conversar, fazer exercícios, estudar etc. Quanto mais ativos estivermos, mais rápido nosso metabolismo tenderá a ser.



- Digesting the food: toda vez que fazemos a digestão, consumimos energia, embora não muito.



lo mejor para saber el tipo de metabolismo es ir a una exploración médica A melhor maneira de saber o tipo de metabolismo é fazer um exame médico



Como saber se tenho um metabolismo lento ou rápido



Muitas pessoas Eles estão interessados ​​no tipo de metabolismo que têm, alguns porque querem perder peso e não conseguem, apesar de comer pequenas quantidades de comida, e outros porque querem ganhar peso e isso lhes custa muito. A melhor coisa a saber com certeza é ir a um exame médico. No entanto, aqui estão algumas dicas que podem orientá-lo para conhecer o tipo de metabolismo que você tem.



1) Você sempre tem calor. Normalmente, as ninharias pessoas têm um metabolismo lento, enquanto resistente ao frio geralmente têm um metabolismo mais rápido. Faz sentido, porque um metabolismo rápido gasta mais energia e ao fazê um efeito termogênico ocorre, e como resultado, nossa temperatura corporal aumenta. Enquanto nós tendem a suar mais, porque o corpo expele líquido de modo que a temperatura não suba acima de 37 graus.



2) Você se sente energizado. Pessoas com um metabolismo rápido comem mais comida e se sentem melhor e com mais energia, então elas se movem mais, elas se sentem como um "calor interno" para aquela que elas querem estar em movimento em comparação com os outros. Ao gastar mais energia, eles precisam recarregar com frequência e isso, por sua vez, faz com que eles se sintam mais ativos, etc. É um processo circular, pessoas com metabolismo rápido têm uma melhor predisposição para serem ativas, mesmo que estejam fazendo o dever de casa, para elas é mais fácil se mover porque se sentem recarregadas.



3) Você está com fome com freqüência. Como resultado da aceleração das reações químicas do seu corpo e de sua atividade física, essas pessoas têm mais fome do que aquelas que têm um metabolismo lento, é normal, elas precisam de mais energia e seu corpo se acostumou a conseguir cada pouquinho. Um exemplo de uma pessoa com um metabolismo rápido é aquele que, pouco depois de acordar, está com fome, enquanto que um metabolista lento tem dificuldade em tomar o café da manhã pela manhã.


b> 4) É difícil engordar. Se você come o que come, é difícil ganhar peso porque o seu metabolismo é rápido, se, por outro lado, o alimento engorda apenas olhando para ele é porque seu corpo tem um metabolismo lento e tende a economizar energia que você não gasta . Por outro lado, este ponto é complicado porque aqui influencia (e muito) o tipo de vida que você tem. Essa engorda ou não depende facilmente do tipo de vida que você tem, ativa ou sedentária. Não importa o quão rápido você tenha o seu metabolismo, se você se jogar todos os dias no sofá, sua comida ficará mais gorda do que uma pessoa com um metabolismo lento, mas que se exercita com frequência. Portanto, você tem que se comparar dependendo do estilo de vida que você tem.



5) Observe que partes do seu corpo engordam quando você ganha peso. Se você ganha peso quando engorda seus quadris e pernas são metabolismo lento. No entanto, se quando você aumenta o peso é na área abdominal, o metabolismo é bastante rápido.



6) Olhe para o estado da sua pele, cabelos e unhas. Se você tem um monte de cabelo, você tem direito, sem brilho e você quebra facilmente, é um sinal de que algo não está certo. Por outro lado, se suas unhas são fracas e sua pele está seca, certamente o seu metabolismo não é muito rápido, porque a glândula tireóide (que é responsável pela regulação do metabolismo do seu corpo) é a que lida para manter todos esses aspectos saudáveis.



Como aumentar o seu metabolismo



Ter um metabolismo lento é para muitos uma questão de preocupação, existem algumas maneiras de fazer acelerar, mas basicamente é através de aeróbica e anaeróbica. A ideia é produzir muscular para consumir mais energia e, por sua vez nos força para continuar a exercer. Por outro lado deve ser seguir uma dieta equilibrada, sem reduzir a ingestão calórica, mas espalhando-o em 5 ou 6 refeições diárias. Por outro lado, você deve optar por produtos com açúcares naturais e fugir de produtos com gorduras trans. Se você quiser saber mais sobre o assunto, visite nossos outros artigos, mais específicos para esta questão.

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O que é um trauma e quais podem ser seus efeitos psicológicos?

Você sabe o que é um trauma e porque ocorre? Descubra quais são os seus efeitos psicológicos e como eles podem afetá-lo.



Em muitas ocasiões, ouvimos pessoas dizerem que quando uma situação é difícil ou têm muito medo de certas coisas, isso se deve ao trauma. No entanto, essa expressão é às vezes usada erroneamente, porque talvez eles estejam simplesmente com medo por outro motivo e a raiz do problema não esteja em algo tão específico quanto o trauma seria.



Portanto, é melhor saber o que realmente é um trauma, por que pode ser causado e que efeitos psicológicos ele pode ter na saúde da pessoa que o sofre, sabendo também a quem devemos ir e como fazer para superá-lo.



 es importante que aquellos que sean conscientes de que tienen un trauma o que creen que puedan tenerlo acudan a un profesional de la salud lo antes posible. É importante que aqueles que estão conscientes de que têm um trauma ou acreditem que podem ter um profissional de saúde o mais rápido possível.



O que é um trauma?



Devido a um incidente ou choque emocional profundo, uma pessoa pode desenvolver um trauma por meio dessa experiência. É chamado de trauma para a maneira que a pessoa que sofre com esse choque emocional é tão difícil lembrar constantemente que o incidente ou o momento que faz com que ele não pode continuar a desenvolver o seu dia-a-dia normal.



Às vezes a pessoa não sabe que tem esse sentimento de desconforto por aquela experiência vivida e o trauma reside em seu subconsciente, ficando apenas latente quando há alguma situação, palavra ou momento Isso faz com que a pessoa tenha todos os sintomas de medo, desconforto e pânico antes de recordar o fato que lhe causou tanto medo, o próprio trauma.



Quais podem ser os efeitos psicológicos do trauma?



Se a pessoa que tem o trauma está ciente de que existem certos fatos, palavras ou situações que causam desconforto devido a essa lembrança de uma experiência negativa anterior, é provável que Eu não posso levar uma vida normal. Isso significa que você pode evitar ir a certos lugares, interagir com certas pessoas ou fazer todos os eventos que lembram o momento em que você pegou esse trauma.



Portanto, é normal que aqueles que têm um trauma não tenham grandes relações sociais, talvez por medo de serem expostos a outro momento difícil ou algo que os lembre dessa situação. Além disso, dependendo dos níveis de ansiedade que a pessoa tem antes do trauma é provável que sofra de insônia, tornando-a incapaz de dormir ou descansar bem à noite, problemas com comida (seja comer muito ou pouco), dificuldade manter relações sociais tornando-os capazes de cair em depressão devido à solidão e falta de comunicação, bem como um caráter irritável e instável.



los efectos psicológicos causados por el trauma deben ser tratados por un psicólogo Os efeitos psicológicos causados ​​pelo trauma devem ser tratados por um psicólogo



Por outro lado, aqueles que têm o trauma em seu subconsciente tendem a reagir Diferentemente, como descrevemos nos efeitos psicológicos com aqueles que estão cientes disso, mas talvez eles não relacionem a razão de suas ações, uma vez que eles não conhecerão a raiz do problema nem serão capazes de realmente distinguir o que causou esse trauma. , mesmo sem saber que eles realmente têm um trauma.



Isso ocorre porque a mente humana às vezes bloqueia esses eventos difíceis vivenciados por uma pessoa, fazendo com que ela continue vivendo seu dia a dia tentando evitar algo que cause muito dano. No entanto, é importante que aqueles que estão conscientes de que eles têm um trauma ou acreditem que podem tê-lo ir para um profissional de saúde, o mais rapidamente possível.



Os efeitos psicológicos causados ​​pelo trauma devem ser tratados por um psicólogo ou psiquiatra, que pode ajudar o doente a superá-lo (com algumas ou outras técnicas e com um período diferente para cada pessoa) para que, pouco a pouco, os afetados possam retomar suas vidas e não tenham que evitar pessoas, lugares ou conversas por medo de sofrer alguns ou outros dos efeitos psicológicos mencionados por causa do trauma.

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Insônia para ansiedade: como resolver isso

Se você está sofrendo de insônia por causa de sua ansiedade, descubra algumas pistas incomuns para resolvê-lo.



Há pessoas que sofrem de ansiedade em suas vidas e pensam que só podem controlar essas emoções com pílulas ou drogas, mas a realidade é que tudo está na mente e há muitas outras maneiras de resolver esses problemas que fazem você se sentir tão agitado. Se você tem insônia por causa dessa ansiedade, pode até sentir que nunca voltará a dormir como antes.



Se você não dorme bem, vai fazer você se sentir mais ansioso e será um círculo difícil de sair se você não o remediar o mais rápido possível. Talvez, se você tiver problemas para dormir, tenha lido muitos artigos sobre como obtê-lo. Você provavelmente leu coisas como evitar a cafeína à tarde, não usar o telefone ou telas antes de duas horas de ir para a cama, seguir algumas rotinas... Embora sejam boas sugestões, a realidade é que eles podem não ser suficientes para pessoas que sofrem de ansiedade e também sua insônia está relacionada a isso.





Se você tem insônia e sofrer de ansiedade, é hora de você conhecer outra menos estratégias convencionais, mas não menos eficaz que irá ajudá-lo gradualmente, pode dormir melhor à noite. Tranqüilize sua mente será o ponto de partida para acalmar seu corpo.



Escrever suas preocupações



Se há algo em sua mente que te mantém acordado à noite serão os seus próprios pensamentos. Pensamentos ansiosos podem ser negativos e outras vezes são simplesmente muitos pensamentos que parecem nunca acabar. Quando isso acontecer com você, force-se a escrever qualquer coisa que passe pela sua cabeça em um caderno. Não faça no computador ou no celular, pegue uma folha de papel, um lápis ou uma caneta e escreva-o com a sua própria caligrafia.



Assim que você as escrever no papel, começará a notar como elas desaparecem ou perdem importância. Ninguém tem que ver o que você está escrevendo, você está apenas drenando toda aquela energia negativa que não deixa você descansar. Quando terminar de escrevê-lo, você perceberá como o sonho voltará para você.



Sair da cama quando você não consegue dormir



Muitos especialistas em sono lhe dirão para se levantar quando você não consegue dormir. Estar muito tempo acordado na cama durante a noite fará com que seu cérebro associe a cama a não dormir, sem descanso... E isso causará mais ansiedade. Quando eles passam mais de 20 minutos sem conseguir dormir, o ideal é sair da cama, andar, fazer alguma atividade em casa que não exija muito poder do cérebro (você pode pintar livros para adultos) para acalmar a ansiedade e deixar o sonho voltar para você.



Tentar dormir pode deixar você mais acordado



Ocasionalmente, tentar dormir ativamente pode tornar o adormecer ainda mais complicado. É como se o seu cérebro estivesse determinado a fazer exatamente o oposto do que você quer fazer. Quando isso acontece, você pode tentar usar as coisas psicologia pensamento reversa como: 'Vigiai', abrindo os olhos e pensar em coisas interessantes que lhe interessam... Antes que você perceba, você provavelmente dormindo.



las emociones reprimidas pueden hacer que no puedas descansar bien por las noches emoções reprimidas não pode ser capaz de descansar bem à noite



Se você tiver que chorar, não segurar em fazer



emoções reprimidas eles não podem ser capazes de descansar bem à noite. Por exemplo, se você tende a ser uma pessoa que tende a ignorar ou reprimir sentimentos que você não gosta, especialmente se você está estressado, a longo prazo pode ser um problema sério para você. Se você precisar chorar para desabafar aquelas intensas sensações que você tem dentro de você, não se reprima e faça isso.



Chorar é uma maneira natural e saudável de expressar emoções. Se você passou por um momento difícil e não consegue dormir, considere a opção de liberação emocional mais eficaz na natureza. Então, faça o que você tem que fazer: escute uma música triste, assista a um filme que amolece seu coração, etc.

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Quais são os benefícios de uma dieta com baixo teor de sódio?

Embora pareça que o sal sirva apenas para dar sabor aos alimentos, o sódio tem a importante missão de manter a pressão arterial e os fluidos extracelulares.



Enquanto cozinhamos ou porque Detectamos que a comida à nossa frente é "sem graça", usamos sal diariamente para melhorar os sais já naturais de muitos dos alimentos, aumentando assim seu sabor. Infelizmente, os hábitos alimentares adquiridos na Espanha através da dieta mediterrânea fizeram com que o consumo de sódio - ou sal comum - subisse para níveis que, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), , eles são considerados excessivos. Assim, enquanto um consumo de menos de 5 gramas é recomendado, chegamos a quase dobrar em 9'8 gramas, o equivalente a duas colheres de chá de café.



Sal, essencial para a vida, em sua medida adequada



E é que o uso deste condimento tão comum em nossas mesas não se destina apenas a melhorar o sabor dos alimentos, se não que cumpre uma função essencial: manter a pressão no sangue e fluidos extracelulares. Mas, como tudo nesta vida, o seu excesso não fornece nenhum benefício, se não que pode ser prejudicial se for abusado na dieta : hipertensão, doença cardíaca, acidente vascular cerebral ou doença renal. Não há muito o que procurar entre os diferentes estudos para verificar a relação direta entre o consumo de sal e o surgimento da hipertensão. Portanto, e vendo o alarme produzido pelos altos níveis de ingestão de sódio na dieta espanhola, está se tornando cada vez mais importante reduzir o sal nos alimentos. E, embora muitos acreditem que é impossível renunciar ao gosto que o sal oferece aos alimentos - o que não é - os benefícios que sua redução traz para níveis sustentáveis ​​ou simplesmente aceitar o sal natural dos alimentos (como o peixe) são tão alto que você vai levantá-lo duas vezes antes de chegar ao saleiro e adicionar um pouco mais à sua comida. Portanto, mantenha o notebook à mão e com o objetivo, porque esses são os benefícios fundamentais de uma dieta com baixo teor de sódio.



1. Menor queda na pressão arterial



Se o consumo excessivo de sódio pode levar à hipertensão, mantê-lo em um nível saudável e mínimo pode levar a uma melhora na pressão arterial, diminuindo os níveis de pressão arterial. este aqui Você tem que esclarecer, os efeitos são leves, mas são reais. Portanto, a principal medida para manter a hipertensão na baía é reduzir a quantidade de sal na dieta.



sal O excesso de sal consumido pode causar problemas de trânsito intestinal



2. Redução do risco de certas doenças



O acúmulo de sal no sistema digestivo em uma das maiores causas de constipação e, com isso, aumento de peso. Assim, manter níveis ótimos de sódio no corpo é uma medida eficaz contra esses dois problemas que, à medida que a primavera se aproxima, estamos mais preocupados porque, além do lado sadio, a temida operação do biquíni está se aproximando. O inchaço das pernas e dos pés devido à retenção de líquidos também é um dos maiores problemas associados a alimentos muito ricos em sódio, que é outro benefício adicional de manter o sal comum à distância.



Mas tenha cuidado! Embora uma dieta baixa em sódio possa ser positiva a longo prazo para a sua saúde, é muito importante manter o equilíbrio em nossos corpos, por isso erradicá-la completamente pode levar a inúmeros problemas prejudiciais à nossa saúde.



Potássio, ideal para uma dieta pobre em sódio



Há estudos que mostram exatamente o contrário que tentamos ilustrar, que uma dieta pobre em sódio é prejudicial. Mas não é tanto devido à eliminação de sal na cozinha, mas ao pequeno saldo existente com potássio, principalmente proveniente de frutas e legumes. Assim, quando se trata de reduzir drasticamente isso, devemos aumentar a quantidade de verde em nossa dieta, desta forma ajudamos a equilibrar o corpo com minerais naturais que de outra forma seriam totalmente enfraquecidos.



Mas como podemos manter um equilíbrio perfeito enquanto desfrutamos da refeição?



Essa é a eterna pergunta, no que se refere a tudo relacionado a dietas e cuidados com a saúde. Comer é um prazer que não queremos privar tão facilmente, mas é possível comer saudável e rico. Então, como podemos manter bons níveis de sódio sem perder o sabor? Uma das melhores respostas : sal marinho. Geralmente tem a maior compensação de todas as diferentes proveniências de sódio. Mas obviamente não é o único, aqui temos alguns.



1. Não use sal ao cozinhar. Os alimentos já têm sais naturais, ideais para o nosso corpo, e embora o sal pareça o método mais simples para melhorar seu sabor, não é o único. Vinagre ou limão (ácidos), ou ervas aromáticas como manjericão, erva-doce, alecrim ou orégano ou temperos como pimenta, alho moído, canela... ajudam a dar a outros sabores que elas não implicam aumento dos níveis de sódio e, portanto, evitam os problemas mencionados.



hombre echando sal O vinagre, o limão ou o cominho especial podem ajudar a dar sabor às suas refeições sem ter que abusar o sal



2. Muitas vezes é o processamento de alimentos durante o cozimento que elimina muito do seu sabor natural que precisamos melhorar. Mudar os métodos tradicionais (cozinhar, assar ou fritar) por alguns mais amigáveis ​​com os sabores naturais pode ajudar a manter nossa comida saborosa sem o uso de sal: aprenda a cozinhar no vapor, em papillote ou embrulhar a comida em papel manteiga. p14>

3. Procure por melhores azeites com sabores mais intensos, ajudará a dar um toque extra à sua dieta, além de proporcionar mais benefícios associados a essa adição.



O essencial é procurar o ponto médio



Nem níveis muito altos, nem eliminá-lo completamente. Apesar da eterna guerra salina dos últimos anos, Sócrates já disse que a perfeição está bem no meio. Encontrar o caminho para manter baixos níveis - que não são fantasmas - de sódio enquanto melhora o sabor com outros tipos de métodos significa que não sentimos a necessidade de alcançar o saleiro e tomar algumas torneiras. Então, nossa tensão vai agradecer e também teremos uma vida mais saudável ao longo do tempo. Coma!

5 Salve a Saúde: 2018-10-21 Embora pareça que o sal sirva apenas para dar sabor aos alimentos, o sódio tem a importante missão de manter a pressão arterial e os fluidos...

7 mitos sobre o autismo

Elimine esses 7 mitos sobre o autismo para sempre e você começará a entender melhor esse espectro.



Todas as pessoas têm suas próprias idiossincrasias, crianças e adultos com autismo também. Quando uma criança é diagnosticada com autismo, a vida e a esperança não terminam, porque ela pode ser uma pessoa excepcional igualmente em sua vida. Existem alguns mitos que se perpetuam na sociedade sobre o autismo e que é preciso conhecer para entender melhor esse distúrbio. Acreditar que esses mitos só farão mais ignorância sobre o transtorno do espectro autista e dificultarão a integração dessas pessoas na sociedade.



Quando você ler esses mitos, você deve ter observe que a grande maioria das pessoas com autismo não é gênica ou está gravemente incapacitada. Eles também são muito diferentes uns dos outros. O que eles compartilham são desafios em áreas específicas de operação que são graves o suficiente para dificultar as atividades diárias.



1. Todas as pessoas com autismo são iguais



Todas as pessoas têm as nossas próprias idiossincrasias e crianças com autismo também. Embora possam ter características e características semelhantes a outras pessoas com autismo, não os torna dois clones exatos.



As pessoas com autismo são diferentes umas das outras, os únicos elementos que todas as pessoas com autismo parecem ter em comum são as dificuldades incomuns com a comunicação social.



hay quienes piensan que las personas con autismo no pueden sentir, ni expresar amor y mucho menos, tener empatía con otros Algumas pessoas pensam que as pessoas com autismo não podem sentir ou expressar amor, muito menos ter empatia com outras pessoas



2. Eles não têm sentimentos



Algumas pessoas pensam que as pessoas com autismo não podem sentir ou expressar amor, muito menos ter empatia com os outros. Na verdade, a maioria das pessoas com autismo é capaz de sentir e expressar amor, embora às vezes de maneira idiossincrática. Além disso, muitas pessoas com autismo são muito mais empáticas do que a pessoa média, embora nem sempre expressem empatia de uma maneira típica, como você está acostumado.



3. Eles não podem ter relacionamentos com outras pessoas



Um mito comum é que pessoas com autismo não podem construir relacionamentos fortes com outras pessoas. Embora seja verdade que a criança com autismo não será a alma do partido, ela é capaz de ter relações sólidas e estáveis, pelo menos com os membros mais próximos de sua família. Eles também são capazes de construir amizades fortes por meio de interesses compartilhados. Existem também muitas pessoas com autismo que se casam e têm relacionamentos românticos de sucesso.



4. Eles são um perigo para a sociedade



Você acha que as pessoas com autismo são perigosas para a sociedade? Embora existam pessoas com autismo que possam demonstrar comportamentos violentos, esses comportamentos geralmente são direcionados para si mesmos e não para os outros. Além disso, comportamentos agressivos de pessoas com autismo são quase sempre causados ​​pela frustração, e / sobrecarga física ou sensorial, ou problemas semelhantes. É muito incomum para uma pessoa autista para agir violentamente mal.



hay quienes piensan que porque una persona tenga autismo no tendrá habilidades lingüísticas normalizadas nunca Algumas pessoas pensam que não, porque uma pessoa tem autismo não tem habilidades de linguagem padronizada



5 Se você tem autismo é um gênio



Muitas pessoas acreditam hoje que as pessoas com autismo são realmente gênios ou ter habilidades extraordinárias em matemática ou música. Na verdade, apesar de algumas pessoas com autismo terem habilidades incríveis, nem todas as pessoas têm autismo. Isso ocorre porque eles não podem usar suas habilidades no contexto de, digamos, uma escola ou ambiente de negócios. No entanto, a maioria das pessoas com autismo tem habilidades comuns.



6. Eles não têm habilidades lingüísticas



Há aqueles que pensam que porque uma pessoa tem autismo eles nunca terão habilidades linguísticas padronizadas. De fato, embora haja pessoas com autismo que não são verbais ou que dificilmente usam a linguagem, o espectro do autismo também inclui pessoas extremamente verbais com habilidades de leitura muito altas. Os diagnósticos na extremidade superior do espectro aumentam muito mais rápido que os diagnósticos na extremidade inferior do espectro.



7. Nunca ter sucesso na vida



Outro mito é que você nunca pode empoderar uma pessoa com autismo, mas na realidade pessoas com essas características podem alcançar grandes feitos, mas somente se tiverem o apoio de pessoas que acreditam em seu potencial. As pessoas com autismo são muitas vezes os maiores inovadores criativos da sociedade. Eles vêem o mundo através de uma lente diferente e quando sua perspectiva é respeitada, eles podem mudar o mundo.

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6 coisas que devem estar fora do seu quarto para dormir melhor

Dormir bem é necessário para melhorar o seu bem-estar e a sua qualidade de vida, por isso é necessário que você tenha uma boa noite de sono. Não perca algumas coisas que você deve remover do seu quarto para obtê-lo.



Se você tiver dificuldade em adormecer todas as noites, mesmo que siga todos os conselhos que médicos e profissionais lhe deram, provavelmente ainda desejará ter uma noite de oito horas de descanso em fila para reabastecer a força que você precisa para enfrentar os dias com integridade.



Embora as coisas que lhe digo pareçam essenciais em sua vida, há algumas coisas que podem estar fora de seu quarto todas as noites e até mesmo fora de sua vida. Não perca as seguintes coisas que você precisa para sair do seu quarto hoje para tornar o seu sonho muito melhor do que o que você está acostumado até agora.



el dormitorio es una zona que debe ser destinada para el descanso O quarto é uma área que deve ser usada para descanso



Dispositivos eletrônicos



Você tem certeza de que quer ter o seu smartphone perto de você o tempo todo tempo para estar no topo de tudo que acontece ao seu redor. Mas a realidade é que ter qualquer dispositivo eletrônico no seu quarto não é uma boa opção. Além de dispositivos eletrônicos ajudam a atrapalhar o espaço, eles também têm um impacto negativo na sua saúde e para o seu descanso. As ondas de dispositivos eletrônicos podem estar causando danos ao seu sono.



Carregadores



Se você tem carregadores que não usa, por que o possui em seu quarto? ? Jogue-os no lixo e pare de guardar itens que não sirvam para você e isso só tornará seu quarto mais confuso e sujo. A última coisa que você precisa em seu quarto é que ele está cheio de cabos ou carregadores de telefone. E se você tiver carregadores e usá-los regularmente, mantenha-os em um só lugar depois de usá-los, para removê-los do meio e não causar o distúrbio que está prejudicando seu bom descanso.



Um colchão gasto



Qualquer médico ou profissional de saúde irá dizer-lhe que um colchão gasto é um dos culpados da dor nas costas. O colchão macio causa desconforto e reduz a qualidade do sono. Invista em um colchão de alta qualidade ou tente consertar o antigo para melhorar sua saúde, será um dinheiro bem gasto para o seu descanso e bem-estar. Se você tiver um colchão velho e fizer um orçamento para alterá-lo, posso garantir que você notará a diferença e você se sentirá muito melhor.



hay que cambiar con asiduidad las almohadas Você precisa mudar regularmente os travesseiros



Seu travesseiro



Quando foi a última vez que você trocou seu travesseiro? Tal como acontece com um colchão, um travesseiro desgastado pode estar prejudicando o seu sono. Almofadas velhas irão impedi-lo de dormir bem, para não mencionar que eles podem causar dores de cabeça e dores no pescoço. Se o seu travesseiro não voltar à sua forma depois de dobrá-lo ao meio, então é hora de substituí-lo por um novo. Você só precisa garantir que está investindo seu dinheiro em um travesseiro de qualidade... Esse investimento, assim como o que acontece com o colchão, valerá a pena.



Animais de estimação



Não há problema em você amar seus animais de estimação incondicionalmente, mas se você deixar seu animal de estimação em seu quarto à noite, pode ser um erro para o seu descanso. É possível que no meio da noite eles se movam ou queiram brincar para que possam perturbar o seu sono, e se mais tarde for difícil reconciliá-lo, pode ser um problema para a sua energia. Além disso, animais de estimação tendem a acordar cedo, mesmo quando ainda é cedo pela manhã.



Cobertores pesados ​​



Você pode querer terminar à noite, e é normal... Os cobertores fazem você se sentir protegido e quente dentro de sua cama. Mas você deve saber que quanto maior a temperatura do seu corpo, pior será a qualidade do seu descanso. Portanto, é melhor ter mantas que não sejam muito pesadas.

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Por que a próstata se inflama

A próstata é uma glândula que faz parte do trato urinário e reprodutor masculino e precisam saber o que acontece se se tornar inflamado e o que fazer.



A próstata é uma glândula que faz parte do trato urinário e jogador dos homens. em forma de castanha e no final da bexiga. No caso em que é inflamada ou tem um maior do que o normal pode ser devido a muitas causas e sintomas que podem causar este problema são variadas. Então eu vou falar mais detalhadamente sobre tudo relacionado à inflamação da próstata para que você saiba agir corretamente e resolver este problema o mais rapidamente possível e com as melhores soluções.





Causas de hiperplasia prostática



A próstata pode ser inflamada pela duas razões diferentes, quer devido a uma infecção particular, ou causas de tipo funcional. Quando se torna inflamado por causa de uma infecção, chama-se prostatite. Esta infecção é devida à presença de numerosas bactérias que causam a ampliação da próstata como reação de defesa.



O outro caso que pode inflamar a próstata é devido a uma série de causas funcionais. Desta forma é aumentado em excesso devido à ação dos hormônios sexuais masculinos. É normal para alguns homens, por isso não ser muito importante e pode ser tratado de maneiras diferentes e seguintes uma série de remédios.



Os principais sintomas da hiperplasia prostática



Para a próstata é inflamado por uma infecção, os sintomas são variados e gama a partir de uma dor irritante em toda a área inflamada para desconforto ao urinar ou um ligeiro sangramento no momento a expelir o sémen. Em todos estes casos, é importante consultar um especialista para que você possa observar a pessoa e o início ideal para reduzir essa inflamação no tratamento da próstata.



Se, ao contrário, a próstata inflamada se deve a causas funcionais, os sintomas são muito semelhantes aos da infecção, com a única exceção de que esses sintomas duram muito mais e podem durar até anos. . O sintoma mais típico deste tipo de próstata inflamada está se levantando muitas vezes para urinar durante a noite.



Diagnóstico da próstata inflamada



Se você suspeitar que tem uma próstata inflamada por causas infecciosas, existem vários remédios para diagnosticar a doença, de realizar um teste de urina para uma cultura de esperma ou um exame de sangue. Se, por outro lado, a próstata inflamada é devido a causas funcionais, pode ser necessário realizar uma fluxometria e um ultra-som da próstata para diagnosticar o grau de inflamação.



para tratar la inflamación de la próstata hay que seguir un tratamiento específico para tratar a inflamação da próstata deve seguir um tratamento específico



Como tratar a hiperplasia prostática



Para curar o problema do aumento da próstata deve seguir um tratamento específico depende do tipo de doença que foi diagnosticada. Se o problema de inflamação devido à infecção, o tratamento envolve a administração de determinados antibióticos. O tempo de tratamento depende do grau de infecção que a pessoa tem.



No caso de as causas serem funcionais, a solução para esse problema consiste na intervenção cirúrgica. No entanto, se o grau de inflamação não é muito grande, a ingestão de drogas pode resolver esse problema.



Espero ter esclarecido muitas das dúvidas que você poderia ter em relação à inflamação da próstata e levar em conta a remédios diferentes para resolver esse problema. Em caso de dúvida, é melhor procurar um especialista no assunto para observar e fazer o melhor diagnóstico possível.

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Dietas extremas só vão piorar a sua saúde

Se você quer perder peso, você deve pensar em mudar seus hábitos alimentares, mas em nenhum caso quer fazer uma dieta extrema. Isso só afetará negativamente sua saúde!



Dietas extremas não vão ajudar você a perder peso, elas só vão piorar sua saúde. Infelizmente, há muitas pessoas que querem obter resultados rápidos sem se preocuparem com as consequências que dietas extremas podem ter em sua saúde. Mais e mais pessoas querem perder peso e por este motivo e sabendo que algumas pessoas são impacientes, não é de surpreender que mais e mais dietas da moda são promovidas.



Há muitas pessoas no mundo que querem perder peso e aqueles que querem fazê-lo buscam uma maneira de obtê-lo em algum momento de suas vidas. Mesmo que isso signifique seguir dietas extremas ou da moda, mesmo que passem fome, dê-lhes resultados rápidos. Mas a realidade é que uma rápida perda de peso é ineficaz a longo prazo e também pode pôr em perigo a saúde da pessoa. Dieta, o ideal para o corpo não recuperar o peso é perder 400 gramas por semana. Paciência e perseverança são a chave para o sucesso!



son muchas las personas en el mundo que quieren perder peso Há muitas pessoas no mundo que querem perder peso



Uma dieta extrema aumenta a perda de massa muscular



Se você seguir uma dieta extrema para perder peso, isso implicará uma severa restrição calórica para que a escala diminua em número no menor tempo possível. É verdade que essas dietas podem ajudá-lo a perder peso durante as primeiras semanas, mas você também estará perdendo tecido muscular e gordura ainda pode estar em seu corpo.



Há médicos especialistas que deixam bem claro como uma dieta extrema o ajudará a perder peso, mas também a perder água, a ter atrofia muscular e, por fim, a perda de gordura. . O corpo não queima seletivamente a gordura quando você restringe os alimentos às suas ingestões diárias. O que o corpo faz é eliminar o tecido do corpo, afetando os músculos e ossos. Seu corpo pensa que você gasta períodos de fome e armazenar gordura para mantê-lo morrer, por isso mesmo comer pouco, quão pouco você come vai se tornar gordura.



A perda de massa muscular vai que seu metabolismo é mais lento



Você sabe por que seu corpo se concentra primeiro no tecido muscular? Do que você leu no ponto anterior. Se seu corpo pensa que você está morrendo de fome, ele vai querer preservar sua energia quando a comida é escassa. Seu corpo precisará de mais energia para manter o tecido muscular e não tanto para manter a gordura, mas quando houver escassez de energia devido a dietas extremas, seu corpo eliminará o que consome mais em seu corpo de energia: os músculos.



Isso acontecerá com você, mesmo se você fizer exercícios para ter mais músculos ao mesmo tempo. Mas é que, além de perder massa muscular, você terá uma menor taxa metabólica nasal e isso significa que o que você vai conseguir é, aumento de peso.

Isso explica claramente por que tantas pessoas experimentam o efeito yo-yo ou efeito rebote depois de uma dieta muito extrema. Todas as dietas da moda ou muito extremas, sempre levarão a problemas de saúde.



Um estudo publicado em The Journals of Gerontology mostrou como a restrição calórica reduz o gasto de energia. Isso significa que consumir uma dieta com poucas calorias diminuirá seu metabolismo e causará uma perda de peso fictícia. Além disso, Se o seu metabolismo desacelera a perda de peso irá tornar mais difícil e até mesmo impossível.



una dieta restrictiva únicamente suele satisfacer el 55% de los requerimientos diarios de micronutrientres Uma dieta restritiva sozinho geralmente atender 55% da necessidade diária de micronutrientres



dietas extremas são restritivas



Se você consumir muito poucas calorias você é porque você está seguindo uma dieta muito restritiva e, certamente, não pode satisfazer as necessidades nutricionais do seu corpo. Se, por exemplo, você seguir uma dieta de 800 calorias, é provável que você comece a ter deficiências em nutrientes que prejudicam seriamente sua saúde.



Um estudo publicado no Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva examinou a prevalência de deficiências de micronutrientes em dietas populares, e os resultados foram surpreendentes. Uma dieta restritiva geralmente satisfaz apenas 55% das necessidades diárias de micronutrientes e se for extrema apenas 22%. Além disso, uma dieta muito restritiva pode levar a doenças graves como osteoporose, depressão ou mesmo escorbuto quando há muita deficiência de vitamina C.

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O que é cañihua e quais são suas propriedades

O cañihua é um dos novos alimentos ou também chamado de 'superfood' graças às propriedades que tem, quer saber mais? Em Bekia falamos sobre isso.



A maioria das pessoas já ouviu falar sobre quinoa, mas você já ouviu falar sobre cañihua? É o último novo alimento descoberto que você vai gostar de saber. É uma semente que, embora não seja muito fácil de encontrar, vale a pena fazer um esforço para fazê-lo.



Cañihua é uma semente com sabor de nozes que tem um sabor adocicado e é nativa da América do Sul, porque não contém saponinas que dão outro sabor como a quinoa. , é necessário prepará-lo sem lavá-lo primeiro. Esta semente tem muitos benefícios à saúde que você provavelmente gostará de saber.



la cañihua es una semilla con sabor a nuez Cañihua é uma semente de noz



Mais proteína



Para cada porção você recebe 7 gramas de proteína poderosa e você tem apenas 160 calorias. Esta é uma boa notícia para veganos e vegetarianos, mesmo para comedores de carne que querem ter uma maneira mais saudável de comer proteína sem comer muita carne. Há muito mais proteína na cañihua que no arroz integral ou quinoa.



Não tem glúten



Para quem é intolerante ao glúten ou celíaca, cañihua é uma ótima opção para refeições sem ter que sentir desconforto intestinal.



Alto teor de ferro



O ferro é muito importante para o nosso corpo, sem ferro podemos ficar doentes e até cair em anemia, o que pode ser um pesadelo para a sua saúde. Uma porção de cañihua lhe dará 60% do valor diário recomendado de ferro, tem mais que quinoa e você vai gostar do seu sabor.



Tem nutrientes



O cañihua é cheio de nutrientes como cálcio, zinco ou fibra. Tem mais fibra que milheto ou arroz selvagem. A fibra ajuda você a se sentir mais completo, por isso é útil se você está atualmente procurando perder peso ou fazer dieta.



Tem antioxidantes



Mais, essas sementes têm muitos antioxidantes, então também são ideais para sua dieta graças a isso. Eles ajudarão você a proteger suas células contra os radicais livres nocivos. O cañihua é uma excelente fonte de antioxidantes e todos são bons para a saúde.



É ideal para toda a família



Para cada porção de cañihua, você encontrará apenas um grama de gordura. Não há açúcares e com três gramas de fibra, eles vão ajudar você a se sentir saciado e seus filhos também. É um grão vegetal também não tem colesterol ou gorduras saturadas.



Reduzir o risco de doença



Este grão vegetal é um grão inteiro saudável que pode ajudar a reduzir o risco de diabetes, derrames, pressão alta, doenças cardíacas, câncer e muito mais. Sem dúvida, tomar cañihua em sua dieta é benéfico, mas ajudará a reduzir doenças sem dúvida, é a melhor opção de todas.



la cañihua es muy parecida a la famosa quinoa cañihua é muito semelhante ao famoso Quinoa



Como pode apreciar a cañihua



é possível que depois de ler este ter introduzido Você quer aproveitar o cañihua em sua dieta diária e até introduzi-lo na dieta da família. Prepará-lo é tão fácil quanto a quinoa, embora seja um pouco mais rápido, já que você não precisa lavá-lo primeiro. Você terá que usar duas xícaras de água para cada xícara de cañihua seca que você tem. Cozinhe em fogo baixo por cerca de 20 minutos e deixe-os torrar por mais vinte minutos em uma panela seca. Você começará a cheirar seu bom aroma.



Você pode comê-lo como um mingau ou moer em uma farinha e usá-lo para criar seu próprio pão. Para o café da manhã, você pode experimentá-lo como um substituto para aveia ou colocá-lo em cima de deliciosos frutos frescos. Cañihua também é um ótimo substituto para alimentos ricos em amido. Aproveite esta comida e todos os benefícios que ela tem para sua saúde.

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Eletrocardiograma

A saúde do coração é muito importante para todos, mas qual é o objetivo do teste do eletrocardiograma?



O teste que é feito para avaliar o ritmo e a função é chamado de eletrocardiograma. cardíaco através de um registro da atividade elétrica do coração. Novamente, este é outro estudo que analisa impulsos elétricos através de eletrodos. Muitas vezes, uma pessoa pode perceber que ele tem algum problema no coração, mas o especialista não pode adivinhar facilmente o que está acontecendo com ele, por isso ele é solicitado a se submeter a esse teste.



Quando o médico especialista envia o paciente para fazer este teste, ele o faz para analisar a freqüência cardíaca, a freqüência cardíaca, as hipertrofias, o eixo cardíaco ou a falta de água no coração. Depois de obter os resultados, você pode dar um diagnóstico a favor e contra, muito mais preciso sobre o que está acontecendo com o paciente. Ser solicitado por um eletrocardiograma nem sempre significa algo ruim, pois às vezes é usado para evitar problemas futuros ou descartar.



las razones por las que se le pide a una persona que se haga un electrocardiograma pueden ser varias As razões pelas quais uma pessoa é solicitada a ter um eletrocardiograma podem ser várias



Etapas antes de um eletrocardiograma



As razões Por que uma pessoa é pedida para ter um eletrocardiograma pode ser vários. Normalmente, o que se busca é ter mais informações sobre o coração para poder detectar algumas doenças ou anomalias que, em um primeiro exame, não são conclusivas. Alguns desses casos ocorrem quando há suspeita de infarto do miocárdio, angina de peito ou embolia pulmonar. Eles também podem ser usados ​​para detectar arritmias cardíacas ou para saber o estado de um coração intervencionado ou com um marcapasso.



A preparação para a realização deste teste é praticamente inexistente Não é necessário que o paciente faça algo diferente do que ele normalmente faz antes do eletrocardiograma. Mesmo assim, é importante que você não fique nervoso ou incomode o médico. Portanto, recomenda-se que você não pratique esportes nas horas anteriores ou beba bebidas estimulantes ou cafeinadas. É necessário silêncio, por isso às vezes é bom que o paciente seja acompanhado se a outra pessoa proporcionar mais relaxamento



Como realizar um eletrocardiograma



No dia do teste, o paciente deve ir ao centro onde o citou. É importante que você use roupas confortáveis ​​porque precisará expor seu peito, tornozelos e pulsos. Além disso, o médico irá pedir-lhe para remover todos os objetos metálicos que você carrega antes de realizar o eletrocardiograma. Portanto, para clarear, é aconselhável que o paciente vá diretamente sem eles.



en el momento de empezar la prueba, el médico le indicará al paciente que se tumbe en la camilla Na hora de iniciar o teste, o médico instruirá o paciente a se deitar na mesa



No momento de iniciar o teste, o médico indicará o paciente deitado na mesa e colocará um total de dez eletrodos em diferentes partes do corpo. Para facilitar a condução, às vezes é possível limpar as áreas onde elas são colocadas com álcool ou mesmo fazer a barba. A distribuição seria a seguinte: seis eletrodos na parte anterior esquerda do tórax e os outros quatro em cada tornozelo e punho. Uma vez prontos, eles são conectados à máquina com a qual o eletrocardiograma será realizado.



Para realizar o teste, os sinais elétricos que surgem do átrio direito e que causam o batimento cardíaco são registrados por alguns segundos. Durante esse tempo, o paciente deve permanecer parado e não falar. Os dados obtidos vão dos eletrodos a uma máquina que os transforma em linhas ou curvas que são impressas em um papel milimetrado. A partir disso, a informação necessária é levada a saber em que estado está no coração da pessoa que passou pelo eletrocardiograma.

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Qual é a síndrome da felicidade tardia e como não cair nela?

A síndrome da felicidade adiada pode estar afetando você sem que você perceba. Descubra o que é e como lidar com isso.



Você tende a adiar o lazer para o trabalho? Você vive continuamente sobrecarregado? É difícil para você aproveitar o presente para responsabilidades de trabalho? Talvez você esteja sofrendo da síndrome da felicidade adiada. Na sociedade atual, muitas pessoas ficam impressionadas com a falta de tempo que sofrem entre seus empregos e tarefas diárias. De acordo com a escritora e empresária Pilar Jericó, pesquisas mostraram que cerca de 40% dos profissionais sofrem em países desenvolvidos, sendo a Austrália o país em que a maioria foi investigada sobre essas questões. Mas o que exatamente é a síndrome da felicidade adiada?



As pessoas que são atribuídas a essa síndrome são aquelas que deixam sua pele trabalhando todos os dias até mesmo para postergar o lazer. e apresentar felicidade, com a esperança de ter um futuro melhor. Tendem a poupar para a aposentadoria e ter uma boa parte sacrifício de sua saúde física e psicológica para dar o máximo de si mesmos, eles podem ser pessoas de sucesso, mas nem sempre. O problema é agravado se eles também falar sobre um trabalho que unenjoyable, essas pessoas não gostam de seu trabalho e quer mudar, mas nunca se atrevem a perder a estabilidade e têm, para colocar-se em um trabalho em que eles não são confortáveis, esperando que no futuro seremos mais felizes e que a espera vai valer a pena.





Os sintomas da síndrome felicidade adiada



- Uma pessoa você não gosta de seu trabalho, mas permanece o que quer com a esperança de ganhar dinheiro e ser capaz de dar um futuro melhor para sua família. Ele pensou muitas vezes sobre a mudança de área, mas o medo do desconhecido você pára, não quer jogar tudo fora. Como diz o ditado: "melhor um pássaro na mão do que cem voando".



- Precisa salvar o máximo possível com a esperança de ter uma boa aposentadoria ou "pelo que pode acontecer".



- Em geral medo mudar em qualquer área da vida, é uma pessoa que não gosta de correr riscos.



O que está por trás de tudo isso?



Medo de mudança. O desconforto contínuo é mantido por medo de que os coasas possam piorar do que já são. No entanto, a pessoa que está nessa situação deve se perguntar se realmente quer ser assim a vida toda. Se ele não fizer nada para mudar a situação ninguém fará isso por ele, não podemos esperar sentados para que alguém mude nossas vidas, temos que fazê-lo porque ninguém vai nos amar mais do que nós "Os Cinco Lamenta dos moribundos" Bronnie Ware, renomado especialista em cuidados paliativos, o autor deste livro, as 5 coisas que mais se arrependeram morrer antes de morrer eles eram:



1) "Eu gostaria de ter tido a coragem de fazer o que eu realmente queria e não o que era esperado de mim." Muita gente tentar satisfazer as expectativas dos outros de lado seus próprios desejos, eles fazem o que "deve fazer" e não o que eles querem.



2) "Eu desejo que eu não tinha trabalhado tão." foi um dos pensamentos que mais se repetiram entre os doentes terminais, a sensação de ter sacrificado muito para um futuro superestimada.



3)" Desejo I mostrado meus sentimentos pessoas que eu queria. "ele estava se referindo a essas pessoas com quem nos expressar como nos sentimos realmente não perturbar o equilíbrio com nossos entes queridos.



4) " Eu desejo que eu não tinha me afastado de minhas amizades. "Referindo-se a velhos amigos que, devido a circunstâncias da vida, se afastaram deles.



5) "Eu desejo que eu tinha me permitiu estar mais feliz" . Relacionado com o primeiro refere-se ao desejo de romper com velhos hábitos e costumes que o prendiam a uma vida em que ele fingiu continuamente ser feliz quando eles realmente não eram, sem ser capaz de dizer que eles eram como realmente.



el malestar continuo se mantiene por miedo a que las coasas puedan ir peor de lo que ya están continuou a agitação continua medo de que COASAS pode ir pior do que já são



Como evitar a síndrome de felicidade adiada?



Se você se sentiu refletido no artigo, está com sorte, porque está na hora de mudar a situação em que se encontra e talvez as seguintes recomendações possam ser úteis para mudar seu presente.



1) Classifique as coisas que lhe trazem felicidade e reserve tempo para elas. Sacrifique horas de trabalho pelo tempo para as pessoas que você ama: família e amigos. A ideia é encontrar um equilíbrio entre os dois pólos, uma estabilidade que nos permita sobreviver e, ao mesmo tempo, desfrutar quem queremos.



2) Atreva-se a tomar decisões corajosas. Pare para pensar e refletir sobre sua felicidade. Quantas horas por dia você está fazendo o que você realmente gosta? E fazendo coisas que te desagradam com a falsa esperança de que no futuro você pode ser feliz? Se você não ousa mudar as coisas agora, não espere que o futuro mude sozinho, a vida não é assim e requer enfrentar seus próprios medos, porque infelizmente ninguém fará isso por nós.



3) Não procrastine alegria Não espere para fazer as alterações amanhã, faça-as hoje! A procrastinação é outra maneira de nos enganarmos. Se você está continuamente adiando a felicidade, nunca conseguirá aproveitar o presente e chegará o dia em que você verá como os anos se foram e você ainda está preso à mesma rotina.



4) Vivencie novas experiências. Dê uma chance e experimente coisas novas. Que tal você se inscrever para esse hobby que sempre chamou sua atenção, mas que você sempre adiou quando você tem "mais tempo"? Pense que se você não tiver tempo hoje, provavelmente amanhã também... Por exemplo, você sempre quis viajar, mas nunca encontrou o motivo exato ou com quem compartilhá-lo? E que? Muitas pessoas decidem viajar sozinhas e a experiência é a mesma é legal. Se você não tem ninguém com quem compartilhar, faça com a pessoa mais importante: você mesmo.

5 Salve a Saúde: 2018-10-21 A síndrome da felicidade adiada pode estar afetando você sem que você perceba. Descubra o que é e como lidar com isso. Você tende a adiar...

Eficácia do hemoal para tratar olheiras

Há muitas pessoas que apostam na eficácia do creme hemoal para tratar olheiras, mas é um creme para hemorróidas realmente eficaz para olheiras?



Conforme passamos anos, aumentamos nossas horas de trabalho, nossas responsabilidades e reduzir nossas horas de sono. Isso só pode ter uma consequência na nossa cara: a aparência das temidas olheiras e bolsas sob nossos olhos. Isso ocorre porque a pele sob os olhos é muito mais fina e, portanto, causa um envelhecimento acelerado do que no resto do rosto. Muitos de nós enlouquecemos tentando fazer desaparecer os sinais da idade e do cansaço e, às vezes, cometemos coisas realmente malucas.




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Vários anos atrás, após as declarações de vários modelos, o uso do Hemoal tornou-se moda para fazer olheiras e bolsas de olhos desaparecerem Isso causou uma revolução no mundo da estética e beleza.



Consequências da utilização Hemoal em nossos círculos



O objectivo destes cremes de hemorróida é principalmente o desaparecimento da dor, ardor e prurido destes, de modo usá-lo para limpar desinflar as olheiras e bolsas nos olhos são realmente loucos.



De fato, a utilização do Hemoal em nossos círculos escuros podem fazê-los desaparecer já que este creme para hemorróidas contém desinflamatorias e vasoconstructivas propriedades que alcançar o nosso objectivo, desinflar e parar de retenção de líquidos aos nossos olhos.





Mas o uso de cremes de hemorróida também apresentará uma série de desvantagens para os nossos círculos escuros e que tudo que reluz não é ouro. Sendo um creme para uso na área de hemorróidas, podemos perceber como a área dos olhos é muito mais irritada ou pode até sentir dor ao aplicar este creme. De acordo com especialistas, isso ocorre porque esse tipo de pomada contém produtos de excipientes como vaselina ou álcool, o que causará esses efeitos aos nossos olhos.



É por isso que a pomada Hemoal só ajudará a descongestionar a área, mas não tem poderes de despigmentação, que é o que precisamos para fazer nossos círculos desaparecerem. Por outro lado, o uso prolongado no tempo desses cremes para hemorróidas pode causar um aumento da flacidez da pele da região, já que é uma parte muito sensível do nosso corpo.



que, uma vez analisados ​​seus prós e contras, temos que dizer que o uso de hemoal para lutar contra nossas olheiras e nossas malas deve ser proibido, já que são muitos mais problemas que podem nos causar do que os benefícios. Usar cremes de hemorróida na nossa cara é realmente louco, porque este é projetado para atuar na área retal e não na área sensível dos nossos olhos.



el hemoal ayuda a descongestionar la zona de las ojeras o Hemoal ajudar a descongestionar a área de círculos escuros



remédios caseiros contra olheiras e bolsas nos olhos



Se você é do tipo que você está obcecado com a realização de fora os terríveis olheiras existem muitos remédios caseiros eles vão ajudar, e muito, para lutar contra eles.



1. Sacos de camomila: faça uma infusão de camomila como se fosse beber. Ou seja, aqueça a água e introduza os sacos de chá de camomila por cerca de 5 minutos. Assim que tivermos a infusão úmida nos discos de maquiagem líquidos resultantes e aplicá-los em seus olhos por 5 minutos, cerca de duas horas antes de dormir. É recomendado que façamos isso por duas semanas seguidas para notar seus efeitos.



2. Fatias de pepino: Um dos remédios que nossas avós sempre nos disseram é o das fatias de pepino. Para fazer isso você deve cortar em fatias finas um pepino e aplicar em seus olhos por cerca de 20 minutos. Uma vez que este tempo passou, você irá removê-los e enxaguar o rosto com água fria, assim você verá os resultados.



3. Aloe vera: É uma planta que tem milhões de propriedades medicinais, e neste ranking não poderia estar ausente. Aloe vera é uma planta que ajuda a hidratar e tonificar a nossa pele, por isso, no caso das olheiras é um remédio muito eficaz. Você só precisa comprar uma planta de aloe vera, cortá-la ao meio, extrair sua polpa e aplicá-la na área dos círculos sob uma pequena massagem.



4. Colheres de metal: Sim, você leu corretamente, colheres de metal muito frias. Coloque duas colheres de chá no freezer por 24 horas e remova-as em nossas pálpebras. Sem abri-los, gradualmente moveremos as colheres pela área e notamos o frio para isso. O que vamos conseguir é que nossa circulação melhora e, portanto, os odiados círculos e bolsas nos olhos desaparecem.



Se você aplicar esses remédios, verá que seus círculos não estão diminuindo, algo que você não está fazendo bem. Tente levar uma vida saudável, dormindo 8 horas por dia, exercendo-se moderadamente diariamente e carregando uma dieta com pouca gordura. Este é certamente o melhor remédio para parecer radiante.

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O que é tamarindo e quais são suas propriedades

O tamarindo é uma árvore leguminosa que cresce em climas tropicais. Sua polpa é ideal para tomar como geléia ou xarope. Você quer saber mais?



O tamarindo é uma árvore leguminosa que cresce em climas tropicais. É típico da África, mas as condições climáticas permitiram que fosse cultivada também no sul da Ásia e no México. No entanto, está na Índia, onde é mais usado desde que a safra foi muito favorável naquele país e seus habitantes aproveitaram totalmente esse alimento, introduzindo-o em qualquer tipo de prato, de usá-lo como um condimento para fazer Ele é uma sobremesa.



O que é tamarindo?




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Tamarindo árvore tem uma vida bastante longa, é perene, crescimento médio e folhagem espessa. Ele sobrevive bem à seca e pode se desenvolver na maioria dos materiais do solo. A fruta geralmente mede de 12 a 15 centímetros, é marrom, casca dura e a vagem, que normalmente contém de uma a seis sementes, não abre naturalmente. Seu fruto também é chamado de tamarindo e é desejado por seu sabor doce, mas picante e suas propriedades saudáveis. O gosto dele pode ser forte demais para certos paladares, por isso mesmo que a maioria dos amadores possa comê-lo, é normal misturá-lo com açúcar ou diluí-lo para diminuir seu sabor forte.



A polpa de tamarindo é frequentemente usada como geléia ou xarope para acompanhar as sobremesas. Seu componente ácido é ideal para alinhavo, deixando mais tenra e suculenta durante o tempo de espera. O México é típico da "água de tamarindo", uma bebida refrescante feita a partir da polpa deste fruto.





Quais são as propriedades de tamarindo?



O tamarindo ele tem sido usado desde os tempos antigos para usos medicinais. dores de estômago, má digestão e constipação podem ser aliviados por consumir tamarindo, bem como febre, dor de garganta, reumatismo, inflamação ou insolação. Para inchaço nas articulações, problemas musculares, conjuntivite ou hemorróidas, é bom aplicar cataplasmas de folhas de tamarindo cozidas.



Está provado que o tamarindo tem propriedades benéficas para os diabéticos, uma vez que altas doses de polifenóis e flavonóides aumentam a absorção de glicose nas pessoas que sofrem desta doença. O extrato de tamarindo tem demonstrado ser antimicrobiano, antioxidante, benéfico para a cicatrização de feridas e eficaz contra a malária, asma e, como temos chamado, diabetes.



Esta fruta também é muito recomendada para pessoas com problemas no fígado. Tamarindo ajuda a proteger e purificar, sendo também benéfico para combater o colesterol. Pois essas propriedades e sua condição de bebida refrescante são usadas pelos atletas para recompor depois de terem se exercitado fisicamente. também é usado para melhorar a dieta, pois ajuda a remover detritos que permanecem no cólon, reduzindo a possibilidade de que quedados permanecer neste corpo.



el tamarindo es una fuente excelente en antioxidantes tamarindo é uma excelente fonte de antioxidantes



elevados níveis de ácido tartárico não só é demonstrada no seu sabor ácida não se que é a prova que contém fortes agentes antioxidantes. Alguns fitoquímicos encontrados em tamarindo são gerianol, safrol, ácido cinâmico, salicilato de metilo e pirazina entre outros.



O tamarindo é um fruto muito completa traz alimentos e energia que consome. por 100 g de tamarindo que contém hidratos de carbono, 62,5kg 239kcal, 0,6 g de gordura e dois 8 g de proteínas. Entre seus minerais são cálcio, ferro, magnésio, potássio, zinco, sódio e fósforo e suas vitaminas pode encontrar vitamina C, vitamina E e vitamina B.



sabe, se você quer tentar uma fruta exótica e muito saborosa, com muitas propriedades para melhorar sua saúde não hesite em dar um tamarindo oportunidade.

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Como controlar as emoções se você fizer dieta

Ao fazer dieta, você pode ter momentos de estresse emocional e precisa saber como controlá-los para não perder de vista os objetivos da dieta.



A relação que temos com a comida não é mais uma questão exclusiva necessidade Nós comemos porque estamos com fome, socializar ou controlar nossos sentimentos. Mais e mais pessoas estão descobrindo que sua relação com a comida é condicionada pelo seu humor e que, quando elas são baixas, elas tendem a comer mais e, acima de tudo, alimentos ricos em gorduras e carboidratos. Mesmo lá que descobre quando colocados em uma dieta, que custa não vai sucumbir a certos produtos, ou você pode ter um vício em comida.





Isso não é bom, farras vara para satisfazer algum tipo de vazio ou nos fazer esquecer os problemas não é aconselhável. Para começar, uma vez que tenhamos saciado o que causou que a ansiedade ainda está lá, e também que tenhamos dado uma compulsão de que podemos nos arrepender, pode até mesmo nos causar alguma outra dor na barriga.



Comida como uma rota de fuga



Usar comida como uma rota de fuga é algo que muitas pessoas recorrem em tempos de estresse, pode até levar a um vício em comida ou transtornos alimentares. E, há algo mais estressante do que fazer dieta? Poucas coisas. O que fazer quando você está seguindo um regime e emoções levá-lo para a geladeira? Como você não sucumbe e come emoções?



Não é fácil, você tem que levar isso em conta. E também é um problema, porque a farra de um dia pode arruinar o trabalho bem feito em uma semana, o que fará com que pareça uma mistura de sentimentos e possa cair na tentação de voltar à comida contra o conselho da nutricionista.



A maneira de não fazer isso é aprender a controlar emoções e trabalhar para não associá-las à comida. Não é algo que é alcançado em um curto espaço de tempo, especialmente quando você está acostumado a recorrer a junk food quando o humor decai.



Substituto de alimento para uma atividade



A melhor maneira de obtê-lo é optar por substituir essa dependência de alimentos por outro tipo de atividade que reduz o estresse e não leva à compulsão alimentar. Cada um de nós é diferente e enfrentamos as coisas de maneira diferente, por isso você precisa examinar seu caso específico para ver o que é melhor para você evitar cair em suas emoções.



Analise quando você começa a compulsão alimentar, o que produz, onde você geralmente está e por que você se refugia na comida. A situação pode surgir de que tudo está relacionado a algo concreto, como o estresse no trabalho. Nesse caso, é melhor trabalhar naquilo que motiva o problema. Uma vez consertado, você não precisará enfiar uma farra, não haverá razão, e seguir a dieta será muito mais fácil.



Mas você pode dar a circunstância de que o desejo de comer os problemas não é apenas devido a uma situação, mas a vários. É importante que você aprenda a administrar esse estresse e como fazê-lo para que não o leve em direção à comida. O que você tem a fazer é procurar outras coisas para se livrar do estresse e não da comida. Aqui estão algumas delas.



Exercitando



O exercício físico é uma maneira de se livrar do estresse. Se você for para a academia quando estiver chateado, perceberá que treina melhor, que dá mais de si mesmo e que, quando terminar, perderá o estresse que sentiu. Se você não pode ir tentar correr ou simplesmente dar um passeio. Algo tão simples pode ser muito libertador.



Em vez de se exercitar, você pode escolher relaxar. Aulas de ioga geralmente funcionam, mas pode ser o caso que você está no escritório e você não pode escapar para o ginásio. Tente técnicas de relaxamento que não levem mais de cinco minutos e você poderá se sentar em sua cadeira. Com um pouco de prática algumas respirações ou mindfunlness fará você esquecer qual foi o problema que estava atacando seus nervos.



O artesanato



Quando algo o oprime de tal maneira que você só vê uma maneira de se entregar a uma farra, o que você tem que fazer é tirá-lo da sua cabeça. Como fazê-lo? Concentrando-se em outro trabalho que requer sua atenção e em todos os níveis. Artesanato é um bom recurso porque você terá suas mãos ocupadas, então você não pode comer, e a mente estará ciente do que você está trabalhando, não do seu problema.



Além de todas essas maneiras de evitar cair em compulsão quando você tem emoções na superfície, há outras coisas que geralmente ajudam: não têm comida 'perigosa' na ponta dos dedos e Tome comida que te desrespeite. Ou seja, se você tem a tendência de pagar pelos seus problemas com um pote de sorvete de meio quilo, evite a tentação de não comprá-lo.



comemos porque tenemos hambre, para socializar o para controlar nuestros sentimientos Nós comemos porque estamos com fome, socializar ou controlar nossos sentimentos



Caso seja essencial que este tipo de comida em casa - porque você vive com outras pessoas que eles não estão em uma dieta, para visitas... - tentar adquiri-los em formato pequeno. Não é a mesma coisa quando você tem um tamanho de família no freezer do que quando você tem mini pizzas. Tente comprar alimentos saudáveis ​​em vez daqueles que não ajudam você a seguir a dieta. Evitar a tentação é a melhor maneira de evitar cair nela.

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O que é esclerose múltipla?

Nós dizemos a vocês o que a esclerose múltipla e qual o tratamento lá para ela.



A esclerose múltipla é uma doença auto-imune neurológica, desmielinizante crônica que afeta o sistema nervoso central, ou seja, ter efeitos o cérebro e a medula. De acordo com a Sociedade Espanhola de Neurologia, eles sofrem a 47.000 pessoas em Espanha e a cada ano cerca de 1.800 novos casos são diagnosticados.



A esclerose múltipla é uma doença incurável que afeta diretamente para a qualidade de vida da pessoa. Esclerose é nem contagiosa nem fatal, e não afeta a longevidade das pessoas afetadas, mas em sua mobilidade.





Segundo as estatísticas, a esclerose múltipla é diagnosticada em Maioria das ocasiões aos 32 anos. Entre 20 e 40 é quando os sintomas começam a se desenvolver. Isso ocorre porque o estresse influencia diretamente sua aparência. A doença começa com uma série de crises ou surtos que variam de perda de sensibilidade, visão turva, perda de força nas extremidades. O engraçado é que após esses primeiros episódios, a pessoa se recupera completamente, são algo pontual. No entanto, aos dez anos eles começam a deixar sequelas: o paciente não recupera a força em um membro, por exemplo, e os sintomas continuam a durar mais tempo. A partir daí, os sintomas se aceleram e geralmente acabam em uma cadeira de rodas. Portanto, os médicos insistem em tomar medicamentos desde o primeiro sintoma, já que um bom tratamento atrasa muito a evolução da doença. No entanto, os sintomas e o prognóstico da esclerose múltipla variam muito de uma pessoa para outra, de modo que afeta cada paciente diferencialmente, dando um pouco mais de leve.



No entanto, atualmente não há como prevenir realmente a esclerose múltipla. Primeiro de tudo, os médicos recomendam uma exposição saudável à luz solar, mas realmente este é apenas um fator de muitos que levam a esclerose.


cientistas

EUA estão investigando uma droga pioneira na regeneração da mielina ( sua ausência é a causa desta doença). Até agora, os tratamentos estavam apenas tentando impedir a progressão da esclerose múltipla. A nova droga, anti-jargão 1 fica restaurar a mielina que cobre os nervos e já tem sido bem sucedida em estágios iniciais da doença.



la esclerosis múltiple afecta de manera diferente a cada paciente, pudiendo llevar a tener que vivir con una silla de ruedas A esclerose múltipla afeta cada paciente de forma diferente e pode levar a ter que conviver com uma cadeira de rodas



Os tratamentos para esta doença são dois tipos : por um lado, há a administração de corticosteróides durante o surto e os tratamentos que modificam a evolução da doença fora do surto. Embora seja incurável, há tratamento para reduzir os sintomas. De fato, da Federação de Associações de Esclerose Múltipla da Andaluzia (Fedema) explica-se que existem dois tratamentos principais, um deles com um medicamento chamado Fampyra. Esses medicamentos agem contra os sintomas da doença, retardando o uso de uma cadeira de rodas.



O tratamento farmacológico sempre deve ser acompanhado de tratamentos reabilitativos, como fisioterapia, terapia ocupacional ou fonoterapia, que não só alcancem melhorias relacionadas ao movimento, mas também quanto à deterioração cognitiva que alguns pacientes podem experimentar. pacientes, a fadiga ou altos e baixos emocionais.



Como detectar os primeiros sintomas



O diagnóstico precoce é essencial para interromper o desenvolvimento da doença e os possíveis efeitos negativos sobre a qualidade de vida do paciente. Estes são os primeiros sintomas que a pessoa sofre:



- Visualizar. O paciente começa a ver o dobro ou turva. Neste momento, você deve ir ao oftalmologista o mais rápido possível. Certamente, o oculista irá encaminhar o paciente para um neurologista.



- Dicas. Perda de sensibilidade ou força nas pernas e braços é um pouco complicada para se relacionar com a esclerose, uma vez que este sintoma também pode ser devido a um beliscão ou a um problema de postura. Os afetados também costumam ter seus braços ou pernas freqüentemente dormindo. No entanto, isso também pode ser devido a problemas de circulação.



Um diagnóstico correto da esclerose múltipla inclui fazer uma história clínica e um exame físico cuidadoso. Exames complementares também são recomendados, como ressonância magnética, punção lombar e exames de sangue completos com parâmetros imunológicos.

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Hipertensão arterial, como reduzi-lo?

A hipertensão tem sérias consequências para a saúde, na Bekia dizemos como reduzi-la.



A pressão sangüínea é a força exercida pelo sangue contra as paredes das artérias. Cada vez que o coração bate, bombeia sangue para as artérias, nesse momento, sua pressão é maior. Isso é chamado de pressão sistólica. Quando o seu coração está em repouso, entre os batimentos cardíacos, a pressão arterial diminui. Isso é chamado de pressão diastólica.



Uma vez que a pressão arterial é definida, podemos pensar que somos hipertensos quando os números dados em pelo menos duas doses da pressão arterial sistólica (que é o maior número) e / ou da pressão arterial diastólica (que é o menor número), são mantidos de maneira igual ou superior a 140/90 mmhg, obtidos adequadamente e separados em várias semanas. Uma vez que os tiros foram feitos seu médico irá informá-lo dos exames complementares a serem feitos para confirmar sua hipertensão arterial (HBP).



É importante controlar a pressão alta porque é um fator que contribui para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, especialmente doenças cardíacas: ataque cardíaco, insuficiência cardíaca, acidente vascular cerebral, embolia ou insuficiência renal.



la presión arterial es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias A pressão sangüínea é a força exercida pelo sangue contra as paredes das artérias



Causas e fatores de risco relacionados à hipertensão



Há uma série de fatores que fazem aumentar a pressão arterial:



- Herança. Embora o fator genético determinante da HTA seja desconhecido,



diferentes estudos epidemiológicos mostram uma relação familiar de hipertensão com pais hipertensos.



- Idade. Quanto mais velhos os vasos sanguíneos perdem sua elasticidade, a pressão sanguínea aumenta.



- Sexo. Em adultos jovens, a hipertensão é mais comum em homens, mas a partir dos 45 anos é mais frequente em mulheres.



- Hábitos alimentares - obesidade. Portanto, é importante reduzir o consumo de gorduras e sal.



- Consumo de álcool ou tabaco.



- Sedentário.



- Consumo drogas ou drogas



- Estresse e preocupações.



Também há fatores relacionados à elevação dos valores de pressão arterial, como a altitude em que nos encontramos, a situação geográfica e a dureza da água que consumimos.



A maneira correta de medir a pressão arterial



Para obter os resultados mais confiáveis ​​possíveis antes de tomar, seguiremos as seguintes indicações :



- Durante os 30 minutos anteriores não tome cafeína, chá, tabaco ou álcool.



- Evite o exercício



- Esvazie a bexiga



- Evite situações de desconforto (frio, calor, barulho...)



- Desligue o telefone



- Sente-se com as costas contra o encosto



- Pés tocando o chão sem cruzar as pernas



- Não fale



- Remova itens Pressione o braço do objeto para a torneira



Uma vez que o acima é verificado, vamos fazer a medição da pressão arterial por meio de um tensiômetro devidamente calibrado. Profissionais de saúde e farmácia podem aconselhá-lo sobre os melhores equipamentos.



É muito importante que não fique obcecado com a tomada compulsiva de pressão arterial, provavelmente diferentes medidas serão obtidas em cada um dos disparos, é um fenômeno normal, o organismo está em contínua mudança e mais, se somos esmagadores a cada 10mn com uma derivação de voltagem.



O que significam os números obtidos em uma medição de pressão arterial?



Dos dois números, por exemplo 160/90 , o primeiro e o maior corresponde à pressão sistólica e indica o grau de pressão arterial quando o coração se contrai e bombeia sangue para as artérias. O segundo número, pressão diastólica, indica o grau de pressão nos vasos quando o coração relaxa. A pressão considerada normal para um adulto saudável é de cerca de 120-80 . Valores acima de 140/90 são geralmente considerados altos



la sal favorece la presión arterial alta, por lo que tenemos que reducirla O sal favorece a pressão alta, então temos que reduzi-lo



Existem diferentes tipos de hipertensão?



Sim, quando a causa da hipertensão arterial é desconhecida, diz-se que a pessoa tem Hipertensão primária ou essencial, é a mais frequente, e de acordo com os valores da pressão arterial, será leve moderada ou grave.



Quando a causa dessa hipertensão é conhecida, geralmente está relacionada a alguma outra doença, por exemplo, rim, endócrino ou gravidez, é chamada de Hipertensão Secundária. Há outro tipo chamado de hipertensão maligna, que é pouco frequente e está associada a lesões em pequenos vasos em múltiplos órgãos e até mesmo no cérebro.



Existe uma maneira de reduzir a pressão alta?



Existem algumas medidas que contribuem para o nosso bem-estar geral e controle da pressão arterial:



1. Deixe o tabaco. Se você fuma, tente parar de fumar. Isso facilitará a redução da hipertensão.



2. Controle sua linha Quanto mais peso, mais trabalho para o coração



3. Reduza o consumo de sal.



4. Cuide do seu colesterol Evite gorduras



5. Evite o excesso de bebidas alcoólicas



6. Esporte regularmente. Recomenda-se caminhar 15 ou 20 minutos por dia ou uma hora durante pelo menos 3 dias por semana. Tire proveito do seu dia a dia para subir as escadas, caminhar mais um ponto de ônibus, fazer a compra diária duas vezes, uma pela manhã e outra à tarde etc. etc. O limite para cuidar da sua saúde é a sua imaginação.



7. Reduza situações estressantes Essas situações elevam a pressão arterial.



8. Tome a medicação conforme prescrito. Se você tiver alguma dúvida, pergunte ao seu médico.



É demonstrado que, com uma boa prevenção de doenças, garantimos o futuro de uma sociedade mais saudável e menos medicalizada. Por falar em promoção de saúde, a prevenção da hipertensão arterial constitui-se em um dos pilares fundamentais dos sistemas de saúde vigentes, devido às múltiplas repercussões no organismo que origina um mau controle da mesma. p43>

Portanto, cuidar de si é simples, fácil e acima de tudo econômico.


Neste artigo, falamos sobre: ​​Pressão arterial
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