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Chaves para dormir a noite toda

Descubra essas chaves que ajudarão você a dormir a noite toda e descansar como você merece.


Dormir bem é uma parte essencial de nossas vidas. Quando você não descansa o suficiente você não executa como deveria, você está de mau humor, você está mais cansado, você tem dores de cabeça... Há muitas conseqüências de não dormir bem. E quando isso ocorre um dia após o outro e após o outro pode acabar se tornando uma provação real para o qual você vê um futuro negro e incerto.



dormir bien es parte esencial de nuestras vidas Dormir bem é uma parte essencial de nossas vidas



Hoje, quem mais e quem tem menos experiências quando é difícil dormir ou sofrer episódios de dor. insônia Dormir a noite toda é um privilégio real que nem todo mundo gosta e ficar às vezes se torna uma verdadeira dor de cabeça para muitos.



Se você tiver problemas para dormir e quiser descansar a noite toda preste atenção nas dicas que nós damos a você da Bekia, porque eles podem ajudá-lo.



Encontre o motivo da sua insônia



Existem muitas razões pelas quais você pode estar dormindo mal. A maioria deles tem a ver com questões que assombram nossas cabeças: problemas no trabalho, em casa, discussões, nervos em uma dada situação... Essa é a coisa mais comum, e certamente a mais difícil de resolver, porque ser capaz de dormir toda a noite você terá que resolver o que tira o seu sono.



Você também pode aprender a lidar com o que o preocupa e não afeta o seu descanso. Uma maneira de fazer isso é perguntar a si mesmo o que está impedindo você de dormir e encontrar soluções. Seria a opção mais saudável, mas nem sempre está em nossas mãos.



Quando isso acontece, você deve aprender a conviver com a situação e impedir que ela o afete. Falar sobre isso, com um amigo ou com um psicólogo, pode ajudá-lo a relativizar o que acontece e a saber como administrar suas emoções. Você pode até precisar da ajuda de medicação para dormir. Sempre faça isso em consulta com seu médico, nunca decida tomar pílulas para dormir sozinho.



Antes de tomar esta medida, é aconselhável optar por fórmulas que o ajudem a desestressar e relaxar. Praticar exercícios no final do dia, fazer ioga ou outras técnicas de relaxamento, ouvir música clássica ou os livros para colorir anti-stress que estão tão na moda agora são algumas das coisas que podem ajudá-lo a lidar com Nervos Também é recomendável uma infusão relaxante antes de ir para a cama, mesmo exercícios de relaxamento quando você já está dentro dela e com a luz apagada. Praticar sexo ou se masturbar é uma forma de exercício e o corpo está predisposto a descansar.



Comportamentos


Em outras ocasiões, você pode alcançar a conclusão de que não há problema que tire seu sono, então você tem que cavar mais fundo no que é que não o ajuda a dormir durante a noite. Estes são provavelmente alguns dos seus hábitos de comportamento, por isso revise-os.

Beber muita cafeína durante o dia, especialmente no último minuto ou comer alimentos excitantes são algumas das razões pelas quais você pode não estar dormindo bem. Parar de consumir esses produtos, ou pelo menos reduzir suas doses e mantê-los longe do momento em que você vai para a cama e verificar se eles realmente podem ser a causa do seu sono.



dormir toda la noche es un auténtico privilegio del que no todas las personas disfrutan Dormir a noite toda é um privilégio que nem todo mundo gosta



Nos últimos anos, a exposição que temos às tecnologias é muito grande e é comum A última coisa que fazemos quando vamos dormir é verificar o celular e deixá-lo na mesa. Há aqueles que recomendam não fazê-lo, ele sugere desligar o telefone por um tempo antes de ir para a cama e não passar a noite em seu quarto. Dessa forma, se você acordar à noite, não ficará tentado a ver se tem algum tipo de notificação. O celular é uma daquelas coisas que é melhor não deixar na sala enquanto você descansa.



E antes de dormir ao lado do celular já havia quem recomendasse não ter televisão na sala. É uma das dicas que dá ao Feng Shui, que também fornece alguns conselhos sobre como colocar móveis para tornar o sonho o mais agradável e relaxante possível. Ler na cama antes de ir para a cama, por exemplo, é muito mais aconselhável do que ficar frito assistindo a um filme, se você quiser dormir durante a noite.



Ao compartilhar uma cama, a inquietação pode vir da outra pessoa. Talvez o seu parceiro de cama ronque, tire o nórdico, chute, mova-se, fale em sonhos... Nesses casos, a responsabilidade recai sobre ele e, idealmente, você encontraria uma maneira de fazer o resto da vida. dois Dormir em camas separadas é mais frequente do que você imagina.

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