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Como evitar o ronco

Se você dorme com alguém que ronca, saberá como pode ser complicado dormir com uma pessoa desse tipo. Caso você seja o que ronca o melhor será procurar remédios para evitá-lo.



Com certeza saberemos que dormir com alguém que ronca é bastante desconfortável. É muito difícil para nós adormecer se em seguida temos alguém que não consegue parar esse som que ele faz sem querer. Se você é aquele que ronca o mais provável é que muitas vezes alguém lhe disse que você faz esse barulho enquanto dorme e, embora você não goste de fazê-lo, você gostaria de saber como evitá-lo, mas não sabe como. p16>

Além disso, o ronco não é apenas irritante para quem está dormindo perto de nós, mas a mesma pessoa que ronca pode ter problemas de saúde causados ​​por este simples ronco. Existem aqueles que sofrem de amnésia, isto é, eles param de respirar alguns momentos entre o ronco, o que é extremamente perigoso para a saúde deles. Outros roncos tão fortemente por amigdalite ou problemas no sistema respiratório, o que faz com que despertar-se com seu próprio som e não descansar bem à noite.



Por estas e muitas outras razões, é essencial que nós sabemos detectar porque ronco e bem saber como podemos ajudar.



Excesso de peso



One as causas mais comuns de ronco, especialmente entre os homens, está acima do peso. As pessoas estão muito acima de seu peso ideal tendem a roncar mais. Isso pode gerar desconforto durante a noite, a amnésia acima mencionada e muitos outros problemas de saúde perigosos, por isso devemos consultar o nosso médico ou nutricionista se estamos acima do nosso peso ideal e qual a dieta que recomendamos para continuar a perder peso.



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Lembre-se de que perder peso não é uma tarefa fácil e você precisará de seu tempo e esforço máximos para obter os resultados ideais no período de tempo necessário. Talvez antes você não se preocupasse com a sua luz ou se preocupasse com a estética do excesso de peso, mas desta vez não se trata de ser mais ou menos bonito ou entrar nos cânones da moda atual, mas pensar no bem da sua saúde. O fato de você roncar por causa de quilos extras é uma preocupação, já que seu corpo está avisando que não pode respirar ou funcionar normalmente devido ao excesso de peso.



Mais provável em quanto Você começa a perder peso, você vai notar que você também pára de ronco tão forte quanto antes.





Postura



Muitas pessoas roncam mais se eles dormem em suas costas. Isto é porque a boca seca foram ressecados garganta e tendem a ressonar forma mais e mais som. Assim, muitos casais acordá-la amado de modo que este é ligado para o lado e parar de ressonar assim soar como antes. No entanto, embora o ronco seja menos forte, a pessoa continuará a roncar, por isso é aconselhável ir a um profissional de saúde, ou a uma clínica do sono, para que os médicos possam determinar por que exatamente ronca



Muco ou outras doenças



Quando estamos tossindo ou passando doenças como a gripe, nossos dutos respiratórios não funcionam normalmente e é por isso que é comum roncar cada vez mais alto do que costumamos fazer. Nestes casos, devemos ir ao nosso médico ou farmacêutico para prescrever alguns medicamentos ou mucolítico para nos ajudar a respirar melhor durante a noite e parar de ressonar. Beber muita água também será benéfico para hidratar a garganta e ajudar o muco a dissolver-se mais rapidamente.



Antes de dormir



Você pode fazer uma série de exercícios e movimentos antes de ir dormir, o que pode ajudá-lo a evitar roncar muito à noite. Alguns profissionais dizem que quando os músculos da garganta relaxam, sendo menos estressados, podemos evitar que as vias respiratórias se estreitem enquanto você dorme, para que a pessoa ronque menos.



Além de cantar, você pode fazer exercícios com boca, língua, face, respiração e palato para facilitar a respiração novamente à noite e tornar as vias respiratórias menos comprimidas antes de ir dormir, evitando assim o ronco.



cuando sabes por qué roncar entonces podrás encontrar las soluciones Quando você sabe por que ronca você pode encontrar as soluções



Enquanto você dorme



Existem aparelhos que ajudam você a dormir melhor à noite e que podem reduzir seu ronco Alguns deles são as tiras nasais que são vendidos em farmácias e não precisam de receita médica. Existem muitas opiniões sobre este produto, mas você pode perguntar ao farmacêutico se ele pode ser útil em seu caso específico.



As pessoas que vêm ao médico ou à clínica do sono para roncar alto ou amneas, são freqüentemente diagnosticadas e fornecem uma máquina de oxigênio que as ajuda a respirar durante a noite e isso também impede que elas ronquem e saiam de respirar por alguns segundos enquanto eles dormem, o que, como já dissemos, é muito perigoso.

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