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Como ficar em forma durante as férias

Descubra como se manter em forma durante as férias e não se arrependa depois de não ser saudável.



As férias de Natal são famosas, sem dúvida, pela quantidade de comida que acabamos de ingerir. E nós comemos quase sem controle! Porque temos muitos eventos sociais e, em nossa cultura, a melhor maneira de socializar é através da comida. Ficamos para comer, para jantar, para "engolir" enquanto conversamos com nossa família ou nossos amigos. E nós amamos isso! Nós gostamos da comida e, ao mesmo tempo, desfrutamos da companhia, dois dos prazeres que os seres humanos mais apreciam.



Mas não se preocupe, porque é possível ficar em forma enquanto aproveita as férias de Natal. Tudo consiste em manter um equilíbrio entre prazeres culinários e alimentação saudável, e entre horas no sofá apreciando a companhia de membros da família e atividade física. Porque você não precisa ir à academia se perceber que não sente muita vontade e prefere descansar; Você pode se contentar em fazer caminhadas, ensinar a cidade a seus amigos ou familiares ou deixá-los mostrar suas cidades. Não há melhor maneira de ficar em forma do que desfrutar e ser prudente, sem dúvida.



para mantenerse en forma, es muy importante no solo comer bien, sino también hacer algo de actividad física Para ficar em forma, é muito importante não apenas comer bem, mas também fazer alguma atividade física



Coma como quiser, mas controle as quantidades



No Natal é normal que, vendo tantos doces, polvorones e outros, nós queremos comê-los. E nada acontece para entrar em algum outro capricho! É até saudável e recomendado, desde que possamos controlar nosso apetite voraz e não se deixar levar pela gula. Porque uma coisa é comer um polvorón e outra bem diferente é comer quinze a cada dia; Este último não só não é necessário, mas também pode prejudicar a nossa saúde. Poderia nos fazer sentir muito mais pesados, cansados, que até nos custaria a nos mover... E isso não é o que estamos procurando!



Manter a forma é essencial, não apenas para a nossa estética, mas para nossa saúde Se estivermos ativos, se estivermos fisicamente bem, certamente seremos muito mais felizes e poderemos aproveitar melhor o Natal. E para isso devemos tentar não nos encher de comida, porque isso só nos prejudicará internamente.



Faça alguma atividade física



Para ficar em forma, é muito importante não apenas comer bem, mas também faça alguma atividade física. Se é impossível para você manter o mesmo ritmo de esporte que você costuma usar, não se preocupe, porque é totalmente compreensível. Mas tente levar algum tempo para caminhar todos os dias, para manter seu corpo ativo.



si te pasas el día comiendo sin apenas moverte, comenzarás a sentir tu estómago pesado Se você passar o dia comendo mal se move, você vai começar a sentir o estômago pesado



Se você passar o dia comendo mal se move, você vai começar a sentir o estômago pesado. Isto pode não notá-lo ao nível da quilogramas ou gordura corporal, mas note-lo fisicamente. Você verá um monte mais cansado, e vai custar mais do que o movimento conta. É por isso que é importante para tentar levar tempo e caminhar, fazer alguma relativamente longa caminhada.



Coma alimentos saudáveis ​​



Como já explicamos, é lógico e normal que você gostaria de comer mais chocolate ou doces da conta , porque estamos em algumas datas em que isso É o que geralmente é feito. Mas é importante que você combine esses pequenos caprichos com alimentos saudáveis, capazes de fornecer todos os nutrientes necessários; caso contrário, seu corpo começará a notar a falta de contribuições nutricionais e acabará se sentindo ressentido.



Permanecer o ajuste não é apenas comer todos os alimentos que podem ser "nocivo", mas também comem tudo o que precisa para o seu corpo a funcionar de forma moderada. Tente ter bastante proteína em sua dieta, e nenhum excesso de gordura. Porque é algo que você faz bem, a longo prazo.


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Natal não tem que envolver não ser capaz de ficar em forma, por isso, desfrutar e ser feliz ao mesmo tempo!

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