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Geração Invictus: cinco exercícios para prevenir derrame

90% dos derrames podem ser evitados com uma vida saudável, dieta balanceada e diferentes exercícios cardiovasculares.



Sexta-feira passada, 27 de outubro, a modelo Laura Sánchez acompanhada pela Dra. Almudena Castro, coordenadora de a Unidade de Reabilitação Cardíaca do Hospital La Paz (Madri), apresentou o chamado desafio Geração Invictus. É uma ação digital que nasceu com o objetivo de encontrar os cinco exercícios que ajudam a prevenir o derrame.



Graças à participação dos usuários propondo seus exercícios através do Facebook, Twitter ou Instagram com a hashtag # GeneraciónINVICTUS colaborou com a Boehringer Ingelheim na investigação dessa patologia, além de conscientizar e informar sobre ela. Durante o evento, todos os exercícios que ajudam na sua prevenção foram realizados e explicados e foram colocados em prática pelo modelo.



la natación ayuda a mejorar la circulación de la sangre A natação ajuda a melhorar a circulação sanguínea



O derrame é a segunda principal causa de morte na Espanha e o primeiro entre as mulheres, acima do câncer. mae Nessa patologia, tempo é dinheiro, uma vez que, desde o aparecimento dos primeiros sintomas, perdem-se milhares de neurônios que podem ser salvos se uma série de tratamentos e exercícios forem aplicados rapidamente.



Como existem fatores de risco vasculares que não podem ser modificados como o histórico médico de cada paciente, sexo ou idade, se há outros em que mais atenção pode ser dada para que isso não aconteça como obesidade, álcool, doenças cardíacas, pressão alta ou sedentarismo.



De acordo com estudos e estatísticas para prevenir AVC é essencial levar uma vida saudável, na qual o esporte e uma dieta balanceada têm grande importância. Além disso, ser uma doença cardiovascular deve ser evitado vida sedentária, que é uma das principais causas de acidente vascular cerebral. Entre os exercícios propostos pela 'Geração Invictus' encontramos os seguintes: natação, ioga, ciclismo, caminhada e alongamento.



el yoga combina práctica física, espiritual y mental Yoga combina prática física, espiritual e mental



Natação



Especialmente as técnicas de rastreamento e de retorno. A natação é um esporte recomendado para todos, independentemente da idade ou condição física, pois não afeta as articulações como outros exercícios, favorece a circulação do sangue e melhora a respiração.



Yoga



Algumas posturas de yoga como 'a árvore', 'o guerreiro' ou 'o cão de cabeça para baixo', ajudam a prevenir o derrame, já que ajuda a remover todos os movimentos estresse, que é um grande prejuízo para o sistema cardiovascular. Além disso, é um tipo de exercício que combina física, espiritual e mental.



Bicicleta



Há pacientes que não têm resistência ou condição física suficiente para correr, mas que podem trocá-lo de bicicleta. Pedalar entre 10 e 15 minutos proporciona grandes benefícios, embora cada pessoa deva saber até onde ir e calcular onde está seu limite.



una alimentación equilibrada es fundamental para una vida sana Uma dieta balanceada é essencial para uma vida saudável



Andar



Caminhar é considerado pelo Dr. Castro é o mais fácil de todos os exercícios, mas ele reconhece que não vale a pena fazer enquanto anda o cachorro ou vai à loja desde que você está parando. No momento da caminhada, devemos marcar uma certa distância e onde cada dia está reduzindo o tempo no momento de atravessá-lo continuamente.



Alongamentos



Por último, mas não menos importante, os alongamentos que devemos realizar depois de fazer qualquer tipo de exercício. Eles são essenciais para os músculos transportarem sangue para as pernas, braços e cérebro, melhoram o conhecimento do corpo e reduzem a tensão muscular.

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