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Mitos sobre exercício e perda de peso

Existem alguns mitos sobre exercícios e perda de peso que você deve parar de acreditar no AGORA.



Se você tem se exercitado por um tempo, é provável que você comece a se sentir melhor, mas o treinamento em si, pode ser bastante difícil. Talvez você já tenha ouvido a frase "sem dor não há resultados" e é por isso que todos os dias você se exercita com afinco. Hoje existem muitos conceitos que estão errados e que é melhor não continuar porque talvez em seu exercício você ainda pense que essas crenças são reais, quando elas não são.



Você precisa fazer abdominais mais baixos para reduzir a barriga



Antes de mais nada, você deve saber que 'abs inferior' está errado. Seu abs é um músculo longo chamado rectus abdominis que vai de debaixo do peito até a pélvis. Para trabalhar o seu abs, você deve fazer exercícios para trabalhar os quatro músculos: o reto abdominal, oblíquos internos, externo e o abdômen transversal.



Além disso, fazer abdominais não vai ajudar você a ter um Pretty 'tablet' se você tem uma camada de gordura em torno de sua área abdominal. Para ver seus músculos primeiro você tem que reduzir a camada de gordura que você tem. muchas personas creen que el dolor muscular es la única forma de saber que realmente están haciendo un buen trabajo de entrenamiento Muitas pessoas acreditam que a dor muscular é a única maneira de saber que elas estão realmente fazendo um bom trabalho. Treinar



Se não machucar o dia seguinte é que você não se exercitou o suficiente



Muitas pessoas acreditam que a dor muscular é a única maneira de saber o que elas realmente estão fazendo um bom trabalho de treinamento Em contraste, a dor muscular é causada por microroturas nas fibras musculares e, apesar de alguma dor ser esperada se você mudar regularmente o seu programa, ficar dolorido por dias após o treino provavelmente significa que você cruzou a linha ou até mesmo, que você se machucou.

Se seu corpo dói todos os dias após cada exercício, você não estará permitindo que seu corpo se recupere e você não será capaz de experimentar o crescimento muscular desejado. Para evitar dores no treino, é necessário aquecer e alongar-se bem antes e depois do exercício.



Você também terá que aumentar gradualmente a intensidade em vez de fazer todo o exercício em alta intensidade. Se sentir dor, descanse por um dia ou mais e, em seguida, faça os mesmos exercícios que lhe causaram dor em primeiro lugar, mas diminua a intensidade. Se você não pode treinar o suficiente e com muito intensidade, não se incomode em fazê-lo

As diretrizes gerais para perder peso são fazer cardio 4 a 5 vezes por semana durante 30 a 60 minutos em cada sessão e treinar 2 a 3 vezes duro durante a semana. Mas é claro, existem pessoas que não têm tempo para se exercitar tanto durante a semana e acreditam que então é melhor não fazer nada...



Mas mesmo que você faça pouco ou nada às vezes, com uma dieta adequada como que você se move, você pode perder peso. O jogo não é perdido se você souber como jogá-lo corretamente.

recuerda que cualquier ejercicio es mejor que no hacer nada, incluso si solo es una caminata de 15 minutos Lembre-se que qualquer exercício é melhor do que não fazer nada, mesmo que seja apenas uma caminhada de 15 minutos



Lembre-se de que qualquer exercício é melhor que nenhum Não faça nada, mesmo que seja apenas uma caminhada de 15 minutos. Ser ativo fisicamente reduz o estresse e o torna mais saudável.



Se você não tomar proteínas, você não está bem para ganhar músculos



Construir massa muscular envolve duas coisas: usar peso suficiente para desafiar os músculos além de seus níveis normais de resistência e comer mais calorias do que você queima. Com todo o hype sobre dietas ricas em proteínas ultimamente, é fácil acreditar que a proteína é o melhor combustível para a construção muscular, mas, de acordo com a American Dietetic Association, os músculos trabalham em calorias, então você precisa dos três tipos de nutrientes: carboidratos, proteínas e gorduras



Se você consome muita proteína, corre o risco de criar um desequilíbrio de nutrientes, tensão renal ou desidratação. Além disso, o excesso de proteína produz calorias adicionais que são queimadas ou armazenadas. Para a massa muscular, você deve incorporar um plano de alimentação saudável, bem como um treino que combine exercícios cardiovasculares e treinamento com pesos equilibrados.

5 Salve a Saúde: Mitos sobre exercício e perda de peso Existem alguns mitos sobre exercícios e perda de peso que você deve parar de acreditar no AGORA. Se você tem se exercitado por um tempo, ...
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