+ -

Pages

Quais são os benefícios das sementes de chia para a saúde?

Elogiada por muitos por seu alto conteúdo de energia e suas numerosas contribuições nutricionais, a semente de chia também ajuda na perda de peso.



Certamente você já ouviu falar sobre isso porque as sementes de chia se tornaram o superfood da moda. Boa para os atletas e excelente para a saúde, a chia é uma das plantas mais apreciadas e às quais são atribuídas algumas propriedades nutricionais imbatíveis. Crescendo como uma fonte de Omega 3, antioxidantes, vitaminas e minerais, as sementes de Chia foram posicionadas como um elemento essencial também para perda de peso.



Houve muitos estudos que foram realizadas para conhecer os benefícios deste tipo de sementes na alimentação das pessoas. Tem sido demonstrado em todos eles a sua capacidade de ajudar a reduzir a gordura mas desde que controlem o seu consumo e, como acontece com todos os alimentos, não excedam a quantidade. A ingestão recomendada deste produto seria de cerca de 25 gramas por dia.



O que são e de onde eles vêm?



Chia é uma semente comestível da planta Salvia hispanica e cresce principalmente no México embora o seu cultivo atingiu se espalhar para outras partes do mundo. Apesar de ter sido recentemente, quando ele quebrou o boom deste alimento, é certo que essas sementes já era um dos principais componentes das dietas de alimentos indígenas maias e astecas durante séculos.



Sua existência remonta a ano 3500 aC na América Central e seu nome significa força. Embora tenham sido proibidos por ser um produto usado antigamente nos rituais astecas, desde 1991, quando foi iniciado um projeto para recuperar a comida perdida, quase todos os supermercados procuraram tornar possível vender sementes de chia.



Pode ser encontrado em qualquer loja de alimentos ou fitoterapeuta e o mais aconselhável é escolher uma seleção recente, pois sua contribuição nutricional será de maior qualidade. Você pode encontrar todo ou solo, embora qualquer uma das duas opções seja muito adequada para adicionar saladas ou incluí-las em sobremesas.



Benefícios para a saúde



A Apesar de parecer um produto pequeno e insignificante, o fato é que as sementes de chia são um alimento que não deve ser menosprezado, porque eles têm inúmeros benefícios para a saúde. A quantidade de nutrientes que eles fornecem é inumerável e também tem um alto conteúdo de energia. Suas propriedades a destacar seu alto poder saciante, porque eles têm alguns grandes níveis de fibra para ajudar a reduzir o apetite muito mais rápido e eliminar as toxinas do nosso corpo.





para o que se destaca é o seu alto consumo de energia e porque eles fornecem hidratos de carbono complexos, um tipo diferente de carboidratos para simples que são liberados lentamente fazendo o corpo a vantagem de uma melhor e, assim, prevenir a sua acumulação na forma de gordura. Eles são uma rampa de energia e precisamente por este motivo, as sementes de chia são um bom aliado na dieta de cada atleta.



Outro dos benefícios à saúde que eles trazem é a grande quantidade de proteínas de origem vegetal que essas sementes contêm, o que as torna um alto valor biológico e facilmente assimiláveis ​​pela organismo A proteína é necessária para obter alguns músculos em bom estado e, portanto, a chia ajuda a alcançar o crescimento muscular desejado que muitos procuram.



Como fazer isso?



As sementes de Chia têm inúmeros benefícios para a saúde, além da excelente capacidade de acelerar o metabolismo e, assim, queimar a gordura localizada na cintura e na o abdome As maneiras de comer essas sementes são várias, sendo a escolha de como tomá-las. Há também no mercado de óleo de chia que é ainda mais concentrado no ômega 3 do que as próprias sementes.



Recomenda-se que este óleo seja consumido melhor quando frio ou à temperatura ambiente, isto é, nunca aquecido. Além disso, tanto as sementes quanto os rebentos jovens de Chia podem ser comidos crus ou cozidos. O cozimento não alterará suas contribuições nutricionais e, consequentemente, não influenciará seus benefícios para a saúde. p21>

Como não adiciona sabor ou cheiro aos seus pratos, você pode levar as sementes com suas saladas, com saladas de frutas, molhos, sopas ou cremes vegetais. Você pode até comprá-los e fazer sobremesas doces com eles. As opções são infinitas! Além disso, como este é um alimento usado recentemente, você encontrará centenas de receitas para usar este produto.



no dudes en incluir las semillas de chía en tu dieta Não hesite em incluir sementes de chia na sua dieta



Outra maneira de tomar as sementes de chia se você não acha que vai gostar de acompanhar as saladas é fazer um suco ou batido delas e beber como se fosse um refrigerante. As sementes embebidas em água liberam a mucilagem que produz um líquido gelatinoso que não tem sabor. Para ter certeza de tomar a quantidade recomendada de chia, você pode criar um coquetel com este suco e outros sucos, frutas ou essências para fazer sua própria bebida refrescante.



Quando eles não são recomendados? / b>



Embora as sementes de chia sejam muito saudáveis ​​para praticamente todas as pessoas, a verdade é que pode causar algum aborrecimento a pessoas que sofrem algum tipo de desordem ou doença Embora não haja componentes tóxicos conhecidos neste alimento, o fato é que eles podem produzir efeitos colaterais.



No caso de quem tem uma pressão arterial delicada, o consumo de chia pode reduzir essa pressão, especialmente no caso de pessoas idosas. Por outro lado, para todos aqueles que tomam anticoagulantes como o sintrom, recomenda-se que evitem o consumo dessas sementes.



Além disso, deve-se verificar que o corpo não reage anormalmente após o consumo deste produto, pois pode haver uma possível alergia. Se uma pessoa é alérgica a nozes, é bastante provável que ele também seja alérgico a chia. Da mesma forma, se você é alérgico às plantas da família Salvia, o mesmo acontecerá e seu consumo deve ser realizado com cautela e sempre consultando um médico.

5 Salve a Saúde: Quais são os benefícios das sementes de chia para a saúde? Elogiada por muitos por seu alto conteúdo de energia e suas numerosas contribuições nutricionais, a semente de chia também ajuda na perda de...
< >