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Se você quer perder peso, não olhe para os quilos!

Se você realmente quer perder peso, você terá que parar de olhar quantos quilos você tem e olhar outras coisas, como seu estilo de vida!



Muitas pessoas quando querem perder peso, concentram-se exclusivamente nos números da escala. Eles só querem ver como cada semana eles caem na numeração, mas fazer isso com hábitos não saudáveis ​​não é a opção, porque a longo prazo será pior para a sua saúde e acima, você terá o temido efeito rebote.



Quando você quer perder peso, você deve trabalhar em sua dieta e ter hábitos alimentares saudáveis, não é correto ficar obcecado com os quilos que você tem a perder. O processo de perder peso de forma eficaz é lento e para evitar o efeito rebote você não deve perder mais de 400 ou 500 gramas por semana. Além disso, um estilo de vida ativo também é importante, ou seja, exercitar-se ou mover-se mais, isto é, evitar a todo custo levar um estilo de vida sedentário.



Também é muito importante como você se encontra emocionalmente, porque se você não estiver bem com seu humor, será mais difícil levar um estilo de vida saudável. Perder peso corporal deve ser algo que você tem em sua mente a longo prazo e esquecer perder 10 quilos em três meses ou apenas pensar em perder peso rapidamente com as dietas milagrosas típicas. Você não tem que pensar em perder peso sozinho para o verão, se não tem que ser um estilo de vida saudável para você.





Se você tentar perder peso em breve colocar a limitar o seu corpo, e o corpo se lembra... se você acha que passar tempos de fome vai reter mais gordura no pensamento futuro que você precisa para sobreviver. Para 'milagre' esta razão dietas são tão perigoso e ineficaz a longo prazo. Você pode colocar sua saúde em risco desnecessariamente.



Como perder peso sem olhar para os quilos



Se você quer perder peso com garantias de que não irá recuperá-lo novamente, deve ter em mente algumas recomendações necessárias que você deve implementar em sua vida diária.



Cuide do seu estado emocional



Esta é a coisa mais importante. Suas emoções irão ajudá-lo a melhorar ou piorar as coisas. Nesse sentido, antes de iniciar um estilo de vida saudável, pense no que você quer alcançar e o que é tudo o que lhe trará para se sentir motivado a alcançá-lo.



Não olhe para os quilos você quer perder, basta definir pequenas metas ao longo de períodos curtos de tempo para que você possa motivar lentamente. Sem perceber vão atingir objetivos maiores, sem o risco jogar a toalha apenas não conseguir um objetivo maior e irrealista em um curto período de tempo.



Recompense seus pequenos realizações



Se você tem pequenas conquistas no valor que as recompensas que você se sentir mais motivação reforzarte si mesmo / a. Se, por exemplo, durante uma semana você perder peso, no domingo você pode se permitir comer algo de que gosta mesmo que não seja completamente saudável.



Você deve levar em conta o que deseja alcançar consigo mesmo. o que os outros podem pensar. Esqueça o que os outros pensam de você e comece a valorizar mais seus próprios pensamentos, porque esses são os que realmente importam para você.



debes tener más en cuenta lo que quieres conseguir tú contigo mismo/a que lo que otros puedan pensar Você tem que considerar mais o que você quer alcançar consigo mesmo do que os outros pensam



Aceite os quilos que você coloca na balança



Não fique chateado se você não colocar o peso desejado na balança. O peso e os quilos são apenas uma parte de você, mas o seu peso não é você, não o define como pessoa, não dita quem você realmente é.



Perder peso é uma batalha diária em que seu humor, sua atitude e suas decisões diárias farão a diferença para alcançar seus objetivos ou não alcançá-los. Esse número não é você, o que você faz todos os dias... ele define você.



Além disso, você deve entender que passou muito tempo seguindo maus hábitos alimentares e que agora é a hora de corrigi-los. Se necessário, pergunte a um profissional sobre nutrição para ajudá-lo a fugir dos produtos nocivos para você e para reconhecer as dietas que podem colocar sua saúde em risco. Lembre-se também de que existem muitos alimentos que parecem saudáveis ​​e que na verdade não são, mas as fortes campanhas publicitárias só farão com que você acredite de outra forma, não caia na armadilha do lucro econômico!

5 Salve a Saúde: Se você quer perder peso, não olhe para os quilos! Se você realmente quer perder peso, você terá que parar de olhar quantos quilos você tem e olhar outras coisas, como seu estilo de vida! ...
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