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6 dicas para caminhar e ter pés saudáveis

Curta suas caminhadas quando for passear, mas não negligencie o cuidado dos pés com essas dicas.



A caminhada é um exercício de baixo impacto que proporciona ao seu corpo grandes benefícios à saúde. Caminhar regularmente fortalece o coração, reduz o risco de doenças, previne a demência, aumenta os níveis de energia, melhora o sistema imunológico, combate a ansiedade e a depressão, tonifica as pernas e a bunda e também ajuda você perder peso



Mas, apesar de todos esses benefícios, caminhar pode causar uma série de problemas nos pés (como bolhas, inchaço ou dor) que você deve evitar ter os pés saudáveis. Não perca as dicas a seguir para caminhar e manter seus pés saudáveis ​​todos os dias, sem desconforto ou fricção.



caminar es un ejercicio de bajo impacto que proporciona a tu cuerpo grandes beneficios de salud A caminhada é um exercício de baixo impacto que proporciona ao seu corpo grandes benefícios para a saúde



Dicas para caminhar e ter pés saudáveis ​​



1 Manter uma boa postura



Para andar e cuidar de seus pés é necessário que você faça isso mantendo uma boa postura. Não se incline muito para frente e reduza a pressão exercida sobre os pés. Evite balançar os braços com muita força e mantenha o corpo reto. Ao manter uma postura correta, você pode usar os músculos das pernas e quadris corretamente, reduzindo a dor dos pés.



2. Evite as bolhas antes que elas apareçam



As bolhas são muito irritantes quando saem, tanto que elas podem fazer com que você não caminhe até elas desaparecerem completamente. Portanto, é uma boa ideia usar lubrificantes sólidos para combater as bolhas. Embora a melhor coisa sem dúvida é investir em sapatos que são de boa qualidade e que reduzem o risco de sofrer de bolhas e até mesmo outros problemas nos pés.



Se você anda muito durante o dia, é melhor escolher pantufas que protejam seus calcanhares e dedos de possíveis inflamações.



3. Mantenha uma boa hidratação



A prevenção sempre será muito melhor do que a cura, portanto a hidratação não pode estar faltando em sua vida. Você deve se certificar de que você bebe bastante água durante o dia para evitar que seus pés quebrem. Você também pode aplicar um hidratante antes de ir para a cama se notar que seus pés estão muito secos. É muito mais fácil andar quando sua pele está bem hidratada em vez de seca e rachada (que também pode ser ferido)



4. Permita que seus pés respirem



Embora seja uma boa idéia usar bons sapatos nos pés, também é necessário que tanto o calçado quanto as meias sejam respiráveis, ou seja, que permitem que seus pés respirem corretamente. O calçado deve fornecer seus pés com um alto nível de transpiração. Isso ajudará você a evitar um mau cheiro nos pés e a não ter erupções cutâneas, bolhas ou até mesmo fungos.



si caminas largos paseos, deberás tomar descansos cortos para evitar el dolor muscular Se você fizer longas caminhadas, faça pausas curtas para evitar dores musculares



5. Faça intervalos curtos



Se você fizer longas caminhadas, faça pausas curtas para evitar dores musculares e dores nos pés. Antes de caminhar, você pode alongar um pouco e também no final de sua caminhada. Você pode parar 10 minutos quando tiver um bom tempo andando (como 60 minutos, por exemplo) e virar os ombros várias vezes para frente ou para trás para evitar a rigidez do corpo. Não termine a sessão de caminhada indo dormir ou sentado sem mais, antes de fazer alguns alongamentos para evitar lesões ou dor.



6. Banhos frios em seus pés



Em vez de acalmar seus pés com um banho quente após a caminhada, é melhor dar-lhes um banho frio de 10 minutos. Isso ajudará a reduzir o inchaço dos seus pés e, se você sentir um pouco de dor, melhorará. Não é necessário que a água esteja completamente congelada, nem que você adicione cubos de gelo à água. A água pode estar fria e até um pouco quente, se você não gostar muito, e o resultado seria o mesmo.

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