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9 alimentos que você acha que não são saudáveis, mas são

Se você eliminou esses alimentos em sua dieta pensando que eles não são saudáveis ​​... Você pode reintegrá-los.



Um alimento básico e de qualidade é composto de uma variação de alimentos. Em todos eles devem aparecer os alimentos necessários que a pirâmide nutricional especifica. Embora cada pessoa é diferente e muitos deles têm problemas de saúde que exigem um costume ou intolerâncias a certos alimentos da dieta, há uma série de meios de subsistência que são realmente benéfica e necessária para a nossa saúde, Embora possa não parecer ou muitos tentaram o contrário.



A Pirâmide Alimentar básica



Para começar a compreender que tipo de comida que devemos fazer a nossa dieta diária, você deve primeiro saber o que são os ingredientes necessários são para o nosso organismo funciona perfeitamente. Além disso, às vezes, podemos prevenir certas doenças graças à inclusão dessas refeições em nosso dia a dia.



Pão, macarrão, cereais, arroz e batatas são básicos. Ou seja, que devemos incluí-los em uma base diária em nossa dieta semanal - embora reservando massa e arroz para dias intercalados -. Seguindo essa base, há a próxima linha, onde vegetais e frutas devem estar presentes em todas as nossas refeições, obtendo um total de cinco peças por dia. Leite e azeite virgem são essenciais em quantidades mínimas, mas sempre presentes.



el té negro y el verde también tienen cafeína Chá preto e verde também têm cafeína



Ovos, carne, peixe e nozes devem ser intercalados uns com os outros - ou assim pouco seguido - mas que são consumidos ao longo da semana. Enquanto as quantidades forem recomendadas, alguns produtos de padaria, alimentos pré-fabricados ou salsichas também devem ser incluídos uma vez a cada dez dias, para consumir uma ingestão calórica que nos permita um bom corpo desembrulhar.



1. Cafeína



Tal como acontece com o theine, sempre houve um preconceito em relação aos alimentos que têm um alto teor de contribuições de energia, uma vez que poderiam afetar o coração por causa de sua efeito ativo Mas a verdade é que é o mais saudável e recomendado que você pode ingerir para prevenir doenças cardiovasculares a longo prazo.



A quantidade recomendada pelos especialistas é de no máximo 400 gramas de qualquer produto deste tipo. O mais comum é tomar café natural, embora o chá preto e verde, cacau natural e alguns tipos de doces ou bebidas energéticas também tenham cafeína. Basicamente, a melhor coisa sobre esses produtos é o seu efeito antioxidante, especialmente para os atletas.



2. Glúten



A nova tendência na seleção de alimentos é aquela em que aparece o rótulo de conteúdo sem glúten. A verdade é que este novo modelo ajuda a tornar visível e economiza o problema que os celíacos encontraram durante anos ao fazer a compra, mas não é benéfico para pessoas que não sofrem de qualquer desordem ou doença. intolerância deste tipo.



Alimentos que contêm glúten são aqueles que vêm de trigo, aveia, cevada e centeio. Quando se lida com cereais são ricos em ferro, proteínas e nutrientes essenciais para o nosso corpo. Embora cada vez mais tendamos a remover este suplemento da nossa dieta, no caso de não sermos diagnosticados como celíacos, deveríamos incluí-lo mais nas refeições diárias, pois de outro modo estaríamos descartando um básico necessário para o nosso corpo.



3. Carboidratos



Por muito tempo, a lenda urbana sobre pão e ganho de peso foi associada. O que não foi dito foi o que foi comido junto com o pão, que foi o que realmente engordou. A verdade é esta: toda comida engorda, por mínima que seja. E pão, como macarrão e batatas, são os carboidratos que o corpo precisa para ser saudável.



A contribuição calórica que oferece é a necessária e diária para queimar ao longo do dia. Contanto que esteja em quantidades recomendadas - com um cozimento suave sem muitos aditivos no caso de massas, evite fritar e apostar em fazer as batatas assadas ou assadas; e o pão branco sem aditivos integrais, os bons carboidratos serão absorvidos pelo corpo e o restante será usado para queimar calorias seguindo uma rotina básica e simples de exercícios.



4. Sal



Este componente é essencial para qualquer alimento. Não é um simples aditivo, mas seu alto conteúdo em minerais e magnésio. Derramando uma quantidade adequada para cada prato e usando um sal marinho, sua saúde será beneficiada. É vantajoso para os músculos e também melhora o sistema imunológico, bem como o desempenho do cérebro.



O sal, embora não pareça, previne o estresse e ajuda a melhorar o sono. Isso é causado, em parte, porque melhora a digestão ao permitir a perda de peso, evita a retenção de líquidos. e mantém um bom fluxo sanguíneo. Se tomado com água, ajuda a manter os níveis cardiovasculares nos seus limites, ajudando nos problemas cardíacos e na digestão. Asma, diabetes e osteoporose também podem melhorar com uma ingestão moderada deste alimento.



5. Mel



Embora pareça um alimento muito doce, a verdade é que é um dos ingredientes que mudará seu dia a dia se você o consumir regular e moderadamente. Mudar o açúcar por mel é a melhor coisa que você pode fazer, já que você ainda adoça suas bebidas mas de uma maneira mais benéfica. Também ajuda a prevenir doenças como resfriados, alivia a dor de garganta e alivia a tosse. Além disso, fornece energia nutricional básica, ajuda a metabolizar o álcool ingerido, mantém algumas alergias à distância e melhora consideravelmente a memória.



6. Queijo



Embora a intolerância à lactose seja cada vez mais comum, existem certos alimentos com esse conteúdo que beneficiam o corpo, bem como sua adaptabilidade graças aos tipos de alimentos sem lactose que são comercializados. Embora sua maior contribuição seja a do cálcio para os ossos, ele possui outro tipo de conteúdo que ajuda o seu corpo.



Sua saúde vai melhorar graças ao seu conteúdo em aminoácidos essenciais, que não são feitos pelo corpo e vêm de alimentos como o queijo. Também beneficia o sistema imunológico, reduz a placa bacteriana porque ajuda a produção de saliva e contém vitaminas do tipo B que são responsáveis ​​pela formação de glóbulos vermelhos e que ajudam a absorver a comida; além de prevenir o câncer de cólon devido ao seu conteúdo de ácido linoléico conjugado ou CLA.



7. Ovos



Esses alimentos são básicos em uma dieta normal. A quantidade recomendada pode ser entre três e quatro cópias por semana, embora o tamanho e a proveniência deles devam ser sempre levados em consideração. Sua característica especial é a quantidade de vitaminas que contém, A, B5, B6, B12, D, E e K, assim como os minerais cálcio, zinco, selênio, fósforo, folato e ômega 3.



Não é necessário consumi-los fritos, mas é melhor se optarmos por fazer deles um ovo mexido com legumes ou arroz, bem como uma omelete ou sirva-os cozidos. Embora sejam considerados altamente perigosos pelo colesterol, a verdade é que isso não afeta a corrente sanguínea per se, mas depende dos níveis de cada pessoa e da quantidade e qualidade com que ser engolido



los frutos secos ayudan a adquirir proteínas, grasa saludables y fibra de manera fácil As nozes ajudam você a adquirir proteína, gordura saudável e fibra facilmente



8. Nozes



Aqueles que são coletados manualmente e aqueles que não contêm muito sal ou especiarias usados ​​como aditivos são benéficos. As nozes ajudam a adquirir proteína, gordura saudável e fibra facilmente. A quantidade ideal depende de cada pessoa, embora seja melhor levar um punhado, que é o que cada corpo precisa em proporção. Não é bom exagerar, mas é aconselhável levá-los diariamente, especialmente se você for um atleta.



9. Chocolate



Por fim, destacamos essa delicadeza. Porque sim, o chocolate é um dos alimentos que vai melhor no seu dia a dia. A quantidade é inferior a três ou quatro onças por dia, desde que seja preto ou puro. Sua qualidade se deve ao seu conteúdo baseado em antioxidantes que melhoram o desempenho de órgãos e músculos, bem como a prevenção de doenças cardiovasculares, pois diminui a pressão arterial. Também melhora o estado físico e psíquico, fazendo-nos sentir mais felizes, melhora a nossa visão, o colesterol bom e necessário é formado no nosso corpo e está provado que ajuda a viver mais tempo.

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