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Alimentos que devemos promover para um Natal mais saudável

O saudável não tem que estar em desacordo com o saboroso, por isso, oferecemos uma lista de alimentos que você pode incluir.



O Natal é uma época em que nos reunimos com nossa família e amigos, e Na maioria dessas reuniões, a comida é o ponto forte. A comida é copiosa e, portanto, o corpo pode ficar ressentido de não estar acostumado a tanto em um curto espaço de tempo. Na Bekia, queremos ajudar você a se manter saudável, equilibrando suas refeições com o jantar e comendo uma dieta que esteja de acordo com a época do Natal.



las sopas de verduras son un excelente plato para navidad As sopas de legumes são um excelente prato para o Natal



1. No almoço ou jantar de Natal, costuma-se encontrar vinho na mesa para beber. Embora seja até aconselhável tomar, por exemplo, um copo de vinho, o ideal é mudá-lo por um bom copo de água ou suco natural feito em casa. Desta forma, evitamos adicionar à comida o alto teor calórico de bebidas alcoólicas. Então prepare um bom copo de suco de laranja com cenoura no café da manhã e você terá uma dieta saudável nesse dia.



2. O feijão verde é um vegetal com uma grande variedade de vitaminas, além de ser saciante, por isso é aconselhável comê-los ou jantar se naquele dia você tivesse uma reunião de Natal. Desta forma, você se sentirá completo, mas sem sensação de peso e seu corpo lhe agradecerá.



3. No dia anterior de um almoço ou jantar de Natal, tente comer uma variedade de saladas. Eles enchem, mas eles não incham, então você não deve se preocupar se durante a comemoração você decidir comer um pouco mais. Você também tem muitas possibilidades entre as saladas, elas podem ser uma mistura de alface ou legumes, elas podem até carregar nozes como nozes, que lhe darão um impulso de energia quando elas contiverem potássio, cálcio, magnésio, ferro, zinco. e vitamina E, perfeita para aqueles dias frios de trabalho.



4. Evite alimentos fritos, eles só vão aumentar o seu colesterol, e substituir as tapas com vegetais crus acompanhados de um pouco de queijo. Desta forma, você será capaz de lanche de uma forma saudável e desfrutar de nougat e polvorones ao mesmo tempo.



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5. Há um aperitivo típico dessas datas e que também é saudável, e são as castanhas assadas. As castanhas são baixas em calorias, por isso é bom incluí-las como um lanche ou um lanche em vez de amendoim ou amendoim salgado.



6. Substitua o filé de frango por um dos peru grelhado, digira-o melhor e acompanhe-o com um pouco de abobrinha. Um prato equilibrado que não requer muito esforço para fazê-lo, perfeito depois de uma noite de festa.



7. As batatas são uma boa fonte de energia, fibra, vitamina B e potássio e praticamente não têm gordura antes do cozimento, mas evitam fritá-las e assá-las. Eles serão crocantes e sem uma pitada de gordura.



8. Sopas de legumes são sempre uma boa opção nestas datas, elas aquecem e ao mesmo tempo são saudáveis ​​e equilibradas. Você tem muitas opções para escolher, de acordo com seus gostos, mas lembre-se de não exagerar com sal.



E se, apesar de seguir estas dicas que você gastou com os pratos de Natal, uma boa infusão digestiva irá ajudá-lo a lidar com a compulsão alimentar. Embora lembre-se que, se você decidir comer compulsivamente no Natal, então arrependimentos virão, por essa razão, tente se alimentar de forma saudável, mesmo que você se dê caprichos de tempos em tempos.

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