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Como cuidar da tireóide com uma boa dieta

O poder da boa nutrição se estende muito mais do que podemos pensar no início. Descubra como uma boa nutrição ajuda você a cuidar da sua tireoide.



Todos sabemos que tomar uma dieta saudável e variada nos ajuda a nos sentir melhor com nosso corpo, mas o efeito que isso tem em nossa vida. A saúde é igualmente importante. Se também sofrermos algum tipo de doença ou condição, saberemos que uma dieta adaptada a nós será essencial para que o nosso estado melhore ou, pelo menos, não piore.



un 10% de la población mundial sufre algún problema con la tiroides 10% da população mundial sofre de um problema com a tiróide



10% da população mundial sofre de um problema com a tiróide. Se este é o seu caso e você é diagnosticado com soluços ou hipertireoidismo, a dieta que você segue irá ajudá-lo em uma ótima maneira de controlar sua condição.



Quais são os melhores alimentos para a tireóide?




Estes são os alimentos que mais beneficiam aqueles com distúrbios da tireoide.



Iogurte



um elemento necessário para a função da tiróide adequadamente é iodo caso contrário, a quantidade adequada de tiroxina não será produzida. Embora sal já contém iodo muitas vezes não tomam o suficiente ou que não gosta de comida salar. Uma boa alternativa é tomar iogurte, porque os produtos lácteos, iodo já, acrescenta-se um pouco mais durante a sua fabricação. Da mesma forma, um copo de leite integral também seria muito benéfico.



Frango e vaca



Quando se trata de carnes, frango e carne de vaca são a melhor escolha para fortalecer a tireóide que são ricos em zinco. O zinco também é outro nutriente essencial em nossa dieta, se queremos que a tireóide funcione como deveria, e quando você tem hipotireoidismo, seus níveis em nosso corpo podem ser baixos, porque são absorvidos rapidamente. Por seus nutrientes e frango com baixo teor de gordura e carne bovina é a melhor opção, desde que seja preparado da maneira mais natural possível.



Nozes



As nozes são um lanche saudável que fornecerá selênio ao nosso corpo, outro componente que ajuda a tireóide a funcionar adequadamente. Eles podem ser comidos sozinhos ou adicionando-os a outro prato e eles também são muito fáceis de transportar se você ficar com fome enquanto estiver fora de casa. Há também onde escolher: castanha do Pará, nozes de macadâmia, avelãs... Basta lembrar que comer muito selênio pode ser perigoso para sua saúde, por isso é melhor manter o máximo de 400 microgramas por dia.



Peixe



As propriedades positivas de comer peixe são muitas, mas neste caso vamos nos concentrar em dois: iodo e ácidos graxos ômega 3 Como indicamos anteriormente, o iodo é necessário para fabricar a tiroxina e se, no caso do hipotiroidismo, o iodo que encontramos nos peixes nos ajudará a produzi-lo. Por outro lado, ômega 3 contendo sardinha, salmão ou atum irá reduzir o colesterol ruim e, consequentemente, problemas cardíacos que podem ser mais prováveis ​​se nós não temos uma tireóide controlada.



Algas



Mas se há algum alimento que é rico em iodo é de longe as algas, altamente recomendado para casos de Tireóide Eles podem ser consumidos em sopas, saladas ou outros pratos, como sushi e também contêm outros nutrientes muito benéficos, como vitaminas A, B, C, E e K, fibra ou cálcio. Como com o selênio, comer muito iodo também pode causar o efeito oposto: uma salada de algas por dia é mais que suficiente.



Morangos



Morangos ou qualquer tipo de frutos, como morangos, amoras ou mirtilos, foram muito favoráveis ​​para a tireóide devido aos seus valores antioxidantes. pessoas com problemas de tireóide têm níveis mais elevados de radicais livres nocivos e, portanto, mais envelhecimento ocorre nas células. Portanto, os antioxidantes encontrados nas frutas vermelhas podem ajudar a retardar esse processo.



Quais alimentos são mais bem evitados?



Além de encontrarmos nutrientes que nos ajudarão a fortalecer o trabalho da tireóide para produzir o nível certo de tiroxina, encontramos alimentos que levarão ao contrário. O glúten é um dos primeiros elementos que são aconselhados a pelo menos minimizar, se você tem problemas de tireóide. Ser uma proteína encontrada nos alimentos quando processada pode irritar o intestino e retardar a absorção do tratamento da tireóide que estamos tomando. Portanto, o ideal é tomar a medicação horas antes ou depois de comer glúten. Da mesma forma, o café age ; Recomenda-se que tome 30 minutos depois de ter tomado o medicamento com água.



los problemas de tiroides pueden hacer que el metabolismo vaya más lento Problemas na tireoide podem retardar o metabolismo



Alimentos processados, refinados ou com alto teor de gordura são prejudiciais e em muitos outros casos. Problemas de tireóide podem diminuir o metabolismo e é possível engordar se não for bem tratado. Se também ingerirmos este tipo de alimento, estaremos nutrindo nosso corpo com elementos nocivos.



Finalmente, soja tem sido controverso por causa de seu efeito sobre a tireóide, porque os estrogênios podem interferir com a produção de tiroxina e soja são carregados com plantas de fito-estrogênio. Em caso de dúvida, é melhor reduzir seu uso.

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