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Como evitar ser afetado negativamente pelas notícias

Descubra como evitar ser afetado por toda a negatividade nas notícias e seja bem informado ao mesmo tempo.



A negatividade das notícias pode afetar sua saúde mental e emocional, fazendo você se sentir mal e até mesmo culpado. Terrorismo Política Crime Parece que toda vez que você liga a TV ou navega na internet, você sempre encontrará uma nova tragédia, e qual pior!



Isso pode fazer você querer entrar em uma caverna para evitar toda essa informação massiva e negativa. É difícil permanecer positivo quando nos noticiários existem apenas infortúnios e tristezas. Mas isso significa que é importante para o seu bem-estar geral saber como as notícias estão afetando negativamente sua saúde mental e emocional. Se você se sentir muito triste por causa das notícias, descubra algumas estratégias para lidar com isso sem se sentir tão ruim



Verifique suas emoções em uma base regular



Em muitas ocasiões a notícia tem conteúdo emocional porque para alguns canais de televisão, eles são apenas um negócio para ganhar audiência. Infelizmente, notícias negativas têm a capacidade de mantê-lo conectado a essa cadeia sem pensar em como você está se sentindo naquele momento.



es necesario que empieces a observar tus hábitos al ver las noticias Você precisa começar a observar seus hábitos quando assiste as notícias



Você precisa começar a observar seus hábitos ao assistir as notícias. Alguns conteúdos podem fazer você se sentir mal e até sentir raiva ou dor. Você terá que observar como seu corpo reage às notícias que você está vendo, você sente o coração acelerado ou os nervos em seu estômago? Você sente o peso da tristeza ao ver a infelicidade dos outros? Esses sintomas corporais estão ligados a emoções negativas, são chamados de sintomas somáticos. Elas envolvem o sistema nervoso simpático (a parte do corpo que funciona no modo de ataque) e podem imitar a ansiedade.



Então, da próxima vez que você estiver assistindo ao noticiário ou assistindo às notícias nas redes sociais, Verifique seu corpo e seus sentimentos. Se a informação faz você se sentir estressado ou ruim, pare de olhar para ela. Fugir Você deve conhecer seu limite para aceitar informações, isso ajudará você a diminuir sua conexão com emoções prejudiciais e manterá você no controle de sua saúde mental.



Esteja ciente do que os outros estão dizendo em torno de você



A mídia social tornou-se uma importante fonte de conexão em nosso mundo e para conhecer as notícias que ocorrem. No entanto, também pode ser um local de conteúdo negativo que afeta você. Você se sente mal quando as mensagens de uma pessoa específica aparecem? Seus amigos publicam muitas informações negativas? Se você se cercar de pessoas que publicam histórias que fazem você se sentir mal, pode parecer quase impossível encontrar positividade na vida.



Às vezes, o melhor remédio é se desconectar da mídia social ou não tem aquelas pessoas que trazem toxicidade para sua vida. Não se sinta mal por não seguir aquelas pessoas pessimistas ou vetar suas publicações para não vê-las. Encontre histórias que fazem você se sentir bem. A maioria das fontes de notícias tem histórias positivas em algumas seções de seus sites. Procure histórias de heróis e você se sentirá muito melhor emocionalmente.



a veces el mejor remedio es desconectarse de los medios sociales o no tener a esas personas que te aportan toxicidad a tu vida Às vezes, o melhor remédio é se desconectar da mídia social ou não ter aquelas pessoas que trazem toxicidade à sua vida



Fale sobre o que você viu e se é necessário, esqueça



Pode parecer contra-intuitivo falar sobre as histórias tristes ou horripilantes que você vê nos noticiários, mas pode realmente ajudá-lo a tirá-las da sua mente. Você tem alguém com quem se sente seguro falando sobre as coisas que vê na televisão ou nas redes? É importante se envolver em conversas com pessoas em quem você confia.



Há também recursos na Internet que você pode usar para se sentir melhor, como expor suas ideias em redes sociais ou eventos voltados para públicos específicos. Você pode encontrar pessoas com ideias semelhantes em grupos que podem ajudá-lo a falar sobre suas preocupações.

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