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O que é um choque hipnótico e por que isso acontece?

Você já teve um solavanco antes de cair no sono, como se estivesse prestes a cair? Em Bekia, dizemos por que isso acontece e o que é.



Você pode ter tido a sensação desagradável de que, quando estava adormecendo, sentiu que estava caindo e acordou sobressaltado. Este é um choque hipnótico ou o que é o mesmo, uma mioclonia do sono. Isto não é uma doença e não indica qualquer tipo de distúrbio do sistema nervoso subjacente. Estes súbita espasmos musculares ou empurrões corporais ocorrem durante as primeiras horas, enquanto você dorme ou quando você está prestes a dormir.



Há muitos equívocos sobre este e nada menos, 70% da população mundial tem experimentado ou Você experimenta esses tremores com freqüência. Hoje, você saberá o que é e por que isso acontece.





Quais são as causas de solavancos hípnicas



Embora existam muitas investigações que procuram a causa exata de por que isso acontece, você diz que ainda é desconhecida. No entanto, existem alguns fatores que podem aumentar o risco de hípnicas choque. Não perca alguns deles:



- Se você tiver ansiedade ou você está estressado são mais propensos a experimentar esses solavancos enquanto você dorme.



- Se você beber álcool ou beber cafeína antes de ir para a cama, você também pode sofrer com esses abalos. Portanto, é aconselhável não beber álcool ou bebidas com cafeína antes de ir para a cama.



- Se você fizer exercícios pesados ​​à noite também pode causar tremendo enquanto você dorme. Isso pode ser devido à falta de cálcio, magensio ou ferro, seria ideal para verificar se tudo está indo bem.



- Dormir em uma posição desconfortável ou ter privação de sono também pode fazer com que você tenha esses distúrbios musculares. Parece que pode acontecer nesses casos porque uma parte do cérebro ainda está ativa quando o corpo está em um estado de absoluto relaxamento.



- O uso de drogas ou drogas também pode melhorar o Agitação hipnótica.



Quando e por que acontece



O tremor hipnótico acontece quando você adormece rápido demais. Durante o primeiro estágio do sono, a frequência cardíaca e a respiração diminuem gradualmente. No entanto, se você está exausto, seu cérebro passa por essa fase mais rapidamente. À medida que os músculos relaxam e o cérebro permanece ativo, cria uma impressão de que você está caindo, que faz com que o cérebro reaja com um sobressalto por causa da química que produz para você acordar.



Por outro lado, em alguns casos, a deficiência de certos nutrientes como magnésio, cálcio e vitamina B12 também pode levar a esses abalos enquanto você está dormindo. É muito importante descobrir por que isso acontece com você, porque se, por exemplo, é devido ao estresse, você deve usar técnicas de relaxamento para que o estresse não fique com você.



las ocho horas de sueño son claves para evitar las sacudidas hípnicas Oito horas de sono são a chave para evitar o choque hipnótico



Existe alguma maneira de evitar sacudidelas hipnóticas?



Se você já experimentou um choque hipnótico, você saberá que a sensação não é nada agradável. Mas se você suspeitar que há fatores de risco e está piorando, você pode evitá-lo fazendo algumas mudanças em suas rotinas diárias.



- Certifique-se de completar suas oito horas de sono e dormir mais ou menos à mesma hora todos os dias e também acorde ao mesmo tempo.



- Evite exercitar cerca de seis horas antes de ir para a cama.



- Tire algum tempo para relaxar antes de dormir com técnicas de relaxamento ou tomar um banho quente, você também pode ler antes de dormir.



- Não beba refrigerantes, café ou outras bebidas com cafeína para ir dormir. A mesma regra se aplica a fumar ou beber álcool.



- Livre-se de pensamentos ou atividades estressantes que possam lhe causar preocupação.



- Tenha uma dieta variada que lhe forneça magnésio e cálcio suficientes, além disso, sua dieta deve ser saudável e equilibrada.



Se os espasmos são muito freqüentes ou você acorda várias vezes durante a noite por várias noites seguidas, então vá ao seu médico.

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